السفر تجربة فريدة من نوعها ، لكنها مصحوبة ببعض الصعوبات التي تسبب اضطرابات صحية ، وفي هذا التقرير نستعرض بعض النصائح الصحية للمسافرين ، والتي تساعد في الحفاظ على لياقتك والاستمتاع برحلتك في أفضل حالاتها ، بحسب ما نشرته هيلثيفيمي.
1 لا تفكر في تخطي وجبة الإفطار
تأكد من عدم مغادرة منزلك أبدًا دون تناول الوجبة الأولى في اليوم ، وتأكد من الابتعاد عن خيارات الطعام غير الصحية.
2 اشرب الماء
من النصائح الصحية المهمة للمسافرين البقاء رطبًا ، لذا اشرب كمية كافية من الماء ليس فقط أثناء وقت السفر ولكن أيضًا قبله وبعده. تذكر أن الجفاف يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الأخرى بما في ذلك الصداع والإمساك والخمول والتعب والرغبة الشديدة في تناول السكر والتشنجات. عضلة.
3 تجنب تناول الطعام غير المطبوخ
احرص على عدم تناول الأطعمة النيئة أو غير المطهية جيدًا ، وتناول الخضار والفاكهة بعد غسلها بالماء النظيف.
4 اختر الطعام الساخن دائما
احرصي على تناول الطعام الساخن ، فعندما يتم طهي الطعام جيداً وتسخينه ، تقل فرص الإصابة بالعدوى ، وينطبق الأمر نفسه على المشروبات ، لأن الغليان يقتل معظم الجراثيم.
