باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    متى موعد تقديم منح المدير العام لغير الكويتيين 2023 2024 التطبيقي

    متى موعد تقديم منح المدير العام لغير الكويتيين 2023 2024 التطبيقي متى يكون موعد تقديم طلب المدير العام للمنح الدراسية…

    منوعات

    يمكن لأهالي المقيمين البقاء في السعودية لمدة أطول!! الجوازات تحدث تأشيرة الزيارة العائلية

    يمكن لأهالي المقيمين البقاء في السعودية لمدة أطول!! الجوازات تحدث تأشيرة الزيارة العائلية

    منوعات

    روسيا: منصة الأمم المتحدة تحولت إلى ساحة لأساليب عمل الغرب الشائنة

    أكدت وزارة الخارجية الروسية، اليوم الأحد، أن منصة الأمم المتحدة تحولت إلى ساحة لأساليب عمل الغرب المعيبة.وأضافت في بيان لها…

    منوعات

    Ain Ghazal تماثيل عين غزال برأسين وبدون أيدي.. هل اُستخدمت في طقوس عربية للأشباح ؟

    Ain Ghazal Statues تماثيل عين غزال، هي تماثيل تم العثور عليها في موقع أثري يقع في الأردن ويعود تاريخه إلى…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > تقنية > كيفية ممارسة الرياضة بأمان أثناء موجة الحر

كيفية ممارسة الرياضة بأمان أثناء موجة الحر

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 3 دقيقة للقراءة
شارك

هذه المقالة هي أعيد نشرها من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي.

المحتويات
ما هي المخاطر عند ممارسة الرياضة في الخارج؟هل تتكيف أجسامنا في نهاية المطاف مع حرارة الصيف؟

عندما يبدأ الصيف بموجة حر خانقة، كما ستشهد العديد من الأماكن في عام 2024، يمكن أن يشكل مخاطر لأي شخص يقضي وقتًا في الخارج، سواء كانوا عداءين، أو أشخاصًا يمشون أو يركبون الدراجات إلى العمل، أو عمالًا في الهواء الطلق، أو أطفالًا يلعبون. رياضات.

تشرح سوزان ييرجين، الخبيرة في الأمراض المرتبطة بالحرارة، ما يجب على الجميع التفكير فيه قبل قضاء الوقت في الخارج في موجة الحر وكيفية الحفاظ على سلامتك وسلامة أفراد الأسرة والأصدقاء الضعفاء.

ما هي المخاطر عند ممارسة الرياضة في الخارج؟

الوقت من اليوم مهم إذا كنت تريد الجري، أو إذا كنت تمشي أو تركب الدراجة للعمل أثناء موجة الحر. يواجه الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا أو العدائين في المساء مخاطر أقل – فالشمس ليست ساخنة ودرجة حرارة الهواء أقل.

ولكن إذا كان روتينك الطبيعي هو الذهاب للجري في منتصف الصباح أو أثناء تناول الغداء، فربما ترغب في إعادة التفكير في ممارسة الرياضة في الجو الحار.

في كل مكان تقريبًا في الولايات المتحدة، يكون الجزء الأكثر سخونة من اليوم بين الساعة 10 صباحًا و6 مساءً. سوف يكتسب الجسم الحرارة من درجة حرارة الهواء والإشعاع الشمسي. تسخن الأرض أيضًا، لذلك ستشعر بمزيد من الحرارة المتصاعدة من الأسفلت أو العشب.

أضف الرطوبة إلى المزيج وسيؤثر ذلك أيضًا على قدرة جسمك على تبديد الحرارة من خلال العرق.

لا تنس أن الجسم أيضًا يولد حرارة داخلية عندما تكون نشيطًا، سواء كنت تجري أو حتى تجز العشب. عندما يكون الجو دافئًا إلى حارًا بالخارج، فإنك تزيد من اكتسابك للحرارة من خلال هذا المجهود. كلما كان الشخص يركض أو يركب الدراجة بجهد أكبر، زادت الحرارة التي يولدها.

غالبًا ما يكون العمال في الهواء الطلق في المزارع أو مواقع البناء أو حتى الكلاب السائرة في الحرارة لفترة أطول، مع مرونة أقل في فترات الراحة.

هل تتكيف أجسامنا في نهاية المطاف مع حرارة الصيف؟

يستغرق الأمر حوالي أسبوعين حتى يتأقلم الشخص العادي بشكل كامل مع درجات الحرارة المرتفعة. خلال ذلك الوقت، يقوم جسمك بإجراء تكيفات مذهلة للتعامل مع الحرارة.

يتحسن معدل العرق لديك، ويبدد الحرارة بشكل أكثر فعالية. يتوسع حجم البلازما لديك بحيث يتم ضخ المزيد من الدم عبر جسمك، وبالتالي لا يضطر القلب إلى العمل بجهد كبير. نظرًا لأن نظام القلب والأوعية الدموية لديك أكثر كفاءة، فإن جسمك لا يسخن كثيرًا. كما أنك تحتفظ بالملح بشكل أفضل قليلاً، مما يساعدك على الاحتفاظ بالمياه في جسمك.

فريق التحرير يونيو 22, 2024 يونيو 22, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق معاريف: العد التنازلي لانتخابات مبكرة في إسرائيل بدأ
المقال التالي حاولت امرأة من ولاية ويسكونسن تسميم زوجها البيطري بأدوية القتل الرحيم للحيوانات لسرقة الأصول: الشرطة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

عائلة شهيد الضرب المبرح بالضفة تطالب واشنطن بتحقيق

12/7/2025-|آخر تحديث: 23:27 (توقيت مكة)دعت عائلة أميركي من أصل فلسطيني استشهد على يد مستوطنين في…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

تركيا وحزب العمال الكردستاني.. مرحلة جديدة محفوفة بمخاطر وتحديات

12/7/2025-|آخر تحديث: 22:49 (توقيت مكة)يشكل قرار حزب العمال الكردستاني بنزع أسلحته وحل نفسه خطوة مهمة…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

Apple ، اتفاقية مواد MP هي “فوز كبير” لـ Trump Admin: مسؤول كبير في البيت الأبيض

حصري: من المتوقع أن تعلن شركة Apple عن التزام بقيمة 500 مليون دولار بمواد MP…

اقتصاد منذ 10 ساعات

قيادي بالجهاد الإسلامي: لن نوقع اتفاق استسلام وحرب الاستنزاف في مصلحتنا

12/7/2025-|آخر تحديث: 21:30 (توقيت مكة)لم تقدم الولايات المتحدة وإسرائيل اتفاق إطار يمكن التفاوض على أساسه…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

جندي إسرائيلي يحذر من “انهيار” الجيش بسبب سياسة نتنياهو | أخبار

12/7/2025-|آخر تحديث: 21:02 (توقيت مكة)حذر جندي إسرائيلي يقاتل في غزة من "الانهيار" بسبب سياسة الاستنزاف…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

المليارديرات التكنولوجية يعيدون إيربور في أعقاب انهيار بنك وادي السيليكون

تقنية

تخصيص القوة الأمريكية

تقنية

أرفق هذا الرجل 21 سكاكين طاهي بذراع روبوت تقطيع لتحديد أي واحد هو الأفضل

تقنية

أفضل أقراص Android

تقنية

أفضل غسالات زجاجة طفل

تقنية

هل تحتاج إلى ربيع مربع؟

تقنية

أعلى رموز خصم NZXT في يوليو 2025

تقنية

انها ليست فقط إبشتاين. ماجا غاضبة من الكثير من الأشياء

تقنية
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

يرى “شباب” الكنديين الشباب يكافحون معظمهم ، وبيانات الاستطلاع
محافظ دمياط يتفقد العيادات الخارجية وكليات الطب والصيدلية وطب الأسنان
هتكسب وانت قاعد في البيت.. بعائد يومي يصل إلى 18.75% وشهادات استثمار حتى 28%

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟