العلاقة بين عواطفنا والأطعمة التي نستهلكها لا يمكن إنكارها. مثلما يمكن لبعض الأطعمة أن ترفع معنوياتنا وتعزز مزاجنا ، هناك أيضًا أطعمة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشاعر السلبية مثل الغضب. من الضروري أن تكون على دراية بخياراتنا الغذائية ، وإليك الأطعمة التي يجب تجنبها عندما تشعر بالغضب والتوتر.هيلثشوتس“.
يجب أن تدرك أن الطعام الذي تتناوله عندما تكون تحت الضغط يملأك عقليًا وليس جسديًا. الأكل أثناء الغضب يؤدي إلى الإفراط في الأكل ، وهي ليست عادة صحية. قد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والانتفاخ والارتجاع الحمضي ، بصرف النظر عن الإفراط في تناول الطعام. الأكل يجب أن تضع في اعتبارك أيضًا ما تأكله في أوقات التوتر والغضب.
6 أطعمة يجب تجنبها عند الغضب
1. المنشطات
يمكن للأطعمة والمشروبات التي تحتوي على منبهات مثل الكافيين القهوة ومشروبات الطاقة والشاي الأسود وبعض المشروبات الغازية أن تزيد من المشاعر وتحفز الجهاز العصبي. هذا يمكن أن يزيد من مشاعر القلق والأرق والتهيج. يمكن أن يتداخل الكافيين أيضًا مع أنماط نومك ، مما قد يؤثر على مزاجك. أكبر على حالتك المزاجية.
2. الأطعمة السكرية
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، بما في ذلك الحلوى والشوكولاتة والمشروبات السكرية والحلويات ، يمكن أن تؤدي إلى تقلبات سريعة في مستويات السكر في الدم. يمكن أن يؤدي هذا إلى تعطل الطاقة وتقلبات المزاج والشعور بالتهيج. الاستهلاك المفرط للسكر يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك. صحتك العامة.
3. الأطعمة المصنعة أو السريعة
غالبًا ما تحتوي هذه الأنواع من الأطعمة على مستويات عالية من الدهون غير الصحية والإضافات والمواد الحافظة ، والتي يمكن أن تسهم في حدوث التهاب في الجسم وتعطل توازن الناقلات العصبية ، مما قد يؤثر على مزاجك وحالتك العاطفية. يؤدي بانتظام إلى الشعور بالخمول وانخفاض الطاقة ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الغضب.
4. الأطعمة الحارة
يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالتوابل زيادة مؤقتة في درجة حرارة الجسم وقد تؤدي إلى استجابة جسدية مشابهة لرد فعل “القتال أو الهروب”. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تكثيف مشاعر الغضب أو التوتر لدى بعض الأفراد. بالإضافة إلى ذلك ، قد تسبب الأطعمة الحارة عدم الراحة. في الجهاز الهضمي ، مما قد يساهم في زيادة الشعور بالإحباط أو عدم الراحة.
5. كميات مفرطة من الكربوهيدرات المصنعة
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة ، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والمعجنات ، يمكن أن تسبب ارتفاعًا سريعًا وهبوطًا في مستويات السكر في الدم. يمكن أن يؤدي هذا إلى تقلبات مزاجية ، وسرعة الانفعال ، وانخفاض الاستقرار العاطفي ، مما يؤدي إلى تفاقم الغضب..
