باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    تمسك الأهلي بالحكام الأجانب يعني إنه مش فارق معاه الدوري

    كشف شريف عبدالمنعم، نجم الأهلي السابق عن أسباب تعادل النادي الأهلي أمام بيراميدز .وعلق شريف عبد المنعم، نجم الأهلي السابق،…

    منوعات

    إيرادات أفلام العيد.. ريستارت يحافظ على مركزه الثاني ويتخطى 9 ملايين جنيه

    حافظ فيلم “ريستارت” على موقعه في المركز الثاني، في شباك تذاكر ثالث أيام العيد، محققًا 9,170,167 جنيهًا، مع ارتفاع في…

    منوعات

    طرح مزاد اللوحات المميزة اليوم و3 خطوات للتسجيل

    تم اليوم الأربعاء إعلان الإدارة العامة للمرور عن طرح مزاد اللوحات المميزة الإلكتروني عبر منصة أبشر للراغبين في شراء هذه…

    تحميل تطبيق Beeper للدردشة على الاندرويد والآيفون أحدث نسخة 2023

    تحميل تطبيق Beeper apk للدردشة على الاندرويد والآيفون أحدث نسخة 2023 هو تطبيق دردشة عالمي للدردشة مع الأصدقاء عبر 15…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > تقنية > كيفية ممارسة الرياضة بأمان أثناء موجة الحر

كيفية ممارسة الرياضة بأمان أثناء موجة الحر

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 3 دقيقة للقراءة
شارك

هذه المقالة هي أعيد نشرها من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي.

المحتويات
ما هي المخاطر عند ممارسة الرياضة في الخارج؟هل تتكيف أجسامنا في نهاية المطاف مع حرارة الصيف؟

عندما يبدأ الصيف بموجة حر خانقة، كما ستشهد العديد من الأماكن في عام 2024، يمكن أن يشكل مخاطر لأي شخص يقضي وقتًا في الخارج، سواء كانوا عداءين، أو أشخاصًا يمشون أو يركبون الدراجات إلى العمل، أو عمالًا في الهواء الطلق، أو أطفالًا يلعبون. رياضات.

تشرح سوزان ييرجين، الخبيرة في الأمراض المرتبطة بالحرارة، ما يجب على الجميع التفكير فيه قبل قضاء الوقت في الخارج في موجة الحر وكيفية الحفاظ على سلامتك وسلامة أفراد الأسرة والأصدقاء الضعفاء.

ما هي المخاطر عند ممارسة الرياضة في الخارج؟

الوقت من اليوم مهم إذا كنت تريد الجري، أو إذا كنت تمشي أو تركب الدراجة للعمل أثناء موجة الحر. يواجه الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا أو العدائين في المساء مخاطر أقل – فالشمس ليست ساخنة ودرجة حرارة الهواء أقل.

ولكن إذا كان روتينك الطبيعي هو الذهاب للجري في منتصف الصباح أو أثناء تناول الغداء، فربما ترغب في إعادة التفكير في ممارسة الرياضة في الجو الحار.

في كل مكان تقريبًا في الولايات المتحدة، يكون الجزء الأكثر سخونة من اليوم بين الساعة 10 صباحًا و6 مساءً. سوف يكتسب الجسم الحرارة من درجة حرارة الهواء والإشعاع الشمسي. تسخن الأرض أيضًا، لذلك ستشعر بمزيد من الحرارة المتصاعدة من الأسفلت أو العشب.

أضف الرطوبة إلى المزيج وسيؤثر ذلك أيضًا على قدرة جسمك على تبديد الحرارة من خلال العرق.

لا تنس أن الجسم أيضًا يولد حرارة داخلية عندما تكون نشيطًا، سواء كنت تجري أو حتى تجز العشب. عندما يكون الجو دافئًا إلى حارًا بالخارج، فإنك تزيد من اكتسابك للحرارة من خلال هذا المجهود. كلما كان الشخص يركض أو يركب الدراجة بجهد أكبر، زادت الحرارة التي يولدها.

غالبًا ما يكون العمال في الهواء الطلق في المزارع أو مواقع البناء أو حتى الكلاب السائرة في الحرارة لفترة أطول، مع مرونة أقل في فترات الراحة.

هل تتكيف أجسامنا في نهاية المطاف مع حرارة الصيف؟

يستغرق الأمر حوالي أسبوعين حتى يتأقلم الشخص العادي بشكل كامل مع درجات الحرارة المرتفعة. خلال ذلك الوقت، يقوم جسمك بإجراء تكيفات مذهلة للتعامل مع الحرارة.

يتحسن معدل العرق لديك، ويبدد الحرارة بشكل أكثر فعالية. يتوسع حجم البلازما لديك بحيث يتم ضخ المزيد من الدم عبر جسمك، وبالتالي لا يضطر القلب إلى العمل بجهد كبير. نظرًا لأن نظام القلب والأوعية الدموية لديك أكثر كفاءة، فإن جسمك لا يسخن كثيرًا. كما أنك تحتفظ بالملح بشكل أفضل قليلاً، مما يساعدك على الاحتفاظ بالمياه في جسمك.

فريق التحرير يونيو 22, 2024 يونيو 22, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق معاريف: العد التنازلي لانتخابات مبكرة في إسرائيل بدأ
المقال التالي حاولت امرأة من ولاية ويسكونسن تسميم زوجها البيطري بأدوية القتل الرحيم للحيوانات لسرقة الأصول: الشرطة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

الدويري: نسب نجاح هجمات المقاومة تتجاوز المعمول به عالميا

5/7/2025-|آخر تحديث: 23:13 (توقيت مكة)لا تكشف مشاهد العمليات التي نفذتها المقاومة ضد القوات الإسرائيلية في…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

حماس: المشاورات مع القوى الفلسطينية أنتجت الرد على مقترح الهدنة

5/7/2025-|آخر تحديث: 21:40 (توقيت مكة)قالت حركة المقاومة الإسلامية (حماس) إنها قدمت ردها الرسمي على ورقة…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

عشرات الشهداء في غزة والاحتلال يستهدف محطة تحلية مياه

5/7/2025-|آخر تحديث: 22:13 (توقيت مكة)استشهد ما لا يقل عن 78 فلسطينيا جراء القصف الإسرائيلي على…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

نتنياهو يقيل المتحدث باسمه عومر دوستري

5/7/2025-|آخر تحديث: 23:10 (توقيت مكة)أقال رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو -المطلوب للمحكمة الجنائية الدولية– اليوم…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

ما وراء الخبرـ الصين وحرب أوكرانيا

تناولت حلقة (2025/7/5) من برنامج “ما وراء الخبر” دلالات تصريح وزير الخارجية الصيني وانغ يي…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

كيفية اكتشاف منتجات التجميل المزيفة على أمازون

تقنية

أفضل صفقات كاميرا العمل في اليوم

تقنية

أفضل 5 عروض للياقة البدنية في Amazon Prime Day

تقنية

Live Amazon Prime Day 2025: نحن نتتبع الصفقات والاتجاهات طوال اليوم

تقنية

أفضل 5 صفقات فراغ في اليوم لجميع الفوضى الخاصة بك

تقنية

النشيد هو أحدث إصابات ألعاب الفيديو. كيف يجب أن تبدو الرعاية في نهاية الحياة للألعاب؟

تقنية

أفضل مكيفات هواء نافذة لإنشاء ملجأ بارد من الحرارة

تقنية

لماذا يتم حظر مربيات جولي في المملكة المتحدة ولكن ليس الولايات المتحدة

تقنية
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

نائب محافظ مطروح يتفقد محطة معالجة الصرف الصحي
إذاعة الجيش الإسرائيلي: لاحظنا زيادة في جرأة مقاتلي حماس في الأسابيع الأخيرة
غارة إسرائيلية تستهدف سيارة في بلدة العيرونية شمالي لبنان

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟