ستيفاني زوستاك لقد حافظت على مكانتها جنبًا إلى جنب مع المشاهير في العشرات من الأفلام والبرامج التلفزيونية – ولكن خلف الكواليس، كانت تتعامل مع متلازمة الدجال المعطلة.
في كتابها الجديد الذات! sh: خطوة إلى رحلة اكتشاف الذات لإحياء الثقة والفرح والمعنى، ال مليون شيء صغير تتحدث الشبة، البالغة من العمر 48 عامًا، عن كيفية التعامل مع الحوار الداخلي “السام” أثناء التصوير.
“بدأ الأمر في البداية بالشك في الذات، ثم أصبح الأمر جسديًا أيضًا: قلبي ينبض وساقاي ترتجفان، وأقنع نفسي حقًا بأنني لا أنتمي إلى هنا، وأنني محتال، وأنني سأُطرد من العمل”. “، يكشف Szostak حصريًا في العدد الأحدث من مجلة لنا أسبوعيا من العمل على مجموعة. “لم يساعد ذلك أدائي، ولم يساعد حقًا في شعوري.”
وفقًا لزوستاك، استغرق الأمر بضع سنوات من النضال في صمت قبل أن تتعلم ممارسات معينة – مثل التأمل وكتابة اليوميات – التي ساعدتها على التأقلم. وبدأت أيضًا في تدوين “الوجبات السريعة والتذكيرات” من الكتب والبودكاست ولحظات من جلسات العلاج وتجميعها في دليل شخصي للرجوع إليه عند الضرورة.
تشرح قائلة: “إنها أداتي الصغيرة”.
دليل Szostak الشخصي مستوحى النفس! ش، وهو مصنف جديد مبني على ثمانية تمارين للتأمل الذاتي سيتم إصدارها في اليوم العالمي للصحة العقلية وتفيد منظمة الصحة العقلية Give an Hour.
وتوضح قائلة: “الهدف هو أن تقوم بإنشاء دليل اللعب الشخصي الخاص بك مدى الحياة”، مشيرة إلى أن الدليل لا يتعلق فقط بتجربتها الخاصة. “هناك قصة من أحد المحاربين القدامى، وبطل ملاكم، وفيلم وثائقي، وأشخاص يتعافون، (يتعاملون مع) اضطراب ما بعد الصدمة.”
بالنسبة لزوستاك، يعد التفكير الإيجابي شكلاً مهمًا من أشكال “اللياقة العقلية” – ولهذا السبب فإن كتاب قواعد اللعبة الخاص بها هو أول شيء تلجأ إليه عند بدء يومها. تقول: “معظمنا في الصباح، نقوم بتشغيل هواتفنا ونتعرض لوابل من الأخبار والرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني – وكل ذلك يؤثر على ما نشعر به”. نحن. “ونحن مشغولون للغاية، في كثير من الأوقات في لحظة الحاجة، كل هذا الإلهام أو التحفيز الذي نواجهه لا يشق طريقه إلى أعلى أذهاننا (لذلك) نعلق في التفكير نفس الأفكار غير الداعمة.”
ال إشباع تشرح الممثلة أيضًا أن الكتاب “يدور حول الحديث عن النفس، والحديث عن النفس هو مصدر الثقة”.
وتقول: “لدينا جميعًا هذا الحديث السلبي عن النفس الذي يتسلل إلينا، ويتعلق الأمر بالوعي به ثم خلق أفكارك الملحمية الخاصة بك”.
في الوقت الحاضر، وجدت زوستاك جانبًا مشرقًا في التحديات التي تواجهها، وهي تأمل ذلك النفس! ش سيساعد الآخرين على النظر إلى الأشياء من منظور مختلف أيضًا. وتضيف: “عندما نمر بشيء صعب بالنسبة لنا، فهذه أيضًا فرصة”.
Self!sh: خطوة إلى رحلة اكتشاف الذات لإحياء الثقة والفرح والمعنى سيكون متاحًا في 10 أكتوبر.
لمعرفة المزيد عن رحلة زوستاك في مجال الصحة العقلية وكتابها الجديد، شاهد الفيديو أعلاه واحصل على نسخة من العدد الأخير من مجلة لنا أسبوعيا، في أكشاك بيع الصحف الآن.
مع تقرير كريستينا غاريبالدي
