هل تعلم أن إصلاح نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في إصلاح مشاكل الهرمونات؟

النساء أكثر عرضة للاختلالات الهرمونية بسبب اختلاف تشريحهن عن الرجال وقدرتهن على الحمل ، وبالتأكيد يجب أن تهتم هذه المشاكل بالألم وإلا فقد تؤدي إلى أمراض خطيرة تتراوح من العقم إلى مرض السكري.

لذلك يجب على المرأة أن تعتني بصحتها من خلال اتباع نظام غذائي صحي بالإضافة إلى ممارسة الرياضة. ومن أهم هذه الخضروات ، بحسب موقع “Womenhealth” ، ما يلي:

الخضروات الصليبية

تعد الخضروات الصليبية ، وخاصة براعم البروكلي ، من النجوم البارزة في مساعدة الكبد على استقلاب الإستروجين بطريقة فعالة وصحية.

سمك السلمون أو التونة

كلا السمكتين غنيتان جدًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون الصحية ، وتساعد هذه السمكتان في إنتاج ما يكفي من الهرمونات التي يمكن أن توازن بعضها البعض ، كما أنها تساعد هرمونات الجوع لدينا وتثبت مستويات هرمون التستوستيرون لدينا..

أفوكادو

غنية جدًا ببيتا سيتوستيرول ، وتساعد هذه الخاصية على موازنة الكورتيزول أو هرمون التوتر.

فواكه وخضراوات

تلعب الفواكه والخضروات أيضًا دورًا في موازنة هرموناتك ، ومع ذلك ، تأكد من أنها عضوية لأن المبيدات الحشرية يمكن أن تعطل هرموناتك أيضًا..

نسبة الكربوهيدرات الليفية عالية

يلعب النظام الغذائي الغني بالألياف دورًا في التخلص من الهرمونات الزائدة من الجسم ، وبالتالي الحفاظ على توازن المستويات.