من بين أخطر العادات التي يلتزم بها طلاب المرحلة الثانوية أثناء الامتحانات قلة النوم وسوء التغذية وقلة مياه الشرب والئل العذبة ، وكل ذلك يعرضهم لمستويات عالية من التوتر والقلق ، وفقًا لموقع Educationworld.
نصح الأطباء طلاب المدارس الثانوية بعدة نصائح ، من بينها أخذ قسط كاف من النوم ، وذلك لتقليل الشعور بالتوتر أثناء الامتحانات ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن التي تزيد من مستوى التركيز ومستويات الطاقة. من هؤلاء الطلاب.
المشروبات التي تقوي الذاكرة لدى الطلاب
1. اشرب الماء
من أهم الأشياء التي يتجاهلها الطلاب أثناء الامتحانات عدم شرب كمية كافية من الماء. هذه ليست عادة صحية. من الطبيعي أن تشعر بالعطش أثناء المذاكرة أو حفظ الدروس. إذا تم رفضه أو إهماله ، فقد يؤدي ذلك إلى التهيج ولن يتمكنوا من التركيز.
تتطلب خلايا الدماغ أيضًا طاقة أكثر بمرتين من الخلايا الأخرى في الجسم ، ويوفر الماء هذه الطاقة بشكل أكثر فاعلية من أي مادة أخرى. لذلك يجب على الطلاب دائمًا الاحتفاظ بزجاجة من الماء معهم أثناء الامتحان ، وإرواء عطشهم وشرب كمية كافية من الماء.
يوصي العديد من الأطباء بشرب 1.5 لتر من الماء يوميًا.
2. الشاي الأخضر والئل الطبيعية
يعتبر الشاي الأخضر بديلاً جيدًا للخيارات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين لأنه يوفر مضادات الأكسدة ويعزز تركيز الطلاب.
3. تجنب شرب القهوة
بقدر الإمكان ، يجب على الطلاب تجنب شرب القهوة. جرب الئل الطبيعية الصحية بدلاً من ذلك.
4. عصائر الفاكهة الطازجة
يجب أن يستهلك الطلاب بانتظام الفواكه الطازجة وعصائرهم من جميع الأنواع أثناء الامتحانات. من بين الفواكه التي تعزز الذاكرة التفاح والخوخ ، والتي تعتبر أنها تحتوي على مادة الكيرسيتين وهي مادة مضادة للأكسدة تحارب تدهور المهارات العقلية.
