قد لا يحصل الجسم على الكمية اللازمة من الحديد في كثير من الحالات ، وذلك لأسباب عديدة منها وجود مشاكل في الجهاز الهضمي ، والتبرع المستمر وغير المنتظم بالدم ، أو اتباع نظام غذائي نباتي ، خاصة وأن الحديد موجود. بنسب كبيرة في اللحوم والأسماك ، حسب CNN.
المتطلبات اليومية التقريبية للحديد في الجسم هي 18 ملليغرام للرجال و 15 ملليغرام للنساء. أشار موقع منظمة الصحة العالمية على الإنترنت إلى أن الحديد عنصر أساسي له وظائف مهمة ، مثل نقل الأكسجين ، وتخليق الحمض النووي ، والتمثيل الغذائي للعضلات.
يؤدي نقص الحديد إلى آثار سلبية على البالغين مثل الإرهاق وضعف الأداء البدني وانخفاض إنتاجية العمل وكذلك تأثيره على الأنشطة الاجتماعية.
ينصح الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد بتناول اللحوم والدواجن والأسماك والإكثار من الخضراوات والبقوليات الورقية. كما أظهرت الدراسة أن الحديد الزائد أو الزائد في الجسم يتسبب في أضرار جسيمة بالصحة العامة.
أعراض نقص الحديد:
تعب غير عادي
التعب هو أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا ، ويظهر في ما يقرب من نصف المصابين. يظهر التعب نتيجة:
لا تحصل الأنسجة والعضلات على الأكسجين والطاقة التي تحتاجها ، والتي عادة ما يحملها الهيموجلوبين.
حاجة القلب إلى العمل بجهد مضاعف لنقل الدم الحامل للأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
نظرًا لأن التعب يمكن اعتباره أحد أعراض ضغوط العمل والحياة ، فمن الصعب تشخيص فقر الدم الناتج عن التعب كعرض واحد.
في الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد ، غالبًا ما يرتبط الإرهاق بسوء الحالة المزاجية والشعور العام بالضعف وصعوبة التركيز وانخفاض الإنتاجية.
