يقول مدرب الحياة: قم بهذا التمرين الأول اليوم لتكون أكثر سعادة وصحة

من السهل أن تمشي في الحياة وأنت تشعر بأنك لست جيدًا بما فيه الكفاية. في الثقافة الأمريكية على وجه الخصوص، غالبًا ما ينظر الناس إلى عوامل خارجية مثل الراتب أو الممتلكات المادية لتحديد وضعهم أو قيمتهم.

تقول مدربة الحياة فرانشيسكا هوجي: “يتم إخبارنا منذ الولادة بكل الطرق التي يجب أن نظهر بها، والأشياء التي يتعين علينا القيام بها وتحقيقها والتمتع بها والنظر إليها، وكل هذه الأشياء لكي نكون جيدين” كافٍ.”

المشكلة هي أن البحث عن التحقق من الصحة خارج نفسك “هو منحدر زلق وهو حفرة لا نهاية لها”، كما تقول. “لن تشعر أبدًا بالرضا الكافي لأنه سيكون هناك دائمًا شيء آخر” لتحقيقه، هدف آخر يجب الوصول إليه.

عندما ترى هوجي، التي يصل كتابها “كيفية العثور على الحب الحقيقي” على الرفوف في أبريل 2025، أن عملاءها يعانون من تقدير الذات، فإنها تقترح تمرينًا يساعدهم على إعادة الصياغة.

إليك ما تطلب منهم فعله ولماذا يمكن أن يساعدهم ذلك.

تقدم “هوجي” لعملائها سيناريو افتراضيًا.

وتقول: “تخيل طفلاً حديث الولادة في أي مكان في العالم”. “يمكن أن يكون طفلك، طفل افتراضي – لا يهم. ما الذي يجب أن يفعله هذا الطفل ليكون يستحق الحب والرعاية واللطف والصحة الجيدة؟”

يعتقد بعض الناس أن الطفل لديه الكثير من العمل ليقوم به ليكون جديرًا. وتقول: “ولكن إذا كنت تستطيع القبول، حسنًا، ليس عليهم فعل أي شيء، فنحن نحبهم لأنهم كذلك،” فيمكن أن يساعد ذلك في تحويل الأمور نحو ما يجب عليك فعله لتكون جديرًا بنفسك – لا شيء على الإطلاق.

يمكن أن يساعد هذا التمرين الأشخاص على البدء في التساؤل عن الرسائل التي سمعوها حول مصدر ثقتهم وحبهم لذواتهم.

ويبدأ في مساعدتهم على التفكير، من أين تأتي “قيمتنا المتأصلة كبشر؟” يقول هوجي. “إنه يأتي من حقيقة أننا هنا، نحن بشر.” وليس لديهم ما يثبته.

وجدت هوجي أنه عندما يقوم الناس بهذا التمرين، فإنهم “يتمتعون بصحة أفضل” و”أكثر سعادة على الإطلاق”، كما تقول. بالإضافة إلى ذلك، فإنهم يشعرون براحة أكبر في كونهم “أصيلين”، كما تقول. يساعدهم هذا التمرين على إدراك أن خلاصة الأمر هي أن “هذه هي وظيفتي هنا، وهي أن أكون على طبيعتي”.

هل تريد السيطرة على أموالك هذا الخريف؟ قم بالتسجيل في دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت. سنعلمك استراتيجيات عملية لاختراق ميزانيتك وتقليل ديونك وتنمية ثروتك. ابدأ اليوم لتشعر بمزيد من الثقة والنجاح. استخدم الرمز EARLYBIRD للحصول على خصم تمهيدي بنسبة 30%، والذي تم تمديده الآن حتى 30 سبتمبر 2024، لموسم العودة إلى المدرسة.

بالإضافة إلى ذلك، قم بالتسجيل في نشرة CNBC Make It الإخبارية للحصول على النصائح والحيل لتحقيق النجاح في العمل والمال والحياة.