قد لا تكون العوامل الخارجية هي ما يمنعك من الوصول إلى أهدافك أو تحقيق فكرتك عن النجاح – بدلاً من ذلك ، قد تعيقك عقليتك.
هذا وفقًا لجاي شيتي ، الراهب السابق الذي أصبح مدربًا للحياة ومؤلفًا ذائع الصيت في نيويورك تايمز. في كتابه للمساعدة الذاتية ، “فكر كراهب” ، يشرح شيتي أن الأفكار السلبية تحيط بنا عمليًا. لكن تعمد اختيار الإيجابية يمكن أن يجعلك أكثر سعادة ونجاحًا.
يكتب شيتي: “كل يوم تهاجمنا السلبية”. “لا عجب أنه لا يسعنا إلا أن نطهوها ونستقبلها”.
الأفكار السلبية منتشرة أكثر مما نعتقد. في المتوسط ، لدى الشخص 11 فكرة سلبية كل يوم ، بما في ذلك “أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية” أو “أنا لست جيدًا” ، وفقًا لاستطلاع أجري في يناير على 2000 شخص من StudyFinds.
يقول شيتي إنه كافح أيضًا للحفاظ على نظرة إيجابية ، وغالبًا ما يشك في قدراته بينما ينتقد قدرات الآخرين. على سبيل المثال ، تذكر الوقت الذي انخرط فيه في ثرثرة سلبية كراهب ، الأمر الذي جعله في النهاية يشعر بالسوء تجاه نفسه لاحقًا.
يكتب: “عندما ننتقد الآخرين ، لا يسعنا إلا أن نلاحظ الضرر في أنفسنا أيضًا. ولكن عندما نبحث عن الخير في الآخرين ، نبدأ في رؤية الأفضل في أنفسنا أيضًا”.
يبدأ تغيير طريقة تفكيرك بالتخلص من “سرطانات العقل” الثلاثة ، كما كتب شيتي في الكتاب:
- المقارنة: تتضمن أفكارًا مثل “أتمنى لو كان لدي عمل مثل وظيفتهم” أو “عمله يعمل بشكل أفضل من عملي” ، والتي يمكن أن تقلل من شأن إنجازاتك الشخصية وتضر برفاهيتك العاطفية.
- الشكوى: تتضمن أفكارًا مثل “لا أشعر بالرغبة في الذهاب إلى العمل اليوم” أو “الحياة لا تسير أبدًا بالطريقة التي أريدها” ، مما يُظهر قلة الامتنان ويبرئ شخصًا من المسؤولية.
- انتقاد: تتضمن أفكارًا مثل “لست جيدًا بما يكفي” أو “لن أحصل على ترقية” ، مما يدل على عدم احترام الذات والتحفيز.
عندما تواجه معركة داخلية ، أو تميل إلى انتقاد الآخرين ، توصي شيتي باتخاذ القرار الواعي لقول شيء إيجابي بدلاً من ذلك. وإذا وجدت نفسك تدلي بتعليق سلبي ، فواجهه بتعليق لطيف.
يكتب: “كنت أميل إلى التركيز على أخطائي دون موازنة نقاط قوتي”. “عندما وجدت نفسي أنتقد نفسي ، ذكّرت نفسي بأنني أيضًا أمتلك صفات إيجابية.”
لا يؤدي هذا النوع من التمارين إلى تحسين صحتك العقلية وعافيتك فحسب – بل إن ممارسة التفكير الإيجابي يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السرطان والالتهابات ومشاكل الجهاز التنفسي ، وفقًا لمايو كلينك.
علاوة على ذلك ، يستخدم الرئيس السابق باراك أوباما تكتيكًا مماثلاً للبقاء إيجابياً ، وينصح بناته بفعل الشيء نفسه.
قال للممثل الكوميدي حسن منهاج في مقطع فيديو حديث على يوتيوب: “أحاول الحفاظ على بعض المنظور” ، مضيفًا أنه يؤيد عقلية أن الأمور يمكن أن تكون دائمًا أسوأ ، مما يساعده على تعزيز الشعور بالامتنان.
قال أوباما ، “يمكن أن تحافظ على روحك” ، ووافقت شيتي على ذلك.
كتب: “لقد ساعدني وضع صفاتي السلبية في السياق في التعرف على نفس النسبة في نفسي – وهي أنني أفضل من السيئ”.
لا تفوت: هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً ونجاحًا في استخدام أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في النشرة الإخبارية الجديدة لدينا!
ارتق بعملك إلى المستوى التالي: سجل للحصول على قناة CNBC مجانًا حدث افتراضي في دليل Small Business Playbook في 2 أغسطس الساعة 1 مساءً بالتوقيت الشرقي لتتعلم من الخبراء ورجال الأعمال البارزين كيف يمكنك التغلب على التضخم ، وتوظيف أفضل المواهب والوصول إلى رأس المال.
