يوصي الخبراء بأن الفاكهة “رائعة” لخفض الكوليسترول ، وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن الفاكهة يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم.
لماذا الكوليسترول ضار بالنسبة لك؟
إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول ، فهذا يعني أن لديك الكثير من المواد الدهنية في دمك ، كما توصي شونا ويلكينسون ، استشاري التغذية المسجل في فريش بركان عن طريق إضافة الخوخ إلى نظامك الغذائي إذا كانت لديك مخاوف بشأن مستويات الكوليسترول لديك.
قالت: “الخوخ مفيد للحفاظ على مستويات الكوليسترول لديك تحت السيطرة“تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ومصدر كبير للألياف. “
يمكن أن تساعد الألياف في خفض الكوليسترول بعدة طرق
وقالت “الألياف القابلة للذوبان لديها القدرة على الارتباط بالكوليسترول في الجهاز الهضمي ، مما يمنع امتصاصه في مجرى الدم”.
النظام الغذائي هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع الكوليسترول ، والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة هي المساهم الأكبر. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول..
