لقد أمضيت 30 عامًا في البحث عما يجعل الناس، وخاصة القادة، أقوياء عقليًا. على طول الطريق، اكتشفت أنك تصبح أقوى ذهنيًا من خلال تمرين ست عضلات عقلية أساسية:
- ثقة
- ثبات
- الجرأة
- صناعة القرار
- التركيز على الهدف
- المراسلة (التي تدور حول إظهار التفكير الإيجابي والمشاركة)
يمكنك الحصول على “تكرارات” سهلة لبناء هذه العضلات من خلال أن تكون متعمدًا بشأن ما تقوله للآخرين، ولنفسك.
إذا كنت تقول هذه العبارات الستة لنفسك أو للآخرين بشكل منتظم، فأنت أقوى عقليًا من معظم الأشخاص:
1. “أنا كافي”
من السهل جدًا أن تشعر بالعكس. من الطبيعي أن تنشغل بمقارنات مع الآخرين تجعلك تشعر بأنك غير كاف.
نعتقد في كثير من الأحيان أن اختلافاتنا تشكل عائقًا أمام نجاحنا، في حين أنها في الحقيقة يمكن أن تساعدنا في دفعنا إلى هناك.
لا تفوت: الدليل النهائي لتصبح متواصلاً رئيسيًا ومتحدثًا عامًا
المقارنة الوحيدة التي يمكنك إجراؤها والتي تكون ذات صلة فعليًا هي بين من أنت اليوم ومن كنت بالأمس. السؤال الوحيد المهم حقًا هو ما إذا كنت تنمو أم لا.
يذكر الأشخاص الأقوياء عقليًا أنفسهم بهذا لتعزيز ثقتهم بأنفسهم.
2. “ما هي الاحتمالات التي تطرحها هذه النكسة؟”
إنك تمرن عضلات الثبات لديك عندما تساعد نفسك والآخرين على التركيز على الفرص التي تنشأ في الشدائد، بدلاً من القيود. إنه حجر الزاوية في أن تكون قويًا عقليًا.
نحن نميل إلى التركيز على ما فقدناه بسبب الشدائد – مثل الوقت أو المال أو التقدم أو الثقة بالنفس أو هويتنا أو حتى وظيفتنا.
يركز الأشخاص الأقوياء عقليًا على ما لا يزال لديهم في مواجهة الشدائد، وما هي الإمكانيات التي تطرح أنفسهم الآن.
3. “هل أسمح لنفسي أن أحلم بأحلام كبيرة؟”
الأشخاص الأقوياء عقليًا لديهم عادة التفكير بشكل كبير. لقد منحوا أنفسهم الإذن للقيام بذلك، وشجعوا الآخرين على فعل الشيء نفسه.
الأمر ليس سهلاً كما يبدو. معظمنا مثقل بمهامنا اليومية وأولوياتنا ومشتتات الانتباه. من لديه الوقت ليحلم بأشياء كبيرة؟ وكثيرًا ما نقنع أنفسنا بأن “الأشياء الكبيرة تحدث لأشخاص آخرين، وليس للأشخاص مثلي”.
إذا كنت ترغب في تطوير عضلة قوية وجرأة، عليك أن تسمح لنفسك بالذهاب إلى هناك. عليك أن تؤمن بأنه مسموح لك أن تحلم بشكل كبير، وأن الأشياء الكبيرة يمكن أن تحدث لأشخاص مثلك – وأن التفكير الكبير والجرأة سيساعدان في تكوين نسخة أفضل وأكثر إنجازًا منك.
4. ما هي تكلفة التردد؟
الحسم هو السمة المميزة للأقوياء عقليا. إنهم لا يعلقون على ما يحدث إذا اتخذوا القرار الخاطئ، أو يصابون بالشلل بسبب خوفهم من اتخاذ القرار الخاطئ. إنهم يذكرون أنفسهم والآخرين بأن يكونوا على دراية بما يحدث كلما تأخر اتخاذ القرار.
ذات مرة قال أحد مغنيي الروك المشهورين: “إذا اخترت عدم اتخاذ القرار، فلا يزال أمامك خيار”.
غالبًا ما يكون خيارًا مكلفًا. قد يعني ترددك في اتخاذ القرار ارتفاعًا كبيرًا في الجداول الزمنية والتكاليف، مما يؤدي إلى استنزاف الموارد أثناء ملاحقة مسارات متوازية.
5. “هل أنا أتحكم في العناصر القابلة للتحكم؟”
ترتبط القوة العقلية ارتباطًا وثيقًا بالإنجاز. من أجل تحقيق أهدافك، تحتاج إلى عضلات التركيز على الهدف.
يتم إبعادك عن طريقك نحو هدفك عندما تولي اهتمامًا غير ضروري لأشياء لا يمكنك التحكم فيها على طول الطريق. يساعد إجراء “فحص التحكم”.
قم بإنشاء جدول بسيط مكون من عمودين. قم بتسمية العمود الأيسر “النكسات” والعمود الأيمن “الأنظمة”. ضمن “النكسات”، قم بإدراج جميع العقبات التي تقلقك والتي قد تمنعك من تحقيق هدفك.
ثم ضع دائرة حول النكسات المحتملة التي يمكنك التحكم فيها فقط.
في عمود “الأنظمة”، قم بإدراج جميع العمليات والإجراءات والهياكل التي يمكنك تنفيذها والتي ستساعدك على التغلب على التحديات التي أحاطتها بدائرة والتي يمكنك فعل شيء حيالها.
6. ليس علي أن أفعل هذا؛ علي أن أفعل هذا”
إن إعادة الصياغة المكونة من كلمة واحدة هذه تفتح باب الامتنان، وتجعلك تشعر بتجدد النشاط عندما ترهقك واجبات وظيفتك.
على سبيل المثال، في الأيام التي يتوجب علي فيها السفر من أجل وظيفتي (السفر في حد ذاته شيء لم أعد أستمتع به)، أمنع نفسي من التفكير “أنا يملك للقيام بذلك،” بدلاً من أن أقول لنفسي، “أنا يحصل للقيام بذلك.” كما في: “أنا قريبا يحصل أن نكون على خشبة المسرح، ونلقي خطابًا رئيسيًا ونتشارك الأفكار والإلهام الذي من شأنه أن يساعد الناس.”
إنها الطريقة التي أقوم بها بتمرين عضلات المراسلة الخاصة بي، وهي عنصر أساسي آخر من عناصر القوة العقلية. أذكر نفسي بكل الجوانب الجيدة لكوني متحدثًا وكاتبًا، وأحمل معي تلك الإيجابية والطاقة والفرح طوال يومي.
سكوت ماوتس هو متحدث مشهور ومدرب و مدرب التعلم لينكد إن. وهو أحد كبار المسؤولين التنفيذيين السابقين في شركة بروكتر آند جامبل، حيث كان يدير العديد من أكبر الشركات في الشركة التي تبلغ قيمتها مليارات الدولارات. وهو مؤلف “القائد القوي عقليا: بناء العادات لتنظيم عواطفك وأفكارك وسلوكياتك بشكل منتج“. اتبعه ينكدين.
هل تريد أن تكون متواصلاً ناجحًا وواثقًا؟ خذ دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت كن متواصلاً فعالاً: إتقان التحدث أمام الجمهور. سنعلمك كيفية التحدث بوضوح وثقة، وتهدئة أعصابك، وما تقوله وما لا تقوله، وتقنيات لغة الجسد لترك انطباع أول رائع. سجل اليوم واستخدم الرمز EARLYBIRD للحصول على خصم تمهيدي بنسبة 30% حتى 10 يوليو 2024.
