باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    عمرو السولية يوجه رسالة لحارس مرمى الأهلي

    شارك عمرو السولية، لاعب النادي الأهلي ستوري جديدة عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي انستجرام.وظهر السولية بصحبة حارس مرمى…

    منوعات

    يترك تنورة مصغرة “كوتشيلا” المثيرة للجدل التي تم بيعها في Target for Kids تترك الآباء الممزقين: “هذا مجنون”

    ملابس الأطفال هذه الأيام تصبح أكثر خطورة وأكثر خطوة. أرى قطعًا كل يوم لا أريد الشراء فقط لأطفالي المستقبليين ،…

    منوعات

    خبير اقتصادي: الصين اتجهت لفتح أسواق جديدة لتصريف منتجاتها في إفريقيا والاتحاد الأوروبي

    أكد الدكتور بلال شعيب، الخبير الاقتصادي، أن حجم التبادل التجاري واعتماد الصين على السوق الأمريكي بدأ بالتراجع خلال السنوات العشرة…

    تردد قناة أحوازنا 2023 الجديد Ahwazna TV على النايل سات

    تردد قناة الأحواز الجديدة 2023 حيث يمكن استقبالها الآن على القمر الصناعي النايل سات بكل سهولة ، فهي من القنوات…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > اقتصاد > تشارك خبيرة علم النفس بجامعة هارفارد الشيء الأول الذي تراه يعيق الناس عن النجاح

تشارك خبيرة علم النفس بجامعة هارفارد الشيء الأول الذي تراه يعيق الناس عن النجاح

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 4 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
1. التراجع2. رد الفعل3. المتبقية

1. التراجع

إذا واجهت أسدًا وجهًا لوجه، فقد تكون غريزتك الأولى هي الهروب. لكن في حياتنا اليومية، التراجع أكثر دقة.

قد تحاول التراجع عن القلق عن طريق تناول كأس من النبيذ، أو التوقف عن العمل بسبب المرض عندما يحين موعد مشروع أو عرض تقديمي كبير، أو تفويت فرصة عمل تتضمن التحدث أمام الجمهور.

ماذا تفعل بدلاً من ذلك: في كثير من الأحيان نقوم بتبرير سلوكنا التراجعي. قد نقول، “أنا لا أخاف من المرتفعات، أنا فقط لا أحب الأفعوانيات”، أو “لن يلاحظ أحد ما إذا كنت سأحضر أم لا.”

لتغيير تفكيرك, حدد فكرة أو خوفًا واحدًا، ثم اسأل نفسك: “ما البيانات التي أملكها لدعم هذا الأمر؟” أو “ماذا سيقول صديقي المفضل في هذه الحالة؟” يمكن للأدلة التجريبية التي تتوصل إليها أن تساعد في إخراجك من تلك العقلية الضارة.

2. رد الفعل

يمكن أن يكون ذلك عبر إرسال سلسلة من الرسائل النصية للحصول على الكلمة الأخيرة، أو الحصول على رأي عاشر حتى تحصل على رأي يتوافق مع وجهة نظرك، أو الصراخ لتوصيل وجهة نظرك.

ماذا تفعل بدلاً من ذلك: الخطوة الأولى هي التوقف مؤقتًا إذن تعامل مع انزعاجك بدلاً من محاولة القضاء عليه.

على سبيل المثال، إذا تلقيت تشخيصًا مثيرًا للقلق من طبيبك، وكنت معتادًا على قضاء ساعات في البحث عن تفسيرات بديلة على الإنترنت، فحاول قضاء دقيقة أو دقيقتين في الجلوس مع شعورك بعدم الراحة.

خذ أنفاسًا عميقة قليلة وحاول تسمية الأحاسيس الموجودة في جسمك. ربما لا تزال المشكلة موجودة، ولكن سيكون لديك ذهن أكثر وضوحًا للتعامل معها.

3. المتبقية

ما تبقى هو نوع من التجنب “الغزال في المصابيح الأمامية”. إنه الميل إلى البقاء في مواقف غير مريحة، مثل علاقة غير صحية أو وظيفة تستنزف عقليًا وجسديًا.

نقول لأنفسنا أن الوضع الحالي ليس “بهذا السوء” أو أن “كل شيء سينجح”. عادة، نبقى عندما نتجنب عدم اليقين بشأن التغيير.

ماذا تفعل بدلاً من ذلك: حدد ما يهمك حقًا واتخذ خطوة صغيرة كل يوم للتحرك في هذا الاتجاه.

إذا كنت تقدر العائلة، فحدد وقتًا للتواصل مع أحبائك كل يوم. إذا كان لديك حلم إبداعي، فقم بتخصيص جزء صغير من جدولك الزمني لتحقيقه.

حتى خمس دقائق قبل التوجه إلى العمل يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا وتكون حافزًا للنمو والنجاح على المدى الطويل.

لوانا ماركيزدكتوراه، هو أستاذ مشارك في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد، مؤسس ومدير فخر الطب النفسي المجتمعي في مستشفى ماساتشوستس العام، والرئيس السابق لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية. وهي مؤلفة “شبه قلق: هل القلق أو الضيق الذي أشعر به (أو أحبابي) يمثل مشكلة؟” و “خطوة جريئة: خطة من ثلاث خطوات لتحويل القلق إلى قوة.” تواصل معها @ دكتور لوانا ماركيز.

لا تفوت:

هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً وأكثر نجاحًا في أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في نشرتنا الإخبارية الجديدة هنا

هل تريد كسب المزيد والحصول على وظيفة أحلامك؟ انضم إلى الحدث الافتراضي المجاني لقناة CNBC Make It: Your Money في 17 أكتوبر الساعة 1 ظهرًا بالتوقيت الشرقي لتتعلم كيفية رفع مستوى المقابلة ومهارات التفاوض وبناء حياتك المهنية المثالية وتعزيز دخلك وتنمية ثروتك. يسجل مجانا اليوم.

فريق التحرير سبتمبر 14, 2023 سبتمبر 14, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق تقوم الأسهم بأكبر التحركات في منتصف النهار: Netflix وEtsy وHP وVisa والمزيد
المقال التالي تقول مايكروسوفت إن المتسللين الإيرانيين يستهدفون الأسرار التي تحتفظ بها شركات الدفاع والأقمار الصناعية والأدوية
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

الأمن الموريتاني يحذّر من خطر لاجئي الساحل الأفريقي

26/6/2025-|آخر تحديث: 08:04 (توقيت مكة)قال مسؤول كبير في جهاز الدرك الموريتاني إن قضية اللاجئين القادمين…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

حرب إسرائيل وإيران.. الحرس الثوري يعتقل جواسيس وواشنطن تؤكد تدمير البرنامج النووي

دخل اتفاق وقف إطلاق النار بين إيران وإسرائيل يومه الثالث بعد حرب استمرت 12 يوما،…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

ويتكوف يأمل باتفاق سلام مع إيران وماكرون يدعوها للتعاون مع “الذرية”

26/6/2025-|آخر تحديث: 08:10 (توقيت مكة)قال المبعوث الأميركي للشرق الأوسط ستيف ويتكوف إنه يأمل في إبرام…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

“سنقنع المجر” بشأن انضمام الاتحاد الأوروبي – سفير أوكرانيا

بواسطة & nbspMeabh McMahon & Jeremy Fleming-Jones نشرت على 25/06/2025 - 15:05 بتوقيت جرينتش+2•تحديث 26/06/2025…

اوروبا منذ 3 أيام

رويترز: البيت الأبيض يريد خفضا كبيرا لتمويل برامج التحقيق بجرائم الحرب

26/6/2025-|آخر تحديث: 22:46 (توقيت مكة)كشف مصدران أميركيان مطلعان ووثائق حكومية داخلية اطلعت عليها وكالة رويترز…

اخر الاخبار منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

تسلا يسلم نفسها للمالك ؛ المسك يحتفل بمناسبة الحكم الذاتي

اقتصاد

مشروع قانون Musk Slams الذي من شأنه أن يدمر الوظائف ، ورفع الضرائب على الرياح ، ومشاريع الطاقة الشمسية

اقتصاد

يعزز الدجاج هيمنته على السلسلة الغذائية الأمريكية

شركات

ديزني الشب بيلا ثورن يبيع La Home مع ميزات تصميم فريدة

اقتصاد

الشركات متعددة الجنسيات الأمريكية على المسار الصحيح للحصول على الحد الأدنى من الإعفاء الضريبي بعد صفقة G7

شركات

الشركات متعددة الجنسيات الأمريكية على المسار الصحيح للحصول على الحد الأدنى من الإعفاء الضريبي بعد صفقة G7

شركات

أزمة البنية التحتية للمياه بقيمة 625 مليار دولار في أمريكا تترك الملايين من الرصاص والمواد الكيميائية

اقتصاد

يواجه الولايات المتحدة لركوب الدراجات عواقب “مدمرة” من الحرب التجارية

شركات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

1200 جنيه| سعر الجنيه الذهب يواصل النزيف وعيار 21 مفاجأة
الحرب على غزة.. عمليات نسف واسعة بخان يونس ومظاهرات إسرائيلية تطالب بإعادة الأسرى
Meghan Markle يحتضن “الشعور في نهاية هذا الأسبوع” في صورة شاطئية جديدة

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟