هل تعاني من نتيجة الانتخابات الأمريكية؟ كيف تعتني بصحتك النفسية

تقول جمعية علم النفس الكندية إن الانتخابات الأمريكية لها تأثير عالمي ومن الطبيعي أن يكون لدى العديد من الكنديين مشاعر قوية تجاهها – سواء كانت إيجابية أو سلبية.

تقول رئيسة الجمعية أنيتا جوبتا، وهي عالمة نفسية إكلينيكية، إذا شعر الناس بالقلق أو الضيق بشأن النتائج، فقد يرغبون في أخذ استراحة من التغطية الإخبارية ووسائل التواصل الاجتماعي.

تقول غوبتا إن بعض الأشخاص قد يُحرمون من النوم بسبب السهر لوقت متأخر في الليلتين الأخيرتين لمتابعة آخر التطورات، وتقترح إعطاء الأولوية للنوم الليلة.

وتقول إن أعمال الرعاية الذاتية البسيطة، بما في ذلك تناول الطعام بشكل جيد، والبقاء رطبًا، والخروج أو معانقة شخص عزيز، يمكن أن تحدث فرقًا.

يقول غوبتا إن بعض الناس سيشعرون بالحاجة إلى التحدث عن مشاعر القلق أو الضيق لديهم، لكن البعض الآخر قد لا يكون مستعدًا بعد.

وتقول إن القلق قد يتفاقم لدى بعض الأشخاص الذين يعانون بالفعل، ويمكن أن يكون التواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو أخصائي الصحة العقلية مفيدًا.

يقول غوبتا إن أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يوفر مساحة آمنة للأشخاص ليكونوا على طبيعتهم ويتحدثوا بصراحة عما يشعرون به، دون التعرض لخطر الإساءة إلى الآخرين الذين قد لا يشاركونهم آرائهم.

وقالت إنه لا توجد استراتيجية للتعامل “مقاس واحد يناسب الجميع”، لكن تذكير أنفسنا بالأشياء الإيجابية في حياتنا مع الاعتراف بمشاعرنا تجاه الانتخابات يمكن أن يكون مفيدًا.

قال جوبتا: “قد يقول شخص ما، “كانت هذه الانتخابات مؤثرة حقًا بالنسبة لي لأسباب XYZ وعائلتي تحبني ولدي وظيفة جيدة ولدي أصدقاء سيدعمونني”.

تقول جايل براون، أحد كبار المديرين في Kids Help Phone، إن الأطفال والمراهقين من المحتمل أن يكونوا قد شاهدوا وسمعوا أشياء عن الانتخابات الأمريكية من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أو الاستماع إلى محادثات والديهم وربما يكون لديهم مشاعر حيال ذلك.

يقترح براون أن يسأل الآباء أطفالهم مباشرة عن فهمهم للانتخابات وما إذا كان هناك أي شيء يريدون التحدث عنه.

أعتقد أن ما يفعله الكثير من الشباب، أو حتى البالغين، هو أنهم قد يشعرون بشيء ثم يقولون: حسنًا، هذا غبي. مثل، أنا لا أعيش في الولايات المتحدة. هذا لا يشملني. قالت: “لا أحتاج أن أشعر بذلك”.

قال براون إنه يمكن للوالدين إظهار أنه من المقبول أن تكون لديهم هذه المشاعر من خلال فتح محادثة.

“لذلك، إذا كنت ستقول لطفلك، “مرحبًا، لقد كان هذا في الأخبار طوال اليوم” أو “الكثير من الناس يتحدثون عن هذا”. ماذا تعتقد؟' وقالت: “إن القدرة على الحصول على مساحة حيث يمكنهم التحدث عن ذلك، أمر مهم حقًا”.

“عندما يأخذ البالغون في حياتك الذين يهتمون بك مشاعرك وأفكارك على محمل الجد، فهذا يقطع شوطا طويلا.”

وقال براون إنه إذا كانت الانتخابات بمثابة “نقطة تحول” للشباب الذين يعانون بالفعل من صحتهم العقلية ويشعر الآباء بالقلق، فيمكنهم التواصل مع مقدم الرعاية الصحية أو هاتف مساعدة الأطفال.

& نسخة 2024 الصحافة الكندية