إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول ، فمن المرجح أيضًا أن تصاب بأمراض القلب ، ولكن الخبر السار هو أنه من المخاطر التي يمكنك التحكم فيها. يمكنك خفض الكوليسترول الضار. LDL ورفع مستوى الكوليسترول الحميد “الجيد” يؤدي فقط إلى بعض التغييرات البسيطة.
أدناه وفقا للموقعفقطأفضل 10 علاجات منزلية يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي.
اتمرن بانتظام
أضف المزيد من التمارين إلى روتينك اليومي.
الإقلاع عن التدخين
تجنب التدخين وجميع منتجات التبغ.
تحقق من وزنك
حافظ على وزن صحي لك.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
تعرف على كيفية تأثير الطعام على الكوليسترول لديك ، وابدأ بتغييرات صغيرة في نظامك الغذائي.
ارتفاع ضغط الدم والسكري
السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وارتفاع السكر في الدم.
تحكم في توترك
تعلم استراتيجيات جديدة للتعامل مع التوتر.
الأدوية مهمة
تناول الأدوية الخاصة بك على النحو الموصوف.
تجنب الدهون المتحولة
يمكن للدهون المتحولة أن ترفع مستويات الكوليسترول لديك ، لذا يجب أن تبقيها تحت السيطرة.
تناول الألياف القابلة للذوبان
الألياف القابلة للذوبان هي مجموعة من المركبات المختلفة في النباتات التي تذوب في الماء ولا يمكن للبشر هضمها.
قل لا للكحول
يمكن أن يزيد الكحول من خطر الإصابة بارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
