العمل على لياقتهم! جين شاه لا تزال نشطة لأنها تقضي عقوبة السجن لمدة 78 شهرًا من خلال تدريس فصل “Shah-Mazing Abs” لزملائها السجناء.
“هي تحضر الدروس يومي الخميس والجمعة. إنه فصل مدته ساعة وهو ممتلئ تمامًا في كل مرة “، صديق شاه المقرب ومساعده موريلو بوينو قال حصرا لنا أسبوعيا يوم الأربعاء ، 31 مايو. “بعض الناس يتفرجون حرفيا من الخطوط الجانبية. لكنها كانت لديها ما بين 60 إلى 80 امرأة في كل فصل “.
ال ربات البيوت الحقيقيات في سولت ليك سيتي نظمت النجمة البالغة من العمر 49 عامًا دوراتها من خلال موظفي السجن وقدمت تقارير إلى مسؤول إنفاذ القانون. أوضح بوينو: “إنها تحاول حقًا أن تظل مشغولة”. “وأعتقد أن هذا لم (نجح) فقط لأنه بدا رائعًا بالنسبة لها ، ولكنه بدا جيدًا أيضًا بالنسبة لهم هناك لمساعدة الأشخاص على البقاء نشطين.”
استسلمت شاه إلى FPC Bryan في تكساس في فبراير ، بعد شهر واحد من الحكم عليها بالسجن لمدة ستة أعوام ونصف. ألقي القبض عليها في مارس 2021 ووجهت لها تهمة التآمر لارتكاب الاحتيال والتآمر لارتكاب عمليات غسيل أموال. دافعت مواطنة يوتا في البداية بأنها غير مذنبة في كلتا التهمتين ولكنها غيرت فيما بعد اعترافها في يوليو 2022. تم إسقاط تهمة غسيل الأموال كشرط من شروط صفقة الإقرار بالذنب.
ووفقًا لبوينو ، فإن تمرين شاه في السجن كان مستوحى من فصل درسه الزوجان العام الماضي.
“في نهاية صيف العام الماضي ، كنت أذهب إلى هذه الصالة الرياضية وكان لدي مدرب. لقد شجعتها في النهاية على القدوم معي وأشعر أن هذا يجب أن يكون لها دور ما في (فصولها التعليمية) لأنني أشعر أنها اعتقدت أنها أقوى بكثير مما كانت تعتقد “، أوضحت المساعدة. “لكنها أقوى جسديًا بكثير مما تعرف … من الواضح أنها تعلمت أن التمرين يساعد في الصحة العقلية والجسدية وفي كل مكان (الصحة) ، لذلك أعتقد أنه أيضًا شيء تستوعبه لمساعدة الآخرين ولكن أيضًا لنفسها.”
مع استمرار الأصدقاء في أخذ المزيد من الفصول معًا ، أضافوا فصول رفع الأثقال وتمارين القلب عالي الكثافة إلى روتين لياقتهم البدنية. ازدهر شاه بسهولة في الجلسات ، لكن بوينو سخر من أنه “يحتضر” و “يغرق” من الشدة.
تحب نجمة الواقع مزجها عندما يتعلق الأمر بتدريباتها ، لكن بوينو قالت نحن أن الشاه يبدأ عادة بإحماء القلب الخفيف لمدة خمس إلى 10 دقائق. ثم تنتقل بعد ذلك إلى ثلاث مجموعات من تمرين الضغط مع 10 إلى 15 ممثلاً لكل منها ، وغالبًا ما تقوم بنفس القدر من التكرارات مع الطعنات ومتسلقي الجبال.
بعد حرق ساقيها ، دخلت شاه في لوح خشبي لمدة 30 إلى 60 ثانية وتكرر الحركة مرتين إضافيتين. بعد اللوح الخشبي ، تقوم شخصية برافو بثلاث مجموعات من تمارين الجرش بالدراجة واللف الروسي لمدة 10 إلى 15 مرة لكل منها. أخيرًا ، تهدأ بسلسلة من تمارين الإطالة.
بينما يشجع بوينو المعجبين على تجربة تمرين شاه ، ذكر ذلك نحن قد تختلف النتائج من شخص لآخر. كما أشار إلى أن التغذية واستهلاك المياه يلعبان أيضًا دورًا كبيرًا في تحقيق اللياقة البدنية.
عندما سئل عن النصيحة التي قد تقدمها شاه نفسها للمبتدئين ، قالت بوينو نحن: “لا تقارن نفسك بالآخرين ، خذ يومًا واحدًا في كل مرة وادفع نفسك فقط. افعل ذلك!”
اشترك في النشرة الإخبارية اليومية المجانية من Us Weekly ولا تفوت الأخبار العاجلة أو القصص الحصرية حول المشاهير المفضلين لديك والبرامج التلفزيونية والمزيد!
مع تقرير سارة جونز
