يعاني الكثير من الناس من الإجهاد ، ولكن لا يعاني منه الجميع بنفس الطريقة. بينما قد يكون من المعروف أن التوتر يؤثر على العقل ، إلا أن الأعراض الجسدية في بعض الأحيان هي طريقة جسمك لإخبارك أن عقلك تحت ضغط كبير. ء كنت تعاني من أعراض جسدية أو عقلية أو عاطفية ، فإن إيجاد طرق صحية لإدارة التوتر يمكن أن يساعدك في العثور على الراحة.
إذا كان التوتر والقلق يؤثران على معدتك ، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل الأعراض. وفقًا لـ Thehealthsite ، يشرح الخبراء أن الهرمونات ، مثل السيتوكينات الالتهابية والناقلات العصبية ، تتفاعل بين الدماغ والمنطقة المحلية من الأمعاء ، والتي تسمى الضفيرة العضلية.
إذا كان التوتر والقلق يؤثران على معدتك ، فإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل الأعراض:
يؤدي الإجهاد إلى استجابتنا للقتال أو الهروب. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة وتيرة تقلصات الأمعاء ، مما يؤدي إلى الإسهال.
حمية الألياف
يمكن أن يساعد تناول الكثير من الألياف في علاج الأعراض.
حمية البروبيوتيك
يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك في تقليل الأعراض.
تعلم كيفية إدارة التوتر
جرب التمارين الخفيفة أو المشي أو اليوجا أو التأمل أو أي نشاط آخر تستمتع به.
تجنب الأطعمة التي تجعل الإسهال أسوأ
يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تجعل الإسهال أسوأ ، مثل القهوة أو الأطعمة الدهنية أو المقلية.
