يقدم أحد خبراء التوظيف رأيه حول ما يمكنك فعله للتغلب على حاجتك إلى القيلولة في الساعة الثالثة ظهرًا – خاصة أثناء يوم العمل.
مع اقتراب فصل الصيف من نهايته، قد يكون الحفاظ على القدرة على التحمل أثناء العمل أمرًا صعبًا. يختار بعض الأشخاص تناول مشروب يحتوي على الكافيين، بينما قد يذهب آخرون في نزهة سريعة.
لكن كيرستن مورفيلد، أحد مؤسسي شركة كلوفرليف، وهي شركة “تدريب آلي” مقرها سينسيناتي بولاية أوهايو، شاركتنا ببعض النصائح الأخرى للتغلب على الركود. وقالت رائدة الفكر والمتحدثة في مؤتمر TEDx لقناة فوكس نيوز الرقمية إن الركود الذي يحدث في الساعة الثالثة بعد الظهر “لا يجب أن يكون قاتلًا للإنتاجية.
6 معززات للطاقة تساعدك على التغلب على الكسل في منتصف النهار، من خبيرة التغذية
قالت، “من خلال فهم ما يجعلك فريدًا من خلال القيام ببعض التعديلات الإستراتيجية، يمكنك تحويل تلك الغطسة بعد الظهر إلى وقت للتركيز المتجدد والإبداع.
قال مورفيلد إن فهم توصيلاتك الشخصية يمكن أن يكون مفيدًا للغاية في تجاوز يومك.
5 نصائح للتغلب على الركود في الساعة الثالثة ظهرًا
1. تعرف على الأسلاك الخاصة بك
وقال مورفيلد “أحد الأسباب الرئيسية لهذا الحادث الذي وقع بعد الظهر هو أننا نعمل في كثير من الأحيان ضد نقاط قوتنا الطبيعية”.
هل تشعر بالتعب دائمًا؟ الخبراء يشاركوننا بأربعة أسباب شائعة للتعب أثناء النهار
“ربما كنت شخصًا صباحيًا استنفدت بالفعل أقصى طاقتها، أو ربما كانت مهامك غير متوافقة مع كيفية عمل دماغك على أفضل وجه”، كما قالت.
يوصي خبير التدريب المهني بالتعرف حقًا على توصيلاتك الفريدة من أجل إنشاء تذكيرات طوال اليوم للمساعدة في الإنتاجية.
2. الاستفادة من الانتصارات الصغيرة
“هل لاحظت من قبل أن إتمام حتى أصغر المهام يمكن أن يمنحك دفعة من الطاقة؟” قال مورفيلد.
هل يجب عليك شرب القهوة أول شيء في الصباح، أم الانتظار قليلاً؟ يكشف الخبراء عن إرشادات حول الكافيين
“هذا لأن الانتصارات الصغيرة تخلق شعوراً بالإنجاز، والذي يمكن أن يشعل دوافعك من جديد عندما تكون في طور التراجع.”
وأوصت بمحاولة القيام بمهمة عمل سريعة عندما تشعر بالخمول في الساعة الثالثة ظهراً من أجل إعادة طاقتك إلى مسارها الصحيح لبقية اليوم.
وأضافت أن الاحتفاظ ببعض هذه المهام السريعة في متناول يدك أثناء التخطيط اليومي قد يكون مفيدًا أيضًا على المدى الطويل.
3. التواصل مع الآخرين
“إذا كنت تزدهر من خلال التفاعل الاجتماعي، فإن أفضل طريقة للتغلب على الركود في بعض الأحيان هي التواصل مع شخص آخر”، كما قالت.
يمكن أن يكون التواصل مع الآخرين بسيطًا مثل قضاء خمس دقائق للتواصل مع زميل في الفريق – سواء كانت المحادثة تتعلق بالعمل أم لا.
لمزيد من المقالات حول أسلوب الحياة، قم بزيارة www.foxnews/lifestyle
وقال مورفيلد: “يمكن للتفاعلات الاجتماعية أيضًا أن توفر منظورًا جديدًا أو ضحكة ضرورية للغاية، وكلاهما يمكن أن يخفف من ضباب بعد الظهر ويجهزك للعودة إلى العمل”.
4. تغيير البيئة المحيطة بك
يمكن أن تكون طريقة أخرى للتغلب على الخمول الذي يصيبك في الساعة الثالثة ظهرًا هي الوقوف وتغيير البيئة المحيطة بك لمدة دقيقة.
“إذا كنت تشعر بأنك عالق، فحاول الانتقال إلى غرفة أخرى، أو الخروج لبضع دقائق، أو حتى مجرد الوقوف والتمدد”، كما أوصى مورفيلد.
وأضافت أن “أدمغتنا تتوق إلى التنوع، والبقاء في نفس البيئة لفترة طويلة يمكن أن يساهم في هذا الشعور بالخمول”.
5. خذ استراحة قصيرة
قال مورفيلد إن أفضل طريقة في بعض الأحيان لكسر حالة الكسل التي تصيبك في فترة ما بعد الظهيرة هي الابتعاد لفترة وجيزة عن مهامك.
وقالت “سواء كنت تتمدد أو تتأمل أو ببساطة تغمض عينيك وتتنفس، فإن هذه الاستراحات القصيرة يمكن أن تساعد في تنقية ذهنك وتقليل التعب”.
“عندما تعود، فمن المرجح أن تجد أن تركيزك أصبح أكثر حدة، وأنك مستعد للتعامل مع بقية اليوم بطاقة متجددة.”
وبشكل عام، قال مورفيلد إنه يجب أن نتذكر أن البقاء مركزًا لا يعني مجرد المضي قدمًا.
بل يتعلق الأمر بـ “العمل مع نقاط قوتك الطبيعية وتزويد نفسك بالأدوات التي تحتاجها لتحقيق النجاح”.
