اقترح العديد من الأطباء وخبراء الصحة أن الطريقة الوحيدة لمحاربة أو حماية نفسك من الفيروس هي عن طريق تقوية جهاز المناعة لديك. كلما كان جهازك المناعي أقوى ، قلت فرصتك في الإصابة بالمرض ، وإذا قمت بذلك ، ستتعافى بشكل أسرع. للتأكد من أن جهازك المناعي في أفضل حالاته ، من المفيد التفكير فيما تضعه في جسمك. وفقًا لـ healthifyme ، هناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في بناء جهاز المناعة لديك.
1 شاي الكركم
المكون الرئيسي لهذا المشروب هو الكركم. يحتوي على مركب يسمى الكركمين ينظم جهاز المناعة. يمكن للخصائص القوية المضادة للالتهابات لشاي الكركم أن تساعد في تخفيف الالتهاب والألم أيضًا.
2 تلطيف الزنجبيل وخل التفاح
يحتوي الزنجبيل على مواد كيميائية تسمى sesquiterpenes تستهدف فيروسات البرد. يحتوي فلفل كايين على كمية عالية من الكابسيسين ، الذي يثبط الببتيد العصبي الذي يشارك في العمليات الالتهابية. يحتوي خل التفاح على البكتيريا المفيدة والمضادات الحيوية التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة المناعة.
3 حساء اليقطين المتبل
اليقطين غني بالبيتا كاروتين ، وهو معزز كبير للمناعة ويحمي الجسم من أضرار الجذور الحرة
4 عصير الطماطم
توفر الطماطم الفيتامينات الثلاثة الرئيسية المضادة للأكسدة: بيتا كاروتين وفيتامين ج وفيتامين هـ ، التي تحمي الخلايا من التلف.
لن تحافظ هذه المشروبات سهلة التحضير منزليًا على لياقتك فحسب ، بل ستعزز أيضًا نظام المناعة لديك. يعد صنع العصائر والمشروبات الغذائية باستخدام المكونات المتاحة بسهولة في المنزل أحد أفضل الطرق للحفاظ على صحتك.
