يتعلم الكثير منا أن نعتقد أننا بحاجة إلى التحكم الكامل في حياتنا من أجل أن نكون ناجحين أو مقبولين. لكن هذه العقلية جعلتني غير سعيد لسنوات.
كبرت غير ثنائي ، قضيت الكثير من الوقت في الهروب إلى عالم خيالي حيث كنت أتحكم في كل شيء ، بما في ذلك ما يعتقده الآخرون عني. لطالما طاردت هذه الفكرة أنه إذا كان بإمكاني الحصول على هذا الصديق ، أو تلك الوظيفة ، أو تلك الأموال والتشجيع ، فيمكنني أخيرًا الاسترخاء والسعادة.
لكسر هذه العادة العقلية السامة ، قمت بشيء جذري: انتقلت إلى الغابة وعشت بين مجتمع من البوذيين ، ومنذ ذلك الحين أمضيت 20 عامًا في دراسة زن البوذية.
في الدير ، تعلمت درسًا قيمًا عن السعادة يغفل عنه الناس غالبًا: لا يمكننا التحكم في كل ما يحدث لنا ، لكننا يستطيع التحكم في كيفية تعاملنا مع أنفسنا. السماح لأنفسنا بالشعور بالسعادة ، بغض النظر عن شكل حياتنا ، هو مفتاح السعادة الحقيقية.
لماذا لا تجعلك النضال من أجل السيطرة أكثر سعادة
عندما تتمسك بالحاجة إلى السيطرة ، تبدأ في الشعور بالمسؤولية عن جميع نتائج حياتك. لكن هل يمكنك حقًا التحكم في ما يعتقده الناس عنك ، أو من يمنحك فرصة أو لا يمنحك ، أو من ستواعد ، أو أين ستحصل على وظيفة؟
قد يكون لديك رأي في هذه الأشياء ، لكن الكثير من الحياة لا يمكن التنبؤ بها – وهذا جزء مما يجعلها جميلة. عدم القدرة على التنبؤ يربطنا جميعًا.
هناك مشكلة أخرى تتعلق بالحاجة إلى التحكم وهي أنها تجعلك تطارد باستمرار حياة لا تعيشها ، مما يجعل من الصعب تقدير الحياة التي لديك بالفعل.
على سبيل المثال ، في الوقت الحالي ، قد تكون قلقًا بشأن العثور على الشريك المثالي. في غضون سنوات قليلة ، قد يكون العثور على الوظيفة المثالية.
كيف تتخلى عن الرغبة في السيطرة
إذا حررت نفسك من الحاجة إلى التحكم في كل شيء ، يمكنك تجربة المزيد من السعادة والامتنان في الوقت الحاضر.
فيما يلي بعض الطرق للبدء:
1. توقف وتفكر.
فكر في كل الطرق التي تركز بها على مستقبل وهمي بدلاً من الحاضر.
اسال نفسك:
- هل تدع أحيانًا حاجتك للتحكم في المستقبل تعيق استمتاعك باللحظة الحالية؟ متى تميل إلى فعل ذلك ، ولماذا؟
- من الضروري أن تحترم أحلامك ، ولكن كيف يمكنك أن تضع بعضًا من تلك الطاقة في أهم الأشياء في حياتك اليوم؟
- ما الذي يمكنك أن تكون ممتنًا له الآن؟
2. أعد تعريف التوقعات غير الواقعية التي حددتها لنفسك.
ابحث عن ذلك الصوت في رأسك الذي يذكرك باستمرار بالحاجة إلى التحكم. أخبر هذا الصوت ، بعبارات لا لبس فيها ، أنك لا تعيش لإثارة إعجابه.
هل يمكنك أن تتخيل أن تعيش حياة يكون فيها هذا الصوت الداخلي غير ذي صلة؟ بدلاً من ذلك ، هل يمكنك توجيه تلك الطاقة نحو شيء يمنحك شعورًا بالبهجة أو السلام؟
3. اسمح لنفسك أن تكون سعيدًا في الوقت الحاضر.
أغمض عينيك ، وخذ ثلاثة أنفاس بطيئة ، وامنح نفسك الإذن للشعور بالسعادة.
إذا وجدت نفسك تكافح ، فكر في سبب ذلك. لقد وجدت أنه عندما يفكر الناس في التخلي عن السيطرة والسماح للحياة بتوجيههم ، يمكن أن يقف الخوف في طريقهم.
ستكون هناك دائمًا مواقف مرهقة تحتاج إلى اهتمامك ، مثل رعاية الأشخاص الموجودين في حياتك. لكن يمكنك أن تدع السعادة تدخل عن طريق تحويل تركيزك من المخاوف الموجهة نحو المستقبل إلى الحاضر.
أنت تستحق أن تتكيف مع الحياة التي لديك. أنت تستحق أن تتدفق مع ما هو غير متوقع وليس “جمع كل ذلك معًا”.
جيفري مارش (هم / هم) هم أحد المعلقين الرئيسيين في العالم على الهوية والنشاط غير الثنائي. هُم تيك توكس ومقاطع الفيديو القصيرة الوجدانية حصدت أكثر من مليار مشاهدة. جيفري “كيف تكون أنت“كانت أول مذكرات غير ثنائية ، وهم أول مؤلف غير ثنائي يوقع صفقة كتاب مع أي ناشر” Big 5 “في جميع أنحاء العالم. أحدث كتاب لهم ،”خذ نصيحتك الخاصة، “خارج الآن.
لا تفوت:
هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً ونجاحًا مع أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في النشرة الإخبارية الجديدة لدينا هنا
احصل على CNBC مجانًا دليل وارن بافيت للاستثمار، والتي تلخص أفضل نصيحة للملياردير رقم 1 للمستثمرين العاديين ، ما يجب فعله وما لا يجب فعله ، وثلاثة مبادئ استثمار رئيسية في دليل إرشادي واضح وبسيط.
* هذا مقتطف مقتبس من “خذ نصيحتك الخاصة، بقلم جيفري مارش ، تم نشره بواسطة TarcherPerigee ، وهو بصمة لمجموعة Penguin Publishing Group ، وهي قسم من Penguin Random House، LLC. حقوق الطبع والنشر © 2023 بواسطة Jeffrey Marsh.
