إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى الدهون لمساعدة الجسم على امتصاص الأطعمة المختلفة ، وتناول البروتينات لزيادة حرق الدهون ، وتناول الكربوهيدرات المنخفضة لزيادة فقدان الوزن. يمكنك دمج بعض الأطعمة والمشروبات في نظامك الغذائي لمساعدة جسمك على حرق الدهون بشكل أسرع ، وفقًا لما تم نشره. موقع “دكتور. ndtv”.
5 أطعمة لزيادة حرق الدهون:
بيض
ليس من المستغرب أن يكون البيض إضافة رائعة لنظامك الغذائي إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. إنها مصدر كبير للبروتين ولديها القدرة على جعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، فقد يكون البيض خيارًا مثاليًا للإفطار مع البيض الكامل. غني بالبروتينات والدهون الصحية ، يحتاج جسمنا إلى دهون صحية للمساعدة على امتصاص الفيتامينات.
الكينوا
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى إضافة الكينوا إلى نظامك الغذائي على الفور. يعمل كبديل رائع للأرز. الكينوا غنية بالبروتينات التي تساعد على زيادة الطاقة وفقدان الوزن. بالإضافة إلى أن هذا البروتين يعزز حرق الدهون في الجسم. يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين من خلال تعزيز التمثيل الغذائي وجعل السعرات الحرارية تحترق بشكل أسرع ، كما أن الكينوا غنية بفيتامين سي ه الحديد والزنك والسيلينيوم .
شاي أخضر
يعتبر الشاي الأخضر من أصح المشروبات الساخنة. لا يحتوي على سعرات حرارية وهو بديل صحي عن الشاي العادي. الشاي الأخضر يحسن التمثيل الغذائي الخاص بك مما يجعلك تفقد الوزن بشكل أسرع. يمكّنك التمثيل الغذائي العالي من حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع من المعتاد ، بالإضافة إلى أن الكافيين هو أحد المكونات الرئيسية في الشاي الأخضر. لقد ثبت أن الكافيين يعزز مستويات الطاقة في الجسم مما يجعلك تشعر بمزيد من النشاط.
الخضار الورقية
يمكن أن تساعد الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ واللفت والخس والملفوف وغيرها في حرق الدهون. هذه الخضار مليئة بالعناصر الغذائية مثل الحديد والمغنيسيوم والفيتامينات وتوفر طاقة وافرة. تعمل هذه العناصر الغذائية على تحسين قدرات الجهاز الهضمي وزيادة حرق الدهون..
قرون الفاصوليا
الفاصوليا مصدر كبير للبروتين للنباتيين. إلى جانب كونها بديلًا رائعًا للحوم ، تعد الفاصوليا أيضًا مصدرًا رائعًا للألياف والكربوهيدرات المعقدة. هذا يزيد من صعوبة تحللها أثناء هضمها من قبل الجسم. وبالتالي ، فإن تناول الفاصوليا يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول..
