باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    من هٌـنا.. رابط منحة الزوجة والابناء 2023 برقم التسجيل عبر موقع mch.gate.mosa.ly

    من هٌـنا.. رابط منحة الزوجة والابناء 2023 برقم التسجيل عبر موقع mch.gate.mosa.ly رابط منحة الزوجة والأبناء 2023 وازداد البحث عنها…

    منوعات

    تلميذ كرويف النجيب مدربًا في الدوري السعودي! روشن غير مستعد لما هو آتٍ “الكرة الشاملة”

    تلميذ كرويف النجيب مدربًا في الدوري السعودي! روشن غير مستعد لما هو آتٍ "الكرة الشاملة"

    منوعات

    التمريض81.4 % و83% للعلوم .. والبترول والتعدين والحاسبات 80%|توقعات تنسيق المرحلة الثانية 2023

    تنسيق الجامعات 2023 .. ينتظر طلاب الثانوية العامة الناجحون في الدور الأول في امتحانات الثانوية العامة 2023 نتيجة المرحلة الثانية من…

    منوعات

    القنوات الناقلة لمباراة الخليج والفتح اليوم في دوري روشن السعودي 2023 بدون تشفير

    القنوات الناقلة لمباراة الخليج والفتح اليوم في دوري روشن السعودي بدون تشفير للراغبين بخوض تجربة مشاهدة ممتعة للمباراة القوية التي…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > اقتصاد > إذا كنت تستخدم أيًا من هذه العبارات الستة يوميًا، فأنت “أكثر سعادة حقًا” من معظم الأشخاص: خبراء السعادة

إذا كنت تستخدم أيًا من هذه العبارات الستة يوميًا، فأنت “أكثر سعادة حقًا” من معظم الأشخاص: خبراء السعادة

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 5 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
1. “أريد أن…” 2. “ما هي وردتك؟” 3. “أخبرني المزيد…” 4. “… حتى الآن.” 5. “هل سيكون هذا مهمًا بعد عام من الآن؟” 6. “سأركز على…”

السعادة اختيار، لكن هذا لا يعني أنها سهلة. عندما نكون عالقين في حلقة مستمرة من الخوف والسلبية، قد يكون من الصعب تنمية عقلية إيجابية.

كقادة في معهد السعادة العالمية، نحن نفكر باستمرار في الأشياء الصغيرة والمتعمدة التي يمكننا جميعًا القيام بها لجعل مجتمعاتنا أكثر إيجابية ومحتوى ومرونة.

في كثير من الأحيان، يبدأ الأمر بالطريقة التي نتحدث بها مع الآخرين ومع أنفسنا. إذا كنت تستخدم أيًا من هذه العبارات الست كل يوم، فأنت حقًا أكثر سعادة من معظم الأشخاص:

1. “أريد أن…”

إن إعادة صياغة عبارة “يجب أن…” إلى “يجب أن…” هي طريقة قوية للاستفادة من عقلية الامتنان.

لا تفوت: وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد على مدار 85 عامًا أن الشيء الأول الذي يجعلنا سعداء في الحياة: إنه يساعدنا على “العيش لفترة أطول”.

لم تكن يملك لرؤية شخص ما عن آلام ظهرك، على سبيل المثال. أنت يحصل ل. هذه هي فائدة العيش مع الطب الأكثر تقدما في تاريخ البشرية.

وليس لديك للاطمئنان على الطفل الصغير الذي يصرخ والذي كنت تعتقد أنه نائم – يمكنك القيام بذلك. سوف تفوت عناق منتصف الليل في غضون سنوات قليلة، لذلك قد يكون عناق إضافي الليلة مفيدًا لكليكما.

2. “ما هي وردتك؟”

أظهرت الدراسات أن الامتنان يمكن أن يجعلنا أكثر سعادة وأكثر صحة جسديًا. طريقة رائعة لدمج الشكر في حياتك هي لعبة “الورد، الشوك، البرعم”.

الوردة هي أي شيء مميز، أو فوز صغير، أو متعة صغيرة من اليوم. “لقد عثرت أخيرًا على مفاتيح السقيفة،” “أرسل لي مدير المدرسة رسالة شكر عبر البريد الإلكتروني،” “لقد حصلت على مساعدة في تدريب الهوكي.” الشوكة هي شيء يؤذي أو لا يسير على ما يرام. وأخيرًا، برعم، أو شيء تتطلع إليه.

قد يكون الأمر محرجًا في البداية، لكننا وجدنا أنه أصبح قوة للإيجابية والتواصل.

3. “أخبرني المزيد…”

عندما يبدأ شخص ما بالانفتاح، يميل الكثير منا إلى الرغبة في حل مشاكله أو تقديم النصائح له.

بدلًا من ذلك، فإن مجرد قول “أخبرني المزيد”، مع ما يعنيه ذلك من توفير الوقت والطاقة للاستماع، يسمح لهم بمواصلة معالجة مشاعرهم وأفكارهم، مع تعميق علاقتك أيضًا وتقريبك أكثر.

4. “… حتى الآن.”

نحاول إضافة هذه العبارة الصغيرة إلى أي جملة تبدأ بـ “لا أستطيع”، “لا أستطيع”، أو “أنا لا”. حتى لو قيلت هذه الكلمة ذهنيًا، فإن الكلمة تساعد في فتح الباب الذي يحاول دماغنا إغلاقه. فهو يقدم إمكانية أن لك استطاع في وقت ما في المستقبل: “أنا لست مؤهلاً لهذه الوظيفة… حتى الآن“.

من الجيد مشاركتها مع الأطفال لتعليمهم كيفية تحويل النكسات إلى فرص للتعلم: “أنا لست سباحًا ماهرًا… بعد”، أو “أنا لا أحب البصل… بعد”.

5. “هل سيكون هذا مهمًا بعد عام من الآن؟”

من السهل التركيز على قلق اللحظة والشعور بأنه لا يوجد مخرج.

تحدث نوبات من القلق للكثير منا، حتى بشأن الأشياء الصغيرة مثل التأخر لمدة 10 دقائق عن الاجتماع، أو نسيان دفع الفاتورة والحصول على بعض الاهتمام، أو عدم تلقي أي رد على رسالة نصية إلى صديق.

عندما تبدأ في الشعور بهذا التوتر، اسأل نفسك: “هل سيكون هذا مهمًا بعد عام من الآن؟” إذا كانت الإجابة لا، فحاول سحب هذا الهدوء المستقبلي إلى اللحظة الحالية.

6. “سأركز على…”

هل لديك 17 رسالة نصية، و243 رسالة بريد إلكتروني غير مقروءة، وثلاثة إشعارات تقويمية لجذب انتباهك؟

غالبًا ما يكون الإلهاء والإرهاق عند اتخاذ القرار عائقًا أمام السعادة. لذا قلل من خياراتك. بدلًا من الانتقال من شيء إلى آخر، خذ دقيقة واكتب شيئًا واحدًا ستركز عليه، إما في بداية يوم الغد أو في نهايته.

إن تحقيق هذا الهدف الصغير هو خطوة قابلة للتحقيق يمكنك اتخاذها نحو السعادة الحقيقية.

نيل باسريشا هي سلطة رائدة في الحياة المتعمدة. وهو المؤلف الأكثر مبيعاً في نيويورك تايمز لعشرة كتب ومجلات، بما في ذلك “معادلة السعادة” و “دقيقتين في الصباح.” يستضيف البودكاست الحائز على جوائز 3 كتب، وألقى خطابات رئيسية في محادثات تيد و SXSW. اتبعه على تويتر @ نيل باسريشا.

ليزلي ريتشاردسون هو زعيم المجتمع. وهي أم لأربعة أطفال، وهي معلمة تعليم ابتدائي خاص داخل المدينة، وتدير مجموعات استماع مجتمعية للأمهات والمراهقين. حصلت على درجات علمية في علم النفس والتعليم وهي مدربة تربية معتمدة. تعلم اكثر من خلال LeslieRichardson.ca.

لا تفوت:

هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً وأكثر نجاحًا في أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في النشرة الإخبارية الجديدة لدينا

بينما تعمل التكنولوجيا على إعادة تشكيل توقعات الأعمال، يتبنى بعض القادة التغيير ويقومون بتحويل مؤسساتهم للمستقبل. انضم إلى قمة CNBC Evolve العالمية في 2 نوفمبر للاستماع إلى استراتيجيات التكيف والابتكار والنجاح في هذا العصر الجديد من الأعمال. شراء تذكرتك هنا.

فريق التحرير أكتوبر 20, 2023 أكتوبر 20, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق نيويورك في الظلام حيث يسعى بايدن للحصول على 10 مليارات دولار إضافية لأزمة المهاجرين، و1.4 مليار دولار للولايات والمدن
المقال التالي أردوغان: هجمات إسرائيل على غزة تصل إلى حد التطهير العرقي
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

رويترز: البيت الأبيض يريد خفضا كبيرا لتمويل برامج التحقيق بجرائم الحرب

26/6/2025-|آخر تحديث: 22:46 (توقيت مكة)كشف مصدران أميركيان مطلعان ووثائق حكومية داخلية اطلعت عليها وكالة رويترز…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

إسرائيل: خامنئي تفادى الاغتيال بالاختباء تحت الأرض

26/6/2025-|آخر تحديث: 21:59 (توقيت مكة)قال وزير الدفاع الإسرائيلي يسرائيل كاتس اليوم الخميس إن إسرائيل كانت…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

محادثات خلف الكواليس.. حوافز مغرية لإيران مقابل وقف التخصيب

26/6/2025-|آخر تحديث: 23:13 (توقيت مكة)نقلت شبكة "سي إن إن" عن مصادر مطلعة أن إدارة الرئيس…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

يطلق مكتب التحقيقات الفيدرالي قيادة جديدة في قتل إبريق البيسبول الكوليدر

تم إطلاق معلومات جديدة تتعلق بقتل احتمالات البيسبول في الكلية الصاعدة أثناء لعب Pokémon Go…

دوليات منذ يومين

يختلف هاتف ترامب بالفعل كثيرًا عن الأسبوع الماضي

على ما يبدو ، تتغير الأمور بسرعة في عالم الهاتف ترامب. لقد مرت 10 أيام…

تقنية منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

استعد للشروع في عصر جديد من القمع المالي

شركات

Microsoft و Meta Launch Limited Quest 3S Xbox Edition للألعاب السحابية

اقتصاد

يقول رئيس AON:

شركات

ينزل المصطافون الأمريكيون على أوروبا بينما يخشى الاضطراب

شركات

تتحدى طفرة الاكتتاب العام في هونغ كونغ منتقدي المدينة

اسواق

داخل المختبر البريطاني ينمو جهاز كمبيوتر بيولوجي

شركات

تخطط AirAsia Hub ووجهات أوروبية جديدة هذا العام

شركات

الضغط على صناعة الكحول “قد يؤذي الآخرين – وليس نحن”

شركات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

الدبلوماسية الثقافية تتصدر المشهد .. تعاون بين الخارجية والثقافة لحفظ تراث مصر وترويجه عالميًا
الطالب يحل مشكلة طويلة الأمد حول حدود الإضافة
مراسم دفن رمزية لرئيس ليبيريا صامويل دو بعد 35 عاما على اغتياله

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟