لقد بلغت 102 عامًا هذا العام ، وقد علمتني خبرتي التي امتدت لعقود في الطب الشمولي الكثير عن كيفية عيش حياة طويلة وسعيدة وهادفة.
الكثير من الناس يتسببون في ضغوط لا داعي لها. لكن الأشخاص الأكثر سعادة وصحة الذين أعرفهم قادرون على التخلي عن الأشياء أو التجارب التي لم تعد تخدمهم. الحياة أقصر من اجترارها والنظر في نفس الفكر مرارًا وتكرارًا. من خلال القيام بذلك ، فأنت في الأساس تعذب نفسك.
لذا ، فإن العادة التي جلبت لي الصحة والسعادة على مدار سنواتي هي القدرة على بناء الأشياء من جديد ، سواء كانت علاقة أو مسارًا وظيفيًا أو مشروعًا.
تخلص من الأشياء التي تستنزف طاقتك العقلية
علمتني أمي طريقة سهلة للتخلص من الأشياء التي لا تهمني. كانت ترفع يدها برفق أمامنا ، والأصابع مرفوعة ، وراحة اليد مرفوعة. ثم انقض عليه لأسفل ورجع مرة أخرى وقل ، “لا يهم”.
مكنتها هذه الحركة الطبيعية من العيش في تحديات هائلة دون السماح لها بالدخول بعمق. لقد أطلقت للتو ما لم يكن يعمل ، وأعادت التركيز على ما هو مهم بالنسبة لها ، ومضت.
لقد اعتمدت هذه الممارسة لسنوات. كنت أتعرف على شيء لم يخدمني وألقي يدي ، وأفتح أصابعي في حركة سلسة للدلالة على إطلاقه.
الآن بعد أن أصبحت الإيماءة واعية ، أدركت أن هناك تمكينًا كبيرًا في معرفة أنه كلما لاحظت شيئًا قادمًا نحوي ، يمكنني اختيار ما إذا كنت سأستقبله.
وإذا كان هذا شيئًا لا أريده ، فأنا أعطي الطاقة بوعي إلى أي مكان أتت منه.
كيف تتدرب على التخلي
سيعمل هذا التمرين بشكل أفضل إذا نهضت وتحركت! قم بتشغيل بعض الموسيقى المبهجة وابدأ في التجول في منزلك أو منطقتك.
دع جسمك يتحرك بحرية وحرية أثناء المشي. يمكنك حتى السماح لنفسك بالرقص قليلا.
1. حدد شيئًا تشعر أنه عالق في حياتك.
يمكن أن تكون صداقة ، أو محاولة مهنية ، أو طريقة في التفكير ، أو استياء ، وما إلى ذلك. اشعر بإحساس “التعلق” في جسدك كله.
2. تخيل أنك تستطيع حمل هذا الشيء العالق في يدك.
قد تشعر حتى بقبضة واحدة ضيقة. امسك هذا الضيق. اعصر يدك.
3. حقا دعها تذهب.
بينما لا تزال تتحرك ، ضع يدك أمامك ، وراحة اليد للأعلى ، والأصابع معًا. ثم أنزله لأسفل ثم للخلف ، وافتح أصابعك قليلاً. أثناء القيام بذلك ، قم بتحرير الشد.
يمكنك التفكير أو قول كلمات ذات مغزى بالنسبة لك: “لا يهم” أو أي عبارة مشابهة تناسبك.
بمجرد أن تتخلى عن الأمر ، توقف لحظة لتقدير تدفق الحياة الذي يمر من خلالك.
أسعد الناس يعرفون متى حان الوقت للمضي قدمًا
الجميع يواجه الندم. السؤال هو: إلى متى يجب أن نتمسك به؟
لا أعرف ما هي الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي ، لكني أود أن أقترح عليك أيضًا أنك فعلت أفضل ما يمكنك فعله في ذلك الوقت. إذا وجدت نفسك تعيش مع الأسف ، فحاول أن تمسك به وانظر ما الذي يتحرك.
هل سارت الأمور على ما يرام في الغالب؟ إذا كان الأمر كذلك ، فكن ممتنا! هل هناك أي شيء مضحك عنه؟ إذا كان الأمر كذلك ، اضحك! هل تعلمت أي شيء جديد منذ ذلك الحين؟ إذا كان الأمر كذلك ، فاستمتع بما تعرفه الآن وعبّر عنه كيفما أمكنك!
افعل كل ما يمكنك فعله للتخلي عن ندمك – سامح نفسك ، واطلب الصفح من الآخرين ، إذا لزم الأمر – حتى تتمكن من المضي قدمًا في حياتك.
الدكتورة غلاديس تايلور ماكغاري، دكتوراه في الطب ، معترف بها دوليًا باسم “أم الطب الشمولي”. هي المؤسس المشارك لـ الجمعية الطبية الأمريكية الشاملة، المؤسس المشارك لأكاديمية علم التخاطر والطب ، ومؤلف كتاب “الحياة المعيشية: طبيب يبلغ من العمر 102 عام ستة أسرار للصحة والسعادة في كل عمر.” كانت أول من استخدم الوخز بالإبر في الولايات المتحدة ودربت أطباء آخرين على كيفية استخدامه. اتبعها انستغرام.
لا تفوت:
هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً ونجاحًا مع أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في النشرة الإخبارية الجديدة لدينا هنا
