علامات التفكير الزائد وطرق التخلص منه.. اشغل نفسك بالهوايات.

لا يؤدي الإفراط في التفكير إلى حلول. على العكس من ذلك ، فهو يميل إلى خفض معنوياتك ويخلق حلقة مفرغة من الأفكار السلبية. إنه يثير مشاعر سلبية مثل الشك الذاتي ويجعلك تشكك في قراراتك وحكمك وعلاقاتك. التفكير في شيء ما لفترة طويلة يعيقك ويشوه مهاراتك في اتخاذ القرار ، مما يؤثر على صحتك العقلية. هيلثيفيمي

التفكير المتكرر والمستمر يغير نظرتك. ما قد يكون خطأً بسيطًا من جانبك يمكن أن يؤدي إلى التشكيك في قيمتك الذاتية. مثال بسيط على الإفراط في التفكير هو إعادة إحياء حدث غير مريح أو الرغبة في رؤية المعاني الخفية في المحادثات التي تبدو بريئة. أنت تفكر في كل الأشياء التي كان من الممكن أن تقولها أو تتجنبها. أنت تميل إلى المبالغة في تفسير محادثة عادية. لذلك ، يصبح إدراكك واقعك. يجعلك تشعر بالهجوم أو وكأنك ضحية في العديد من المواقف.

أصل الإفراط في التفكير

الإفراط في التفكير هو نتيجة غير مباشرة لغريزة البقاء البدائية لدينا. يجعلك وضع القتال أو الطيران في الدماغ يحلل مشهدًا مزعجًا للغاية. يجب أن يجهزك هذا لمحاربة أسوأ النتائج. يؤمن الدماغ البدائي برؤية الأشياء من أسوأ زاوية ممكنة. يساعد على زيادة فرصك في البقاء على قيد الحياة.

دلائل على أنك تفكر كثيرا

1 . أنت لا تركز على الحل

إن تسلسل الأفكار في رأسك لا يؤدي أبدًا إلى أي إجابات مهمة. يتكون في الغالب من القلق وطرح نفس الأسئلة. هناك نقص في القدرة على حل المشاكل. هذا غالبا ما يؤدي إلى ضعف الصحة العقلية.

2 أفكارك تؤثر على نومك

الليل الهادئ هو بوابة للإفراط في التفكير. يصبح عقلك مفرط النشاط مع الأفكار والمخاوف.

3 . تجد صعوبة في اتخاذ القرارات

يفكر معظم الناس مرتين قبل اتخاذ القرار. أنت تفرط في التفكير إذا كنت مهووسًا بقراراتك باستمرار.

طرق للتوقف عن التفكير الزائد

1 . ابحث عن مصدر إلهاء

العقل الفارغ هو حقاً ورشة إبليس. سيمكنك الحصول على الكثير من وقت الفراغ من الإفراط في التفكير. شتت نفسك بالهوايات أو المشاعر.

2 التأمل

التأمل هو أحد أفضل الطرق لتهدئة فوضى العقل. ركز على تنفسك ، مما سيساعد على إرخاء جسدك. يمكن أن يساعدك تنظيم تنفسك على التركيز وتثبيت نفسك. بمجرد تحرير العقل من الأفكار غير الضرورية ، يتوقف التفكير الزائد بشكل كبير.

اجعل من ممارسة اتباع روتين التأمل كل يوم. يمكنك أيضًا تجربة اليوجا من أجل الهدوء واليقظة. يعلمك ببطء أن تعيش في الحاضر.

3 اترك الماضي

لا يمكن التراجع عن أخطاء الماضي والقرارات. من المفيد أن تتقبل أنه لا يوجد سبيل للعودة ، تقبل قصتك كما هي واتركها عند هذا الحد. لا تدع الخوف من ماضيك يتحكم في قراراتك المستقبلية.

4 قم بتغيير رواية قصتك

هذا يعني أنك تتحكم في الطريقة التي ترى بها نفسك. تخلص من العقلية السلبية التي تحبطك أو تقوض قدرتك. أخبر نفسك أن جميع اختياراتك كانت اختيارك وأنك تتحمل المسؤولية الكاملة عنها. لا تحاول العودة بالزمن إلى الوراء وقضاء بعض الوقت في التفكير. ابدأ الآن”. أعتقد أن لديك القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة.