بالتأكيد، كيندال جينر هو نموذج احترافي مطلوب. ولكن على الرغم من أنها قد تنعم بعلم الوراثة الرائع ، فإن هذا لا يعني أن بنيتها الجسدية قد بدت كما هي منذ أن بدأت في المشي على المدارج أو التظاهر بالبيكيني في رحلات مع عائلتها المشهورة جدًا.
دائمًا ما يكون طويل القامة ونحيفًا ، إلا أنه لا يزال واضحًا منذ أيام Kendall الأولى من وقت الشاشة مواكبة عائلة كارداشيان إلى وقتها الآن كمؤيدة راسخة تتظاهر لـ Victoria’s Secret و La Perla وأكثر من أنها مكرسة للعناية بصحتها وجسمها.
وعلى الرغم من اعترافها بأنها لا تحب أمراض القلب ، إلا أنها دائمًا ما تكون على استعداد لممارسة تمارين التنغيم والتقوية – خاصةً على الجزء المفضل من جسدها للتمرين. كتبت في عام 2017 على تطبيقها وموقعها الإلكتروني عن تمارين عضلات البطن: “أحيانًا عندما أشاهد التلفاز ، أفكر في نفسي ،” يجب أن أقوم بتمارين البطن والعضلات في الوقت الحالي “. “ثم أنزل من الأريكة وأفعل ذلك.” كشفت أيضًا عن روتينها في المنزل لمدة 11 دقيقة ، والذي يتضمن الألواح الخشبية ، والجرش ، ورفع الساق وغيرها من المواقف الاحتياطية.
مثل أخواتها كيمو كلوي و كورتني كارداشيان و كايلي جينر، لقد عملت مع العديد من المدربين من قائمة A ، بما في ذلك جونار بيترسون، وقد جرب مجموعة واسعة من تقنيات التمرين بما في ذلك دوائر HIIT و barre والملاكمة.
قال بيترسون: “سيجد الناس صعوبة في تصديق” نحن قبل عرض أزياء Jenner’s Victoria’s Secret لعام 2016 ، لكن “تلك الفتاة تجلس القرفصاء ، وترفع الأموات وتقوم بالتمارين الرياضية.” بعض حيل اللياقة الأخرى قبل عرض المنصة؟ أضاف بيترسون: “الكثير من الدفع بالزلاجات ، والكثير من العمل الجماعي الجانبي لأعلى وأسفل المضمار ، والكثير من فترات التمارين الهوائية عالية الكثافة.”
ومثل أي عارضة أزياء محبة للمرح ، تحب كيندال إظهار عملها الجاد من خلال ارتداء البكيني على الشاطئ ، بجانب المسبح وفي صور شخصية في المرآة.
تحول مؤسس 818 Tequila أيضًا إلى مدرب لياقة الخريف كالابريس لأبقى في لياقة.
“عندما كنت أتدرب Kendall ، نظرت إلي لتطوير النهج. تتراوح مدة برامج اللياقة البدنية الخاصة بي من 30 دقيقة إلى ساعة ” هيئة الانتقام قال المدرب حصرا لنا أسبوعيا في سبتمبر 2019 ، مشيرًا إلى أنهم تدربوا ثلاث أو أربع ساعات في الأسبوع باستخدام تمارين القوة القلبية. “يوجد معدل في كل برنامج ، لذا بغض النظر عن مستوى لياقتك ، يمكنك الدفع إلى الحد الأقصى.”
حطم كالابريس بالضبط كيفية الحصول على عضلات البطن الست المنحوتة من كيندال. قالت: “عضلات المعدة تُصنع في المطبخ ، ولن تتفوق أبدًا على نظام غذائي سيء” نحن. “بالإضافة إلى ذلك ، انتبه لحمل معدتك طوال اليوم. صدق أو لا تصدق ، نحن نتجول مع بطوننا مفكوكة كثيرًا. يمكنك أيضًا التركيز على الألواح الخشبية وثني الركبة والألواح الجانبية ورفع الساق “.
اشترك في النشرة الإخبارية اليومية المجانية من Us Weekly ولا تفوت الأخبار العاجلة أو القصص الحصرية حول المشاهير المفضلين لديك والبرامج التلفزيونية والمزيد!
قم بالتمرير لرؤية تطور جسم البيكيني في Kendall:
