باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    اتهموه بالخيانة| غضب يجتاح الوداد المغربي من بدر بانون.. والسبب الأهلي ونهائي أفريقيا

    توج فريق الكرة الأول بالنادي الأهلي، بلقب دوري أبطال أفريقيا بعد التعادل أمام نظيره الوداد المغربي بهدف لكل منهما فى…

    منوعات

    الجيش السوري يعلن التصدي لضربة صاروخية إسرائيلية على حمص.. وسوناك يعتزم إبرام اتفاق مع إيطاليا لوقف تدفق المهاجرين .. أبرز اهتمامات صحف الكويت

    إطلاق أول بورصة للعقود الآجلة في مصر خلال الأشهر الثلاثة المقبلةتجدد المظاهرات في إسرائيل احتجاجًا على التعديلات القضائيةماسك يضع قيودا…

    منوعات

    تقرير اليوم..مصر بلد الفن.. شاهد عشرات المشروعات الإبداعية لطلاب فنون جميلة المنيا

    تقرير اليوم.. مصر  بلد الفن شاهد عشرات المشروعات الإبداعية لطلاب فنون جميلة المنيافرحات.. اختيار أفضل الأعمال الفنية ووضعها في الحرم…

    منوعات

    نزل فيلم الينا انجل وابنها المراهق مجانا 2023 باللهجة العراقية كامل بدون حذف

    فيلم الينا انجل وابنها المراهق حقق شعبية واسعة، إذ يعتبر الفيلمْ هو الجزء الثاني لفيلمْ الينا انجل ماما ابني وقد…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > اقتصاد > تشارك خبيرة علم النفس بجامعة هارفارد الشيء الأول الذي تراه يعيق الناس عن النجاح

تشارك خبيرة علم النفس بجامعة هارفارد الشيء الأول الذي تراه يعيق الناس عن النجاح

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 4 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
1. التراجع2. رد الفعل3. المتبقية

1. التراجع

إذا واجهت أسدًا وجهًا لوجه، فقد تكون غريزتك الأولى هي الهروب. لكن في حياتنا اليومية، التراجع أكثر دقة.

قد تحاول التراجع عن القلق عن طريق تناول كأس من النبيذ، أو التوقف عن العمل بسبب المرض عندما يحين موعد مشروع أو عرض تقديمي كبير، أو تفويت فرصة عمل تتضمن التحدث أمام الجمهور.

ماذا تفعل بدلاً من ذلك: في كثير من الأحيان نقوم بتبرير سلوكنا التراجعي. قد نقول، “أنا لا أخاف من المرتفعات، أنا فقط لا أحب الأفعوانيات”، أو “لن يلاحظ أحد ما إذا كنت سأحضر أم لا.”

لتغيير تفكيرك, حدد فكرة أو خوفًا واحدًا، ثم اسأل نفسك: “ما البيانات التي أملكها لدعم هذا الأمر؟” أو “ماذا سيقول صديقي المفضل في هذه الحالة؟” يمكن للأدلة التجريبية التي تتوصل إليها أن تساعد في إخراجك من تلك العقلية الضارة.

2. رد الفعل

يمكن أن يكون ذلك عبر إرسال سلسلة من الرسائل النصية للحصول على الكلمة الأخيرة، أو الحصول على رأي عاشر حتى تحصل على رأي يتوافق مع وجهة نظرك، أو الصراخ لتوصيل وجهة نظرك.

ماذا تفعل بدلاً من ذلك: الخطوة الأولى هي التوقف مؤقتًا إذن تعامل مع انزعاجك بدلاً من محاولة القضاء عليه.

على سبيل المثال، إذا تلقيت تشخيصًا مثيرًا للقلق من طبيبك، وكنت معتادًا على قضاء ساعات في البحث عن تفسيرات بديلة على الإنترنت، فحاول قضاء دقيقة أو دقيقتين في الجلوس مع شعورك بعدم الراحة.

خذ أنفاسًا عميقة قليلة وحاول تسمية الأحاسيس الموجودة في جسمك. ربما لا تزال المشكلة موجودة، ولكن سيكون لديك ذهن أكثر وضوحًا للتعامل معها.

3. المتبقية

ما تبقى هو نوع من التجنب “الغزال في المصابيح الأمامية”. إنه الميل إلى البقاء في مواقف غير مريحة، مثل علاقة غير صحية أو وظيفة تستنزف عقليًا وجسديًا.

نقول لأنفسنا أن الوضع الحالي ليس “بهذا السوء” أو أن “كل شيء سينجح”. عادة، نبقى عندما نتجنب عدم اليقين بشأن التغيير.

ماذا تفعل بدلاً من ذلك: حدد ما يهمك حقًا واتخذ خطوة صغيرة كل يوم للتحرك في هذا الاتجاه.

إذا كنت تقدر العائلة، فحدد وقتًا للتواصل مع أحبائك كل يوم. إذا كان لديك حلم إبداعي، فقم بتخصيص جزء صغير من جدولك الزمني لتحقيقه.

حتى خمس دقائق قبل التوجه إلى العمل يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا وتكون حافزًا للنمو والنجاح على المدى الطويل.

لوانا ماركيزدكتوراه، هو أستاذ مشارك في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد، مؤسس ومدير فخر الطب النفسي المجتمعي في مستشفى ماساتشوستس العام، والرئيس السابق لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية. وهي مؤلفة “شبه قلق: هل القلق أو الضيق الذي أشعر به (أو أحبابي) يمثل مشكلة؟” و “خطوة جريئة: خطة من ثلاث خطوات لتحويل القلق إلى قوة.” تواصل معها @ دكتور لوانا ماركيز.

لا تفوت:

هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً وأكثر نجاحًا في أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في نشرتنا الإخبارية الجديدة هنا

هل تريد كسب المزيد والحصول على وظيفة أحلامك؟ انضم إلى الحدث الافتراضي المجاني لقناة CNBC Make It: Your Money في 17 أكتوبر الساعة 1 ظهرًا بالتوقيت الشرقي لتتعلم كيفية رفع مستوى المقابلة ومهارات التفاوض وبناء حياتك المهنية المثالية وتعزيز دخلك وتنمية ثروتك. يسجل مجانا اليوم.

فريق التحرير سبتمبر 14, 2023 سبتمبر 14, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق تقوم الأسهم بأكبر التحركات في منتصف النهار: Netflix وEtsy وHP وVisa والمزيد
المقال التالي تقول مايكروسوفت إن المتسللين الإيرانيين يستهدفون الأسرار التي تحتفظ بها شركات الدفاع والأقمار الصناعية والأدوية
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

تعود إشارات التبغ الأمريكية البريطانية إلى نمو الأرباح في الولايات المتحدة هذا العام

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ يومين

أكثر من 20 شهيدا في مجزرة جديدة استهدفت تجمعا للمساعدات برفح

3/6/2025-|آخر تحديث: 08:18 (توقيت مكة)استشهد أكثر من 20 شخصا وأصيب العشرات في مجزرة جديدة ارتكبتها…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

كل أفضل المشاهير يرتدون ملابس هذا الشهر: يونيو 2025

يستغرق المشاهير في يونيو / حزيران بإحساس بالقيود المتطورة بعد شهر بدأ مع Met Gala…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

G7 احتجاجات ليتم بثها على قادة في Kananaskis لإعطاء المتظاهرين صوت

يتوقع مسؤولو إنفاذ القانون الذين يشرفون على الأمن في قمة قادة مجموعة السبع القادمة في…

كندا منذ 3 أيام

سويلم يتابع الاستعدادات لعقد “أسبوع القاهرة الثامن للمياه”

عقد الدكتور هاني سويلم وزير الموارد المائية والري، إجتماعا لمتابعة الاستعدادات والتحضيرات الجارية لعقد "أسبوع…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

حظر المملكة المتحدة مكافآت في Thames Water و 5 مرافق أخرى

شركات

ترتفع أسهم Circle Internet بنسبة 168 ٪ على ظهور NYSE

اسواق

يقوم Aldi بقطع الأسعار على أكثر من 400 منتج

اقتصاد

مالك Gucci في محادثات لبيع مبنى Fifth Avenue أثناء معاركه في التراجع الفاخر

شركات

شركات النفط الأمريكية تضغط على الجمهوريين للحفاظ على اعتمادات ضريبة الهيدروجين من جو بايدن

اسواق

يلاحظ المتسوقين الهدف إعطاء الأولوية للأعلام الأمريكية على Merch LGBT خلال شهر الكبرياء

اقتصاد

باني.

شركات

يقوم جولدمان ساكس بإجراء شهية مخاطرة حيث أسواق رويل دونالد ترامب

اسواق
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

دعاء عيد الأضحى 2025 .. 100 دعوة مستجابة تقضي حوائجك وتفتح لك الأبواب المغلقة
يمكن لتطبيق Texas Teen يكتشف علامات قصور القلب المبكرة في ثوانٍ
عداء إيلون موسك مع الرئيس ترامب يمسح 152 مليار دولار قبعة سوق تسلا

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟