إن شرب الحليب بشكل يومي يمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية ، حيث أنه من المصادر الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة العظام والأسنان ، مثل الكالسيوم والبروتين. وفقًا لشبكة CNN ، ينصح خبراء الصحة والتغذية بأخذها ، خاصة في أيام الامتحانات.
أظهرت دراسة حديثة أن كوبًا واحدًا من الحليب يمنح الجسم ثلث احتياجاته اليومية من الكالسيوم ، كما يساعد في تحقيق النمو الطولي خلال فترة المراهقة.
ووفقًا للدراسة ، فإن الحليب له فوائد عديدة أخرى.
أهم هذه الفوائد …
بناء العظام والأسنان والحفاظ عليها
الوقاية من أمراض القلب
الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي
الحماية من بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون
تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
سلامة وتحسين أداء الجهاز العصبي
يحسن الهضم
تقوية المناعة
سلامة البصر
سلامة وصيانة الجلد والشعر والأغشية الرقيقة
معالجة الجفاف
إمداد الجسم بالطاقة
الفئات التي تحتاج إلى شرب المزيد من الحليب؟
حديثي الولادة ، ويفضل الاعتماد على حليب الأم أو حليب الأطفال
المراهقون والطلاب.
كبار السن ، حيث تتغير صحة الجلد والكلى ، مما يضعف قدرتهم على تصنيع فيتامين د ، وتحويله إلى الشكل النشط أو الفعال.
النساء الحوامل والمرضعات ، حيث تزداد حاجتهن للعديد من الفيتامينات ومنها فيتامين د الذي يحتاجه الطفل لامتصاص الكالسيوم وتكوين العظام.
وحذرت الدراسة من بعض العوامل التي تؤثر على مدى استفادة الجسم من الحليب ، ومن أهمها:
تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين ، مثل المشروبات الغازية والشاي والقهوة والشوكولاتة ، لأنها تقلل من امتصاص الكالسيوم.
عدم تناول فيتامين سي المتوفر في الفواكه مثل الحمضيات ، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم من الحليب.
