قمت هذا الصيف بزيارة جدي البالغ من العمر 95 عاما في مسقط رأسه في أوساكا باليابان. أردت قضاء المزيد من الوقت معه والتعرف على الأنشطة التي تحافظ على صحته وسعادته.
كطبيب قلب متقاعد، كانت نظرته الإبداعية الموجهة نحو المجتمع وطريقة عيشه الهادفة مصدر إلهام لي دائمًا. إنه مثال رائع لكيفية التقدم في السن برشاقة.
فيما يلي ثمانية أشياء غير قابلة للتفاوض من أجل حياة طويلة وسعيدة:
1. يقوم بالمشي في الصباح الباكر.
أجدادي يستيقظون مبكرا. وبحلول الساعة الخامسة صباحًا، يكونون قد بدأوا بالفعل نزهة الصباح. وهم عادة ما يمشون لمدة تتراوح بين 30 دقيقة وساعة، ويخطون ما لا يقل عن 7000 خطوة.
سواء كانوا يتنزهون في المسارات الجبلية المؤدية إلى شلالات مينوه أو يقومون بجولات حول حي إيكيدا، فإن أجدادي يستخدمون جولات المشي لبدء أيامهم من مكان القوة.
2. يقوم بتمرين متعمد.
بعد المشي، يقوم بتمرين روتيني مخصص. يبدأ بتمارين التمدد، ثم يقوم بسلسلة من تمارين القوة وتمارين التوازن.
يختار بعناية تمارين مختلفة كل يوم بناءً على قدراته واحتياجاته لضمان بقائه نشيطًا دون إجهاد جسده.
3. يتواصل مع أحبائه عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
بعد أن يكمل تمرينه، يخرج جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص به ويسجل الدخول إلى فيسبوك وإنستغرام.
4. يكتب في مدونته.
منذ عام 2014، كان يقضي بضع دقائق كل يوم تقريبًا في كتابة أفكاره وتجاربه وأفكاره على مدونته. والآن وصل عدد المشاركات إلى أكثر من 1000 مشاركة.
من السهل أن نفقد دافعنا عندما لا نرى نتائج فورية، لكن مدونة جدي هي تتويج لبضع دقائق من الكتابة امتدت على مدى عدة سنوات. إنه تذكير جيد بقيمة الإجراءات الصغيرة والمتسقة.
5. يخلق الفن.
جدي فنان بارع. كل يوم يجلس ويرسم صورته الذاتية. وبينما يرسم كل سطر وتظليل وتفصيل بعناية، فإنه يستغل الوقت للحصول على فهم أفضل لنفسه.
في عالم نتنقل فيه كثيرًا، فإن رؤيته يأخذ الوقت الكافي للإبطاء والنظر إلى الداخل قد حفزني على فعل الشيء نفسه.
6. يخصص وقتاً لممارسة هوايات جديدة.
أثناء الوباء، بدأ جدي في أعمال البستنة بعد أن استلهم من الزهور والنباتات التي رآها أثناء جولاته.
وبناءً على اقتراح جدتي، بدأ بالعزف على المسجل، وهي آلة موسيقية خشبية، لأنه اعتقد أنها ستساعده في التنفس والبلع.
لقد فات الأوان لتعلم مهارات جديدة. أحب الطريقة التي يظل بها جدي منفتحًا ومغامرًا، ويسعى دائمًا إلى تجارب جديدة لتغذية فضوله – ولا يخشى الفشل أبدًا.
7. يأخذ قيلولة متعددة.
وبعد كل هذا التمرين، يتأكد من التوقف والتزود بالوقود عدة مرات في اليوم من أجل الحفاظ على طاقته.
وعادةً ما يأخذ قيلولته الأولى لمدة نصف ساعة في الصباح، حوالي الساعة 8 أو 9 صباحًا، وغالبًا ما ينام مرة أخرى في فترة ما بعد الظهر أثناء القراءة.
لقد كان وعيه الذاتي بمعرفة متى يأخذ هذه الاستراحات مساهمًا رئيسيًا في طول عمره.
8. يأكل وجبات شهية.
جدي نشيط بشكل لا يصدق، لكنه أيضًا لديه حب حقيقي لمتع الحياة، بما في ذلك تذوق اللحوم الحمراء والجبن وشرب النبيذ الفاخر.
ومع ذلك، على الجانب الصحي، تقدم جدتي دائمًا مجموعة متنوعة من الخضروات في وجباتها اليابانية المطبوخة في المنزل، مثل الكاري اللذيذ.
وفي حين أن المعايير الغربية قد تصف بعض خياراته الغذائية بأنها غير صحية، فإن حالته الصحية الاستثنائية التي يبلغ من العمر 95 عاما هي شهادة على حقيقة أن العديد من العوامل المختلفة تساهم في طول العمر، وربما يكون التوازن هو الأكثر أهمية.
في اليابان، لدينا مفهوم يسمى “ikigai” أو “الشعور بالهدف”. لا توجد مجموعة واحدة محددة من التعليمات للصحة الجيدة والسعادة. الشيء الأكثر أهمية هو معرفة ما هو هدفك، ومثل جدي، اتبع هذا الطريق بعناية ونية وفرح.
ميكا كريبس هو منشئ محتوى ومصمم جرافيك من لوس أنجلوس. تعمل حاليًا في GUESS كمنتجة محتوى، وعملت في مجال الموضة والجمال والترفيه. خلف الشاشة، ستجدها تجرب أطعمة جديدة، وتسافر، وتستمتع باللحظات الرائعة مع العائلة والأصدقاء.
لا تفوت:
هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً وأكثر نجاحًا في أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في نشرتنا الإخبارية الجديدة هنا
احصل على قناة CNBC مجانًا دليل وارن بافيت للاستثمار، الذي يلخص أفضل نصيحة للملياردير للمستثمرين العاديين، ما يجب فعله وما لا يجب فعله، وثلاثة مبادئ استثمارية رئيسية في دليل واضح وبسيط.
