إذا كنت تتطلع إلى تحسين صحتك من خلال النظام الغذائي، فإن دمج نهج متوازن وإضافة المزيد من الخضار الورقية يمكن أن يكون مكانًا رائعًا للبدء. لكن في بعض الأحيان، تجعل أنماط الحياة المحمومة من الصعب الوصول إلى متجر البقالة. المكملات الغذائية هي طريقة رائعة لتعويض النقص في نظامك الغذائي اليومي. على سبيل المثال، يمكن أن يساعد الكالسيوم وفيتامين د في بناء عظام قوية، ويمكن أن تساعد الألياف في الحفاظ على انتظام الأمعاء.
المكملات الغذائية للتمرين هي إحدى طرق الحفاظ على كتلة العضلات وسرعة التعافي بعد روتين صارم. عادة ما يتم تناول هذه المكملات قبل التمرين أو بعد التمرين. تستهدف مكملات ما قبل التمرين الأداء، بينما تستهدف مكملات ما بعد التمرين التعافي.
فيما يلي بعض المكملات الغذائية التي يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي لسنة جديدة أكثر صحة:
زيت السمك أوميغا 3 هو مكمل غذائي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعتبر مفيدة بشكل خاص لدعم صحة القلب. يتميز Nordic Naturals Ultimate Omega بتركيز عالٍ من زيت السمك أوميغا 3 في المواد الهلامية الناعمة بدون طعم مريب. تلبي هذه الصيغة الجرعة اليومية الموصى بها من قبل جمعية القلب الأمريكية لدعم وظائف القلب. جرب علكات أوميغا 3 بسعر 23.95 دولارًا في Walmartللحصول على طريقة تذوق رائعة لتناول مكملات زيت السمك.
ابق على اطلاع على قرارات اللياقة البدنية الخاصة بك مع معدات FOX NEWS SHOP الأنيقة
ستعمل عبوة Beekeeper's Naturals Propolis Liposomal 12 على تعزيز نظام المناعة لديك. تحتوي كل جرعة على 1000 ملغ من فيتامين C و100 ملغ من البروبوليس، الذي يوفر مئات المركبات المفيدة ومضادات الأكسدة لدعم جهاز المناعة لديك، وتهدئة الحلق المتهيج ومكافحة أضرار الجذور الحرة في الجسم. اشترِ 30 عبوة للبيع مقابل 43.83 دولارًا على أمازون.
السعر الأصلي: 36.99 دولارًا
فيتامين د هو مكمل رائع لتقوية العظام. يوفر فيتامين D3 K2 من Solaray مزيجًا عالي الفعالية ومتوازنًا من هذه المكملات الغذائية التي تساعد جسمك على امتصاص فوائد تناول فيتامين د.
احصل على نوم أفضل مع مكملات المغنيسيوم. Natural Calm هو مشروب مغنيسيوم رائع المذاق وسريع المفعول يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتحسين النوم وتقليل الألم وتعزيز صحة القلب والمزيد. إنه متوفر في عصي فردية مقابل 24.99 دولارًا على أمازون.
السعر الأصلي: 46.99 دولارًا
الكولاجين هو البروتين الذي يمنح البشرة المرونة والمرونة ويساعد على محاربة ظهور التجاعيد. جرب البروتينات الحيوية الكولاجين الببتيدات للحفاظ على توهج الشباب الخاص بك. يحتوي على 20 جرام من ببتيدات الكولاجين لكل وجبة بالإضافة إلى مكونين وظيفيين إضافيين: 100% فيتامين C ذو القيمة اليومية و120 مجم من حمض الهيالورونيك. يمكنك أيضا شراء البروتينات الحيوية للبيع بسعر 34.97 دولارًا في وول مارت.
عام جديد، أنت جديد: 12 عنصرًا لمساعدتك في العثور على ZEN الخاص بك في عام 2025
السعر الأصلي: 24.99 دولارًا
الكركم هو مكمل رائع يمكن أن يساعد في علاج الالتهاب. إذا كنت تعاني من آلام التهاب المفاصل أو ترغب في تجنب الالتهاب، أضف مكملاً مثل الكركم الكركم مع مستخلص الفلفل الأسود من بيو شوارتز. هذه الكبسولات مصنوعة من مادة BioPerine الحاصلة على براءة اختراع، والتي ثبت أنها تزيد من الامتصاص والتوافر البيولوجي، مما يجعلها ضرورية في أي مكملات الكركمين الكركم.
تعتبر مكملات الخضر طريقة أخرى للتعويض عن أي نقص في العناصر الغذائية. لذا، إذا لم يكن نظامك الغذائي متوازنًا بشكل جيد، فقد يكون هذا خيارًا يوميًا رائعًا. يحصل Athletic Greens على مراجعات رائعة ويدعي أنه يزيد من تناولك للمغذيات مع تعزيز صحة الأمعاء بشكل أفضل. يمكنك شراء مجموعة أدوات للمبتدئين من أمازون تتضمن حزمة من المسحوق الأخضر وشاكر ومغرفة مقابل 118 دولارًا.
السعر الأصلي: 49.86 دولارًا
تحظى مساحيق البروتين بشعبية كبيرة لأن تناول البروتين يحتاج إلى زيادة جنبًا إلى جنب مع شدة التمرين. يمكن أن يساعد تناول البروتين بعد تدريبات القوة المكثفة في التعافي الصحي للعضلات، لذا تكون مستعدًا للقيام بذلك مرة أخرى في اليوم التالي. يتميز مسحوق بروتين تروفاني بملمس ناعم ومصنوع من مكونات عضوية، بما في ذلك بروتين البازلاء وبروتين بذور اليقطين وبروتين بذور الشيا وفاكهة الراهب. كما أنها نباتية وخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان.
إذا كنت تفضل بروتين مصل اللبن، حاول مسحوق بروتين مصل الحليب 100% من أوبتيموم نيوتريشن جولد ستاندرد، 45 دولارًا في وول مارت. إنه أحد أفضل خيارات مسحوق البروتين المتوفرة حاليًا في السوق ويقدم 24 جرامًا من البروتين.
لمزيد من الصفقات، قم بزيارة www.foxnews.com/category/deals
ارفع مستوى ترطيبك باستخدام الإلكتروليتات. يأتي Liquid IV Hydration Multiplier بعدة نكهات ويسهل مزجه في زجاجة المياه الخاصة بك. تحتوي العصا الواحدة على أكثر من ثلاثة أضعاف إلكتروليتات الرياضات التقليدية وخمسة فيتامينات أساسية. جرب إلكتروليتات LMNT Zero-Sugar، تباع 30 عصا مقابل 40 دولارًا تقريبًا على أمازون. يحتوي خيار الإلكتروليت الخالي من السكر على 200 ملجم من البوتاسيوم في كل عبوة.
