نعلم جميعًا أن النوم الجيد ليلاً هو رفاهية. وبهذا، لا أقصد فقط النوم لفترة كافية (وهو أمر صعب في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية) ولكن أيضًا الحصول على نوم جيد. كلاهما نادر بالنسبة لـ mje، فأنا أكثر عرضة للتقلب والاستيقاظ في صباح اليوم التالي بعد استنفاذ طاقتي والشعور بالاسترخاء.
لهذا السبب فإن الاتجاه الصحي المتمثل في تناول المغنيسيوم في المساء يروق لي. ولكن ما هو حقا وراء هذا الاتجاه؟ سألت خبيرا واختبرته بنفسي.
محتوى تيك توك
يمكن أيضًا عرض هذا المحتوى على الموقع الذي نشأ منه.
ماذا يقول الخبير عن النوم والمغنيسيوم
وبطبيعة الحال، أردت أن أعرف من أحد الخبراء ما هو رأيها في اتجاه المغنيسيوم. جيسيكا سيبيل، خبيرة التغذية ومؤسسة JSHealth Vitamins، من أشد المعجبين بالمغنيسيوم: “المغنيسيوم معدن يشارك في أكثر من 300 عملية كيميائية في الجسم. يقول الخبير: “أحب أن أفكر في الأمر كنوع من الاسترخاء على شكل أقراص”. ووفقا لها، يأتي هذا التأثير من خاصيتين للمكمل: “يشتهر المغنيسيوم بتأثيراته المريحة على العضلات ووظيفته الداعمة في إنتاج الطاقة. إنها طريقة رائعة لإعداد الجسم للراحة وعمليات التجديد التي تتم في الليل. وفقًا للخبير، يمكن أن يساعد المغنيسيوم أيضًا في خفض مستويات الكورتيزول لدينا وبالتالي مستويات التوتر ودعم وظيفة نظامنا العصبي.
ما الذي يجب أن تبحث عنه عند شراء المغنيسيوم
وبحسب سيبيل، من المفيد إلقاء نظرة على مكونات المكمل من أجل الاستفادة قدر الإمكان من هذه الخصائص: “ليست كل مكملات المغنيسيوم متشابهة. يعد نوع وكمية المغنيسيوم الموجود أمرًا مهمًا عند اختيار مكمل عالي الجودة.
لقد لاحظت هذه التغييرات منذ أن كنت أتناول المغنيسيوم كل ليلة
لقد كنت أتناول قرصًا من المغنيسيوم كل ليلة قبل النوم لمدة ثلاثة أشهر ويجب أن أقول: أنا من محبي هذا الاتجاه. لقد لاحظت أنني أغفو بسرعة أكبر، لكن الأهم من ذلك أنني أنام حقًا طوال الليل. اعتدت أن أستيقظ مرة واحدة على الأقل كل ليلة، وعادةً أكثر من ذلك، لكنني الآن أنام كل ليلة تقريبًا حتى يرن المنبه. أنا أيضًا قادر على النهوض على الفور
ربما كان التغيير الأكبر هو أنني أستيقظ على الفور. عادةً ما أضغط على زر الغفوة ثلاث مرات على الأقل، ولكن منذ أن تناولت المغنيسيوم قبل النوم، أستيقظ مليئًا بالطاقة وأريد الاستيقاظ. أنا مندهش حقًا من النتائج.
