قبل أربع سنوات، فات العديد من خريجي المدارس الثانوية احتفالاتهم التقليدية بسبب الوباء – وهذا العام، فقد بعض هؤلاء الطلاب أنفسهم فرصة إقامة احتفالاتهم التخرج الجامعي وسط الاحتجاجات السياسية المستمرة.
أعلنت كل من جامعة كولومبيا وجامعة جنوب كاليفورنيا عن إلغاء بدايات “المرحلة الرئيسية” التقليدية لعام 2024.
وتعرضت كليات أخرى مثل جامعة ميشيغان لتعطيل احتفالاتها من قبل المتظاهرين المناهضين لإسرائيل.
أمي العسكرية فوجئت برسالة التخرج من ابنها المنتشرة على الحدود: 'لقد بدأت في البكاء'
“بغض النظر عن شعور المرء تجاه الاحتجاجات الأخيرة، من المهم أن ندرك أن الطلاب المتخرجين وأسرهم وأصدقائهم قد تم اعتقالهم في أعقاب الاضطرابات في الجامعات“، قال زاكاري جيندر، المستشار النفسي في ريفرسايد، كاليفورنيا، لقناة فوكس نيوز ديجيتال.
أثناء حزنهم على خسارة هذا الحدث الاحتفالي، قد يواجه بعض الخريجين “حدثًا فارقًا في FOMO” – مما يجعلهم يشعرون بخيبة الأمل والغضب والغضب والحزن. الاكتئاب والقلق حول مستقبلهم وهم يستعدون لدخول العالم الحقيقي.
إليك ما هو مهم أن تعرفه.
ما هو “معلم FOMO”؟
يشير Milestone FOMO (الخوف من تفويت شيء ما) إلى الخوف من تفويت أحداث الحياة المهمة أو المعالم التي قد يمر بها الآخرون أو يحققونها.
“يمكن وصفه أيضًا بأنه نوع من الحسد حيث يرى الناس أصدقاءهم يصلون إلى مراحل الحياة الرئيسية، مثل الزواج أو شراء منزلوقالت نيكوليت لينزا، المعالجة في LifeStance Health في أوهايو، لـ Fox News Digital، إن هذا يساهم في شعور الشخص بالتخلف أو عدم المساواة مع أقرانه.
وقالت إنه بالنسبة للخريجين، فإن تجربة FOMO قد تؤدي إلى تقليل الشعور بالإنجاز.
وقالت لينزا: “نحب جميعا أن نحصل على مكافأة بعد العمل الشاق، ويمكن اعتبار أبهة وظروف حفل التخرج بمثابة مكافأة على العمل الشاق الذي يقوم به الفرد”.
“لذا، إذا لم يُسمح للخريجين بالاحتفال بإنجازاتهم، فقد يشعرون وكأن كل عملهم الشاق قد تضاءل وأنهم خسروا طقوس العبور هذه.”
5 خطابات تخرج جامعية صدمت الطلاب وأولياء الأمور على حدٍ سواء
وأشار جيندر إلى أنه بالنسبة للكثيرين، لا يمثل حفل التخرج تتويجًا لسنوات من العمل الجاد والتفاني فحسب، بل يمثل أيضًا انتقالًا محوريًا إلى مرحلة البلوغ والمرحلة التالية من الحياة.
وقال: “إن تفويت هذا الحدث المهم يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الحزن والخسارة، والحزن، وخيبة الأمل، والشعور بالنقص لدى المشاركين فيه”.
“إذا لم يُسمح للخريجين بالاحتفال بإنجازاتهم، فقد يشعرون وكأن كل عملهم الشاق قد تضاءل وأنهم خسروا طقوس العبور هذه.”
“ليس من الصعب جدًا أن نتخيل الضيق الذي شعر به البعض على الأرجح أثناء العمل لمدة أربع سنوات أو أكثر لتحقيق هدف ما، ثم تتلاشى الذروة والاعتراف العام الرسمي قبل أيام قليلة من الحدث.”
وقال جيندر إن الطلاب قد يشعرون بأنهم “حرموا من الفرصة” للاحتفال بإنجازاتهم مع زملاء الدراسة والمدرسين والأحباء.
فضائل الشجاعة والرحمة والعمل والصداقة – يجب تعلمها، كما يقول بيل بينيت وإلين بينيت
وأضاف: “إن غياب الإغلاق وعدم وجود علامة ملموسة لهذا التحول المهم يمكن أن يجعل من الصعب معالجة نهاية فصل الحياة هذا والمضي قدمًا”.
4 طرق لمواجهة “الحدث الهام FOMO”
بالنسبة للخريجين غير القادرين على إقامة حفل، اقترح الخبراء أربع طرق لمعالجة المشاعر الناتجة والتغلب عليها.
1. ركز على الاعتراف بالمشاعر وقبولها
وقال جيندر لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “الحزن والغضب وخيبة الأمل والإحباط كلها ردود فعل طبيعية على الخسارة”.
“يجب على الخريجين إتاحة الوقت لمعالجة هذه المشاعر، مع مراعاة أن الحياة عبارة عن رحلة مليئة بالكثير من الصعود والهبوط.”
التخرج، بالنسبة للكثيرين، لن يحدد مصيرهم مهنة الكليةوأشار جيندر.
“إن إعادة التركيز على ما تم اكتسابه، والصداقات والذكريات الإيجابية يمكن أن تساعد الناس على تجاوز التحديات العاطفية الحادة الناجمة عن عدم التخرج.”
2. تحدي وإعادة صياغة أي تفكير غير مفيد
قد يكون لدى الطلاب الذين يعانون من خيبة الأمل هذه أفكار سلبية مثل، “لن أتمكن أبدًا من تجربة هذا الإنجاز الهام”، أو “إنجازاتي لم تعد مهمة بعد الآن”، وفقًا لجيندر.
إن تعليم القيم لأطفالنا يمكن أن يساعدهم على الازدهار وجنوب كارولينا هي الرائدة في هذا الطريق
“عندما تطفو هذه الأفكار على السطح، يمكن للخريجين محاولة استبدالها بأفكار أخرى أفكار متوازنة“، مثل، “يمكنني العثور على طرق أخرى للاحتفال بعملي الشاق،” أو “إنجازاتي لا تزال ذات قيمة، حتى بدون احتفال تقليدي.””
3. قم بإنشاء حفل خاص بك
قالت لينزا: “إن تنظيم حفل تخرج شخصي حيث يحتفل الأصدقاء المقربون والعائلة بإنجازاتك يمكن أن يكون طريقة رائعة للاحتفال بهذه المناسبة الخاصة”.
“إن ارتداء ملابس التخرج الكاملة، وإلقاء أحبائهم خطابات ملهمة، وحتى المشي عبر منصة رمزية أو مؤقتة، يمكن أن يساعد الخريج على الاعتراف بالإنجاز”.
إذا كان الحرم الجامعي قريبًا، يقترح جيندر الزيارة مع العائلة والأصدقاء، والتقاط الصور، ومشاركة وتقدير كل الأشياء الجيدة التي حدثت أثناء الدراسة للمساعدة في تخفيف الألم.
4. قم بتقييم ما تم إنجازه واكتسابه، وليس ما ضاع
وقال جيندر: “الطبيعة البشرية تركز على السلبيات، وعلى الرغم من أن التخرج يعد معلما هاما، إلا أنه ليس نهاية رحلتك”.
وأضاف أنه مع الاعتراف بالخسارة، يمكن للخريجين أيضًا أن “يحتفظوا بمساحة للامتنان” لما تم اكتسابه والأشياء الجيدة الموجودة في الوقت الحاضر.
“الطبيعة البشرية هي التركيز على السلبيات، وعلى الرغم من أن التخرج يعد علامة فارقة مهمة، إلا أنه ليس نهاية رحلتك.”
ينصح جيندر: “إذا كان هذا صعبًا، فحاول اتخاذ إجراءات تجاه المستقبل، مثل تحديد أهداف قصيرة وطويلة المدى وتحويل التركيز إلى الخطوات التالية في الحياة”.
كيف يمكن للوالدين والأحباء المساعدة
وفقًا للينزا، يجب على أفراد الأسرة السماح للخريجين بالشعور بالحزن وخيبة الأمل بسبب الخسارة.
واقترحت “شجعهم على التحدث عن الأمر وامنحهم اهتمامك الكامل وهم يشاركونك مشاعرهم”.
وقالت لينزا إن تشجيع القبول يمكن أن يساعد الخريجين أيضًا في معالجة مشاعرهم.
وقالت: “إن قبول شيء ما لا يعني أن عليك أن تحبه، بل يعني فقط أنك تقبل حقائق الوضع”.
“يمكّنك هذا القبول من توجيه طاقتك نحو التعامل مع الموقف بدلاً من محاولة تجنبه أو إنكاره.”
مساعدة الخريجين الجدد على التخطيط لخطواتهم التالية – مثل تحديث سيرتهم الذاتية و البحث عن العمل – يمكن أن تكون طريقة أخرى لإظهار الدعم لهم، على حد قولها.
وقالت لينزا إن الأحباء قد يساعدون أيضًا في إيجاد طريقة أخرى للاحتفال والاعتراف بإنجازات الخريجين، مثل تنظيم حفل تخرج مفاجئ أو حفلة للمساعدة في رفع معنوياتهم.
قال جيندر إن الآباء والعائلة يمكنهم المساعدة من خلال التحقق من صحة مشاعر الخريجين دون التقليل من شأنها أو تجاهلها، وإيجاد طرق بديلة للاحتفال أو الاعتراف بإنجاز التخرج، وتقديم الدعم والتشجيع.
وأضاف: “الجميع يتعامل مع الخسارة بشكل مختلف”. “بينما قد لا يعتبرها البعض خسارة كبيرة، قد يجد البعض الآخر صعوبة كبيرة في تجاوزها.”
بالنسبة للخريجين الذين يجدون صعوبة في تجاوز هذه المشكلة – وإذا بدأت تتداخل مع الأداء اليومي والمزاج – فقد يكون من المستحسن اطلب المساعدة المهنية وقال جيندر من طبيب مرخص.
لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.
