إلى جانب العادات الجيدة في تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ، يساعد نوع النظام الغذائي الذي نتبعه أيضًا في الحفاظ على صحة أسناننا. يجب تطوير ممارسات نظافة الفم الجيدة في وقت مبكر من الحياة لمنع التسوس وأمراض اللثة ومشاكل الأسنان الأخرى.
النظام الغذائي لأسنان صحية
يعد تناول نظام غذائي صحي أمرًا ضروريًا للحفاظ على نظافة الفم بشكل جيد. تجنب الأطعمة السكرية والنشوية التي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان. بدلاً من ذلك ، قدمي لطفلك نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد أيضًا في شطف فمك من جزيئات الطعام والبكتيريا.
بحسب الموقع “موقع الصحة إلى جانب العادات الجيدة في تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ، يساعد نوع النظام الغذائي الذي نتبعه أيضًا في الحفاظ على صحة أسناننا..
زبادي
يساعد الزبادي على استعادة المعادن المفقودة من أسناننا بسبب العادات السيئة.
الأطعمة الغنية بالألياف
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف ، وخاصة الخضار ، في الحفاظ على نظافة أسناننا ولثتنا.
شاي أخضر
يحتوي الشاي على مادة البوليفينول التي تتفاعل مع بكتيريا البلاك. هذه المواد إما تقتل أو تمنع البكتيريا.
شاي أسود
يساعد الشاي الأسود أيضًا على منع تسوس الأسنان والالتهابات.
الكالسيوم
يساعد الكالسيوم والفوسفات الموجودان في الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى على استعادة المعادن التي فقدتها أسنانك من الأطعمة الأخرى.
مياه الشرب المفلورة
تساعد مياه الشرب المفلورة أو أي منتج تصنعه بمياه مفلورة في الحفاظ على صحة أسنانك.
