باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    10 اكتشافات أمازون يمكن أن تساعدك في بناء حديقة مهما كانت مساحتك صغيرة

    البستنة ليست فقط لأصحاب المنازل الذين لديهم فدان من الأراضي. سواء كنت تعيش في شقة أو لديك قطعة أرض صغيرة…

    منوعات

    فرنسا تتعهد بمواصلة دعم أوكرانيا.. وتدين “الترهيب الروسي”

    وصفت وزارة الخارجية الفرنسية، اليوم الثلاثاء، تصرفات السلطات الروسية “بالتلاعب والترهيب” بعد أن استدعت موسكو السفير الفرنسي في روسيا.وقالت الخارجية…

    منوعات

    العلاج الروحاني.. القبض على دجال كرموز

    تمكنت الأجهزة الأمنية من ضبط عاطل بالإسكندرية لقيامه بالترويج عبر مواقع التواصل الإجتماعى بقدرته على العلاج الروحانى ومزاولة أعمال السحر…

    منوعات

    الرئيس السيسي يصل النرويج في ثاني محطات جولته الأوروبية

     وصل الرئيس السيسي إلى النرويج في ثاني محطات جولته الأوروبية، وفقا لخبر عاجل عرضته فضائية “إكسترا نيوز”.وقال الرئيس عبد الفتاح…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > اقتصاد > جدي الياباني البالغ من العمر 95 عامًا هو طبيب قلب سابق – لديه 8 “أشياء غير قابلة للتفاوض” من أجل حياة طويلة وسعيدة

جدي الياباني البالغ من العمر 95 عامًا هو طبيب قلب سابق – لديه 8 “أشياء غير قابلة للتفاوض” من أجل حياة طويلة وسعيدة

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 5 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
1. يقوم بالمشي في الصباح الباكر.2. يقوم بتمرين متعمد.3. يتواصل مع أحبائه عبر وسائل التواصل الاجتماعي.4. يكتب في مدونته.5. يخلق الفن.6. يخصص وقتاً لممارسة هوايات جديدة.7. يأخذ قيلولة متعددة.8. يأكل وجبات شهية.

قمت هذا الصيف بزيارة جدي البالغ من العمر 95 عاما في مسقط رأسه في أوساكا باليابان. أردت قضاء المزيد من الوقت معه والتعرف على الأنشطة التي تحافظ على صحته وسعادته.

كطبيب قلب متقاعد، كانت نظرته الإبداعية الموجهة نحو المجتمع وطريقة عيشه الهادفة مصدر إلهام لي دائمًا. إنه مثال رائع لكيفية التقدم في السن برشاقة.

فيما يلي ثمانية أشياء غير قابلة للتفاوض من أجل حياة طويلة وسعيدة:

1. يقوم بالمشي في الصباح الباكر.

أجدادي يستيقظون مبكرا. وبحلول الساعة الخامسة صباحًا، يكونون قد بدأوا بالفعل نزهة الصباح. وهم عادة ما يمشون لمدة تتراوح بين 30 دقيقة وساعة، ويخطون ما لا يقل عن 7000 خطوة.

سواء كانوا يتنزهون في المسارات الجبلية المؤدية إلى شلالات مينوه أو يقومون بجولات حول حي إيكيدا، فإن أجدادي يستخدمون جولات المشي لبدء أيامهم من مكان القوة.

2. يقوم بتمرين متعمد.

بعد المشي، يقوم بتمرين روتيني مخصص. يبدأ بتمارين التمدد، ثم يقوم بسلسلة من تمارين القوة وتمارين التوازن.

يختار بعناية تمارين مختلفة كل يوم بناءً على قدراته واحتياجاته لضمان بقائه نشيطًا دون إجهاد جسده.

3. يتواصل مع أحبائه عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

بعد أن يكمل تمرينه، يخرج جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص به ويسجل الدخول إلى فيسبوك وإنستغرام.

4. يكتب في مدونته.

منذ عام 2014، كان يقضي بضع دقائق كل يوم تقريبًا في كتابة أفكاره وتجاربه وأفكاره على مدونته. والآن وصل عدد المشاركات إلى أكثر من 1000 مشاركة.

من السهل أن نفقد دافعنا عندما لا نرى نتائج فورية، لكن مدونة جدي هي تتويج لبضع دقائق من الكتابة امتدت على مدى عدة سنوات. إنه تذكير جيد بقيمة الإجراءات الصغيرة والمتسقة.

5. يخلق الفن.

جدي فنان بارع. كل يوم يجلس ويرسم صورته الذاتية. وبينما يرسم كل سطر وتظليل وتفصيل بعناية، فإنه يستغل الوقت للحصول على فهم أفضل لنفسه.

في عالم نتنقل فيه كثيرًا، فإن رؤيته يأخذ الوقت الكافي للإبطاء والنظر إلى الداخل قد حفزني على فعل الشيء نفسه.

6. يخصص وقتاً لممارسة هوايات جديدة.

أثناء الوباء، بدأ جدي في أعمال البستنة بعد أن استلهم من الزهور والنباتات التي رآها أثناء جولاته.

وبناءً على اقتراح جدتي، بدأ بالعزف على المسجل، وهي آلة موسيقية خشبية، لأنه اعتقد أنها ستساعده في التنفس والبلع.

لقد فات الأوان لتعلم مهارات جديدة. أحب الطريقة التي يظل بها جدي منفتحًا ومغامرًا، ويسعى دائمًا إلى تجارب جديدة لتغذية فضوله – ولا يخشى الفشل أبدًا.

7. يأخذ قيلولة متعددة.

وبعد كل هذا التمرين، يتأكد من التوقف والتزود بالوقود عدة مرات في اليوم من أجل الحفاظ على طاقته.

وعادةً ما يأخذ قيلولته الأولى لمدة نصف ساعة في الصباح، حوالي الساعة 8 أو 9 صباحًا، وغالبًا ما ينام مرة أخرى في فترة ما بعد الظهر أثناء القراءة.

لقد كان وعيه الذاتي بمعرفة متى يأخذ هذه الاستراحات مساهمًا رئيسيًا في طول عمره.

8. يأكل وجبات شهية.

جدي نشيط بشكل لا يصدق، لكنه أيضًا لديه حب حقيقي لمتع الحياة، بما في ذلك تذوق اللحوم الحمراء والجبن وشرب النبيذ الفاخر.

ومع ذلك، على الجانب الصحي، تقدم جدتي دائمًا مجموعة متنوعة من الخضروات في وجباتها اليابانية المطبوخة في المنزل، مثل الكاري اللذيذ.

وفي حين أن المعايير الغربية قد تصف بعض خياراته الغذائية بأنها غير صحية، فإن حالته الصحية الاستثنائية التي يبلغ من العمر 95 عاما هي شهادة على حقيقة أن العديد من العوامل المختلفة تساهم في طول العمر، وربما يكون التوازن هو الأكثر أهمية.

في اليابان، لدينا مفهوم يسمى “ikigai” أو “الشعور بالهدف”. لا توجد مجموعة واحدة محددة من التعليمات للصحة الجيدة والسعادة. الشيء الأكثر أهمية هو معرفة ما هو هدفك، ومثل جدي، اتبع هذا الطريق بعناية ونية وفرح.

ميكا كريبس هو منشئ محتوى ومصمم جرافيك من لوس أنجلوس. تعمل حاليًا في GUESS كمنتجة محتوى، وعملت في مجال الموضة والجمال والترفيه. خلف الشاشة، ستجدها تجرب أطعمة جديدة، وتسافر، وتستمتع باللحظات الرائعة مع العائلة والأصدقاء.

لا تفوت:

هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً وأكثر نجاحًا في أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في نشرتنا الإخبارية الجديدة هنا

احصل على قناة CNBC مجانًا دليل وارن بافيت للاستثمار، الذي يلخص أفضل نصيحة للملياردير للمستثمرين العاديين، ما يجب فعله وما لا يجب فعله، وثلاثة مبادئ استثمارية رئيسية في دليل واضح وبسيط.

فريق التحرير سبتمبر 7, 2023 سبتمبر 7, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق الإشارات الجديدة حول المكان الذي ينفق فيه المتسوقون أموالهم تضع أحد أسهم التجزئة لدينا في مكان جيد
المقال التالي تقول مايكروسوفت إن العملاء الصينيين المشتبه بهم الذين يستخدمون الذكاء الاصطناعي قاموا بإنشاء صور لنشر معلومات مضللة بين الناخبين الأمريكيين
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

هل تتخلى الصين عن حيادها ولماذا تخشى هزيمة روسيا؟

5/7/2025-|آخر تحديث: 23:43 (توقيت مكة)بينما تواصل الإدارة الأميركية تحركاتها لإنهاء الحرب بين روسيا وأوكرانيا، أطلق…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

ما وراء الخبرـ الصين وحرب أوكرانيا

تناولت حلقة (2025/7/5) من برنامج “ما وراء الخبر” دلالات تصريح وزير الخارجية الصيني وانغ يي…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

ألمانيا تحذو حذو النمسا وتستعد لترحيل سوريين

5/7/2025-|آخر تحديث: 23:33 (توقيت مكة)أكدت ألمانيا -اليوم السبت- أنها تستعد لترحيل سوريين تقول إنهم ضالعين…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

تحدي العميل

تحدي العميل تم تعطيل JavaScript في متصفحك. يرجى تمكين JavaScript للمضي قدما. لا يمكن تحميل…

شركات منذ 3 أيام

الحرب على غزة.. اقتحامات بالضفة ونتنياهو يرفض رد حماس على مقترح الهدنة

في اليوم الـ639 من حرب الإبادة على غزة، تتواصل المجازر بحق المدنيين مخلفة عشرات الشهداء، بينهم منتظرو…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

تحدي العميل

شركات

تحدي العميل

اسواق

تعرض الصين الروبوت البشري في التخرج وسط مسابقة تقنية معنا

اقتصاد

تحدي العميل

شركات

تحدي العميل

اسواق

أخبار الدوري الاميركي للمحترفين: أسعار التذاكر لدوري كوبر فلاج في الدوري الصيفي

اقتصاد

تحدي العميل

شركات

يدعو ترامب إلى رئيس مجلس الاحتياطي الفيدرالي باول للاستقالة ، يصفه “متأخرا جدا” على الأسعار

اقتصاد
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

الحزم السعودي يطلب ضم أحمد عبد القادر .. والأهلي يرد
سجن وتعذيب المعارضة.. هكذا يحكم بول بيا قبضته على الكاميرون
حبس عصابة سرقت لوحات إلكترونية من كابينة شركة اتصالات بمدينة نصر

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟