الأصدقاء هم حجر الزاوية في حياة مرضية وسعيدة. لكن بعض الصداقات يمكن أن تتحول إلى حالة سامة، مما يترك ندوبًا عاطفية تجعلنا نرغب في الانسحاب تمامًا.
باعتباري طبيبًا نفسيًا وخبيرًا في التواصل الإنساني والانتماء والصداقة، فإنني أساعد الأشخاص على التعرف على علامات العلاقات السامة. ولكن كما تقول زميلتي خبيرة الصداقة دانييل بايارد جاكسون، فإن الأصدقاء الأكثر سمية غالبًا ما يستخدمون أشكالًا ماكرة ومخادعة من العدوان.
فيما يلي ثماني عبارات ستساعدك على اكتشاف العلامات الدقيقة للصداقة السامة:
1. “أنت حساس للغاية.”
عندما يقول الأصدقاء “أنت حساس للغاية”، فإنهم يشيرون ضمنًا إلى أن مشاعرك ليست صحيحة وأن هناك خطأً ما فيك بسبب وجود هذه المشاعر.
لكن التعبير عن مشاعرك هو جزء صحي من أي صداقة، وقد يشير إخبارك بأنك حساس للغاية إلى أن صديقك يفتقر إلى التعاطف.
2. ‘كنت أمزح فقط. ألا يمكنك أن تأخذ نكتة؟
الأصدقاء الجيدون يستجيبون ويحاولون تلبية احتياجاتك. عندما تخبر صديقًا أنك مجروح، يبدو الاستجابة وكأنه يحاول فهم السبب وتعديل سلوكه.
في حالة الصداقة السامة، قد يقولون بدلًا من ذلك أشياء مثل “ألا يمكنك تحمل مزحة؟” كدفاع لتمويه التعليقات الجارحة وتجنب المساءلة.
3. “أنت محظوظ لوجودي كصديق”.
الصداقات الصحية مبنية على المساواة. كلاكما مستثمر ولا يُنظر إلى أي منكما على أنه أفضل من الآخر.
إذا كنت تسمع صديقك يؤكد تفوقه باستمرار أو يقترح عليك أن تكون ممتنًا لوجوده، فقد يكون ذلك علامة على وجود علاقة غير متوازنة ولا تحظى بالتقدير.
4. “أفتقدك القديم”.
يجب أن يسمح لك الأصدقاء بأن تكون ما أنت عليه، سواء كان ذلك يناسب قيمهم الشخصية أم لا، وأن يشجعوك على التغيير والنمو.
إذا أعرب صديقك عن عدم ارتياحه تجاه التغييرات الإيجابية، أو الأسوأ من ذلك، أنه يقوض تقدمك، فقد يكون ذلك علامة على أنك تجاوزت الصداقة أو أن صديقك لا يضع مصالحك في الاعتبار.
5. “أنت مدين لي.”
في حين أن المعاملة بالمثل مهمة، إذا كان أحد الأصدقاء يتوقع منك سداد كل ما يقدمه، فقد يعني ذلك أنه يرى العلاقة على أنها معاملات.
عندما تقترب من شخص ما تبدأ في تضمينه في إحساسك بذاتك، فما يؤذيه يؤذيك وما يسعده يسعدك. لهذا السبب يشعر الأصدقاء الجيدون بالارتياح لكونهم كرماء.
6. “أتساءل لماذا أعطوك هذه الترقية.”
إن وجود صديق يقلل من أهمية إنجازاتك أو يحاول تضخيم نجاحك (على سبيل المثال، “حسنًا، لقد حصلت للتو على زيادة كبيرة”) يقلل من ثقتك بنفسك وفرحتك.
في الصداقات الصحية، ينخرط الأصدقاء في ما يسمى “الأحرف الكبيرة”، مما يزيد من فرحتك من خلال التهاني بمرح أو اصطحابك للاحتفال.
7. “أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة.”
المصالحة الحقيقية تتطلب من كل طرف أن يعترف بالضرر الذي تسبب فيه. عندما يعتذر صديق لك لأنك تشعر بطريقة معينة، فهو يشير ضمنًا إلى أن المشكلة تكمن في مشاعرك وليس في سلوكه.
إذا قوبل التعبير عن مخاوفك أو وضع الحدود بتعليقات رافضة مثل هذه، فهذا يعني أن صديقك لا يتحمل المسؤولية عن تأثيرها عليك.
8. ‘…’ (كما في لا شيء، إنهم مجرد شبح لك)
غالبًا ما يؤدي فقدان الصداقة إلى ما يسمى “الحزن المحروم”، وهي تجربة تحدث لأن المجتمع يقلل من شأن الصداقة ولا يضفي الشرعية على خطورة الخسارة. يتفاقم هذا الحزن عندما لا تعرف حتى سبب انسحاب صديق لك.
وجدت إحدى الدراسات أن التعرض للظلال يجعلك تشعر بالألم والحزن ويقلل من احترامك لذاتك. حتى لو كانوا يريدون إنهاء الصداقة، يجب على الأصدقاء إظهار الاحترام لك من خلال إخبارك بذلك صراحةً.
تشخيص والتعامل مع الصداقة السامة
وبطبيعة الحال، لا يمكن لعبارة واحدة أن تشخص الصداقة بأنها سامة. لذا تأكد من مراعاة هذه العبارات ضمن الديناميكيات الأكبر من خلال طرح أسئلة على نفسك مثل:
- هل يظهرون عندما أكون في حاجة؟
- هل يريدون الأفضل لي؟
- هل هناك توازن حيث يتم تلبية كل احتياجاتنا؟
إذا وجدت أن هذه العبارات تعكس ديناميكية سامة أكبر، فقد تكون علامة على التراجع أو وضع الحدود أو إجراء محادثة صادقة والمضي قدمًا.
ماريسا جي فرانكو هو عالم نفس، وأستاذ بجامعة ميريلاند، ومؤلف كتاب “نيويورك تايمز” الأكثر مبيعًا.أفلاطونية: كيف يمكن لعلم التعلق أن يساعدك على تكوين صداقات والاحتفاظ بها“.” وقد ظهرت أعمالها في علم النفس اليوم, اوقات نيويورك, التلغراف و نائب.
هل تريد الحصول على وظيفة أحلامك في عام 2024؟ يأخذ دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت حول كيفية الحصول على مقابلة العمل الخاصة بك للتعرف على ما يبحث عنه مديرو التوظيف حقًا، وتقنيات لغة الجسد، وما يجب قوله وما لا يجب قوله، وأفضل طريقة للحديث عن الأجر.
