باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    ألكسندرا داداريو في أول ظهور لها في الصفوف الأمامية في ديور هوت كوتور

    عندما يكون الموسم الأول من اللوتس الأبيض هبطت ألكسندرا داداريو في عام 2021 ، وقد تم دفعها إلى دائرة الضوء…

    منوعات

    من هي شبيهة روان بن حسين الاجنبيه

    من هي شبيهة روان بن حسين الاجنبيه من يشبه الأجنبية روان بن حسين؟، التي تعتبر ثاني أجمل امرأة مسلمة في…

    منوعات

    نصائح للتعامل مع الخلافات في العلاقة الزوجية

    العلاقة الزوجية هي أكثر علاقة تساعد الشخص على اكتشاف ذاته وتطوير حالة وعيه، لذلك تكون الخلافات ونقاط الاستفزاز في العلاقة…

    منوعات

    الجيش الصومالي يعلن مقتل ثلاثة قيادات من حركة الشباب

    أعلن الجيش الصومالي اليوم الخميس قتل ثلاثة من قادة حركة الشباب الإرهابية عقب عملية خاصة نفذها الجيش الصومالي وقوات الدفاع…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > اقتصاد > في هذه الجزيرة الإيطالية، يعيش الناس عادة حتى عمر 100 عام – إليكم 4 من عاداتهم الأساسية لحياة طويلة وسعيدة

في هذه الجزيرة الإيطالية، يعيش الناس عادة حتى عمر 100 عام – إليكم 4 من عاداتهم الأساسية لحياة طويلة وسعيدة

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 10 أشهر 7 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
1. أيامهم مليئة بالنشاط البدني بشكل طبيعي 2. يأكل سكان سردينيا وجبات طازجة مطبوخة في المنزل3. يظلون نشطين اجتماعيًا مع تقدمهم في السن 4. يحافظون على الشعور بالروحانية

يزعم الكثير منا أنهم يريدون أن يعيشوا حتى عمر 100 عام، ولكننا لا نفعل دائمًا ما يلزم لزيادة فرصنا في الوصول إلى ذلك.

لقد أمضيت سنوات في دراسة وكتابة العادات الإيطالية التقليدية للعيش الحياة الحلوةعندما يتعلق الأمر بتجاوز متوسط ​​العمر المتوقع، لا يسعني إلا أن أستلهم الإلهام من سكان سردينيا، وخاصة أوغلياسترا وبارباجيا دي أولولاي وبارباجيا من سيولو. وهم يشكلون ما يسمى “المنطقة الزرقاء”، وهي منطقة من العالم حيث يميل الناس إلى العيش حياة طويلة بشكل استثنائي.

اكتشف الباحث في مجال طول العمر الدكتور جيوفاني ماريو بيس وزملاؤه أن المعمرين السعداء والمنتجين ليسوا استثناءً في هذا الجزء من سردينيا. فعند مقارنته بأجزاء أخرى من العالم، نجد أن هناك المزيد من الناس هنا يحتفلون بعيد ميلادهم المائة وما بعده.

لا تفوت: كيفية إدارة أموالك وتنمية ثروتك

قد تظن أن الجينات الجيدة وحدها كافية للعيش حتى سن المائة. لكن بيس يقدم لنا قصة أكثر تفاؤلاً بالنسبة لأولئك الذين قد لا يحالفهم الحظ. فبينما تؤثر الجينات على طول العمر إلى حد ما، إلا أنها على الأرجح لا تشكل سوى نحو 20% إلى 25% من الاختلافات في متوسط ​​العمر، وفقاً لبيس.

عادات نمط الحياة – التي نتبعها يستطيع إننا نتحكم في الآخرين ونقودهم. ويمكننا أن نتعلم من التقاليد الثقافية وعادات الحياة التي حافظ عليها شيوخ سردينيا.

وفيما يلي بعض الممارسات التي قد تكون مرتبطة بطول العمر الاستثنائي – وقد تساعد بقيتنا على عيش حياة أطول وأكثر صحة.

1. أيامهم مليئة بالنشاط البدني بشكل طبيعي

لا يحتاج سكان هذه المنطقة الزرقاء في سردينيا إلى ممارسة التمارين الرياضية الصباحية الشاقة التي يتبعها يوم من الخمول. وبدلاً من ذلك، يحركون أجسادهم باستمرار أثناء أداء المهام العادية.

توفر المناظر الطبيعية الجبلية الكثير من الفرص لرفع معدل ضربات القلب وتقوية عضلات الساق دون الحاجة إلى جهاز المشي أو جهاز صعود الدرج الميكانيكي. تعمل الأنشطة الخارجية مثل الرعي والزراعة والبستنة والمشي والبحث عن الخضراوات البرية والفطر على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على قوة الجسم والعقل.

توصلت الأبحاث إلى أن النشاط البدني له تأثير كبير على الصحة وطول العمر، لذا فمن المنطقي أن نحذو حذو سكان سردينيا في هذا الصدد.

قد لا نكون محظوظين جميعًا بالقدر الكافي للعيش في بيئة حيث يمكننا أن نكون نشيطين طوال اليوم دون حتى محاولة، ولكن يمكننا إيجاد فرص لزيادة النشاط البدني من خلال المشي السريع يوميًا، والنهوض من الأريكة أثناء الإعلانات التلفزيونية والسير في المكان، واستخدام الدرج بدلاً من المصعد كلما أمكن ذلك.

2. يأكل سكان سردينيا وجبات طازجة مطبوخة في المنزل

لن تجد أغلب كبار السن في هذه المنطقة الزرقاء يتناولون وجبة همبرجر من الوجبات السريعة وهم يضعون يدهم على عجلة القيادة. كما لن تجدهم يدفعون مئات اليوروهات مقابل وجبة فاخرة في مطعم خمس نجوم.

لقد اختاروا تقليديًا المكونات المزروعة محليًا ومجموعات الطعام الموسمية البسيطة التي يتم إعدادها في مطابخهم الخاصة دون استخدام الأجهزة التي تقوم بالعمل نيابة عنهم. إن البقاء مخلصين لهذه التقاليد الطهوية والممارسات الغذائية له تأثير إيجابي ليس فقط على أجسادهم، بل وأيضًا على رفاهيتهم.

يميل سكان سردينيا إلى تناول وجبات طازجة مطبوخة في المنزل. ولا يستخدمون أي إضافات أو مواد حافظة عندما يصنعون المعكرونة أو الخبز بأنفسهم، مثل خبز البيستوكو أو خبز العجين المخمر سو كوكوي.

إنهم يتناولون اللحوم أربع أو خمس مرات فقط في الشهر. ويأتي الجزء الأكبر من البروتين الذي يتناولونه من الفاصوليا، وهي مصدر غني بالألياف والعناصر الغذائية المهمة الأخرى.

لقد اختاروا تقليديًا المكونات المزروعة محليًا ومجموعات الطعام الموسمية البسيطة المصنوعة في مطابخهم الخاصة.

إن تناول كأس أو كأسين من نبيذ كانوناو الأحمر المحلي مع بعض الخبز والجبن يعد وجبة خفيفة يمكن تقاسمها مع الأصدقاء في لحظة احتفالية بالاسترخاء.

إحدى الطرق لتجنب الإغراء الشائع بتناول الوجبات السريعة أثناء التنقل هي إعداد وصفات بسيطة مثل معكرونة الفاجيولي السردينية أو حساء مينستروني في عطلة نهاية الأسبوع والاحتفاظ بوعاء من الفاكهة الطازجة في متناول اليد دائمًا على طاولة المطبخ.

3. يظلون نشطين اجتماعيًا مع تقدمهم في السن

ويشير أقدم سكان سردينيا إلى مستويات عالية من الصحة النفسية ومستويات منخفضة من أعراض الاكتئاب، ويرجع ذلك جزئيا إلى قدرتهم على الصمود وعلاقاتهم الاجتماعية.

لا يعيش كبار السن في هذا الجزء من الجزيرة في عزلة. بل إنهم يتمتعون بدور مهم داخل أسرهم وفي المجتمع الأوسع. ويحظون بمكانة مرموقة على مائدة الأسرة. وتقدر الأجيال الأصغر سناً حكمتهم.

ويشير أقدم سكان سردينيا إلى مستويات عالية من الصحة النفسية ومستويات منخفضة من أعراض الاكتئاب، ويرجع ذلك جزئيا إلى قدرتهم على الصمود وعلاقاتهم الاجتماعية.

إنهم يجدون الهدف والتضامن في الأنشطة المجتمعية مثل الوجبات المشتركة، والاحتفالات الدينية، ولعبة البوتشي (المشابهة للبولينج)، والبستنة، أو مجرد التسكع مع بعضهم البعض للدردشة الطويلة الجيدة والحصول على جرعة من الضحك لتخفيف التوتر.

من الصعب ألا تقع في نمط العزلة الذاتية، حيث تنبهر بشاشة التلفزيون أو الكمبيوتر لساعات. إحدى الأفكار التي يمكن أن تساعد في عكس هذا الاتجاه هي دعوة: اطلب من أحد جيرانك أن يمشي معك، أو قم بدعوة الأصدقاء لتناول طبق سباغيتي منتصف الليل على الفور.

4. يحافظون على الشعور بالروحانية

يميل كبار السن من سكان سردينيا وأجزاء أخرى من إيطاليا إلى التدين. وقد أظهرت بعض الأبحاث أن الصلاة والروحانية قد تكون مسؤولة عن الرضا عن الحياة مع تقدمنا ​​في السن. كما يساهم التفاعل الاجتماعي المرتبط بالخدمات الدينية في تعزيز النظرة الإيجابية للحياة.

لا يلتزم الجميع بدين رسمي، ولا تحتاج إلى ذلك حتى تتعلم من المعمرين في سردينيا. فكر في طرق بديلة لاكتساب الشعور بالروحانية، مثل الانضمام إلى ورشة عمل للتأمل، أو تطوير ممارسة اليوجا، أو بدء نادي للكتب الملهمة.

رايلين داجوستينو موتنر، دكتوراه. هي كاتبة منشورة على نطاق واسع ومرجعية في طرق تبني التقاليد الثقافية الإيطالية لتعزيز الرضا الشخصي والرفاهية. وهي مؤلفة كتاب “45 طريقة للعيش مثل الإيطاليين: تقاليد العناية الذاتية المستوحاة من إيطاليا لتحقيق السعادة اليومية” “عيش الحياة الحلوة: أسرار إيطالية لعيش حياة صحية ومفعمة بالحيوية ومتوازنة” و “الليمون في ليمونشيلو: من الخسارة إلى النهضة الشخصية مع نكهة إيطاليا.“

هل تريد أن تتقن إدارة أموالك هذا الخريف؟ سجل في الدورة التدريبية الجديدة عبر الإنترنت من CNBCسنعلمك استراتيجيات عملية لتقليص ميزانيتك، وتقليص ديونك، وتنمية ثروتك. ابدأ اليوم لتشعر بمزيد من الثقة والنجاح. استخدم الرمز EARLYBIRD للحصول على خصم تمهيدي بنسبة 30%، والذي تم تمديده الآن حتى 30 سبتمبر 2024، لموسم العودة إلى المدرسة.

فريق التحرير سبتمبر 12, 2024 سبتمبر 12, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق ارتفاع حصيلة قتلى الإعصار في فيتنام إلى 226 مع تراجع الضغوط في هانوي
المقال التالي لم تظهر خطة الصين لتعزيز الاستهلاك من خلال تشجيع التبادل التجاري نتائجها بعد
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

اعتمد على المباغتة.. الجزيرة تحصل على تفاصيل كمين خان يونس

25/6/2025-|آخر تحديث: 22:59 (توقيت مكة)قال الصحفي بقناة الجزيرة تامر المسحال إن الكمين الذي نفذته كتائب القسام -الجناح…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

إعلام إسرائيلي: صور الجزيرة تكذّب رواية الجيش بشأن كمين خان يونس

25/6/2025-|آخر تحديث: 22:42 (توقيت مكة)نقلت وسائل إعلام إسرائيلية عن ضابط كبير في الجيش أن المشاهد…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الموساد يشيد بعملائه داخل إيران وبدعم الـ”سي آي إيه” للهجوم

25/6/2025-|آخر تحديث: 23:26 (توقيت مكة)أشاد رئيس جهاز المخابرات الإسرائيلي (الموساد) ديفيد برنيع بدور عملائه في…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

إصابة 3345 إسرائيليا بالحرب مع إيران و41 ألفا طالبوا بتعويض

25/6/2025-|آخر تحديث: 23:09 (توقيت مكة)أعلنت السلطات الإسرائيلية اليوم الأربعاء أن 3345 إسرائيليا أصيبوا خلال الحرب…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

أبو عبيدة: جثث العدو ستصبح حدثا دائما ما لم يتوقف العدوان

25/6/2025-|آخر تحديث: 23:44 (توقيت مكة)قال أبو عبيدة -الناطق باسم كتائب القسام الجناح العسكري لحركة المقاومة…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

مشروع قانون Musk Slams الذي من شأنه أن يدمر الوظائف ، ورفع الضرائب على الرياح ، ومشاريع الطاقة الشمسية

اقتصاد

يعزز الدجاج هيمنته على السلسلة الغذائية الأمريكية

شركات

ديزني الشب بيلا ثورن يبيع La Home مع ميزات تصميم فريدة

اقتصاد

الشركات متعددة الجنسيات الأمريكية على المسار الصحيح للحصول على الحد الأدنى من الإعفاء الضريبي بعد صفقة G7

شركات

الشركات متعددة الجنسيات الأمريكية على المسار الصحيح للحصول على الحد الأدنى من الإعفاء الضريبي بعد صفقة G7

شركات

أزمة البنية التحتية للمياه بقيمة 625 مليار دولار في أمريكا تترك الملايين من الرصاص والمواد الكيميائية

اقتصاد

يواجه الولايات المتحدة لركوب الدراجات عواقب “مدمرة” من الحرب التجارية

شركات

الهجرة الأثرياء تدفع زيادة التجزئة في ويست بالم بيتش منذ الوباء

اقتصاد
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

مع ارتفاع درجات الحرارة .. مشروبات طبيعية لترطيب الجسم | تعرف عليها
المجلس الإسلامي السوري يعلن حلّ نفسه
ألبوم عائلة ريهانا وصديقها في أسرع وقت ممكن: شاهد أحلى صورهما مع طفلان

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟