باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    تشييع جنازة بشير الديك من مسقط رأسه بدمياط

    شيعت منذ قليل جنازة السيناريست الراحل بشير الديك من مسقط رأسه بمحافظة دمياط بالتحديد بقرية الخياط.وكان قد رحل عن عالمنا…

    منوعات

    الهند تبدي استعدادها لاستقبال مواطنيها غير النظاميين في أمريكا

    أكد رئيس الوزراء الهندي ناريندرا مودي، أن بلاده مستعدة لاستقبال أي من مواطنيها غير النظاميين المتواجدين في الولايات المتحدة بشكل…

    منوعات

    أسعار الذهب في مصر اليوم السبت 29 مارس 2025

    حافظ سعر الذهب في مصر اليوم السبت 29 مارس 2025 على مستوياته المرتفعة التي سجلها بنهاية تعاملات يوم أمس الجمعة،…

    منوعات

    علي جمعة: كلام الله ليس محل نقاش.. وأوهام «الفيل الوردي» ليست فكرًا

    قال الدكتور علي جمعة، عضو هيئة كبار العلماء في الأزهر الشريف، إن بعض الناس يريدون أن يجعلوا كلام الله محلًّا…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > اقتصاد > في هذه الجزيرة الإيطالية، يعيش الناس عادة حتى عمر 100 عام – إليكم 4 من عاداتهم الأساسية لحياة طويلة وسعيدة

في هذه الجزيرة الإيطالية، يعيش الناس عادة حتى عمر 100 عام – إليكم 4 من عاداتهم الأساسية لحياة طويلة وسعيدة

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 9 أشهر 7 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
1. أيامهم مليئة بالنشاط البدني بشكل طبيعي 2. يأكل سكان سردينيا وجبات طازجة مطبوخة في المنزل3. يظلون نشطين اجتماعيًا مع تقدمهم في السن 4. يحافظون على الشعور بالروحانية

يزعم الكثير منا أنهم يريدون أن يعيشوا حتى عمر 100 عام، ولكننا لا نفعل دائمًا ما يلزم لزيادة فرصنا في الوصول إلى ذلك.

لقد أمضيت سنوات في دراسة وكتابة العادات الإيطالية التقليدية للعيش الحياة الحلوةعندما يتعلق الأمر بتجاوز متوسط ​​العمر المتوقع، لا يسعني إلا أن أستلهم الإلهام من سكان سردينيا، وخاصة أوغلياسترا وبارباجيا دي أولولاي وبارباجيا من سيولو. وهم يشكلون ما يسمى “المنطقة الزرقاء”، وهي منطقة من العالم حيث يميل الناس إلى العيش حياة طويلة بشكل استثنائي.

اكتشف الباحث في مجال طول العمر الدكتور جيوفاني ماريو بيس وزملاؤه أن المعمرين السعداء والمنتجين ليسوا استثناءً في هذا الجزء من سردينيا. فعند مقارنته بأجزاء أخرى من العالم، نجد أن هناك المزيد من الناس هنا يحتفلون بعيد ميلادهم المائة وما بعده.

لا تفوت: كيفية إدارة أموالك وتنمية ثروتك

قد تظن أن الجينات الجيدة وحدها كافية للعيش حتى سن المائة. لكن بيس يقدم لنا قصة أكثر تفاؤلاً بالنسبة لأولئك الذين قد لا يحالفهم الحظ. فبينما تؤثر الجينات على طول العمر إلى حد ما، إلا أنها على الأرجح لا تشكل سوى نحو 20% إلى 25% من الاختلافات في متوسط ​​العمر، وفقاً لبيس.

عادات نمط الحياة – التي نتبعها يستطيع إننا نتحكم في الآخرين ونقودهم. ويمكننا أن نتعلم من التقاليد الثقافية وعادات الحياة التي حافظ عليها شيوخ سردينيا.

وفيما يلي بعض الممارسات التي قد تكون مرتبطة بطول العمر الاستثنائي – وقد تساعد بقيتنا على عيش حياة أطول وأكثر صحة.

1. أيامهم مليئة بالنشاط البدني بشكل طبيعي

لا يحتاج سكان هذه المنطقة الزرقاء في سردينيا إلى ممارسة التمارين الرياضية الصباحية الشاقة التي يتبعها يوم من الخمول. وبدلاً من ذلك، يحركون أجسادهم باستمرار أثناء أداء المهام العادية.

توفر المناظر الطبيعية الجبلية الكثير من الفرص لرفع معدل ضربات القلب وتقوية عضلات الساق دون الحاجة إلى جهاز المشي أو جهاز صعود الدرج الميكانيكي. تعمل الأنشطة الخارجية مثل الرعي والزراعة والبستنة والمشي والبحث عن الخضراوات البرية والفطر على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على قوة الجسم والعقل.

توصلت الأبحاث إلى أن النشاط البدني له تأثير كبير على الصحة وطول العمر، لذا فمن المنطقي أن نحذو حذو سكان سردينيا في هذا الصدد.

قد لا نكون محظوظين جميعًا بالقدر الكافي للعيش في بيئة حيث يمكننا أن نكون نشيطين طوال اليوم دون حتى محاولة، ولكن يمكننا إيجاد فرص لزيادة النشاط البدني من خلال المشي السريع يوميًا، والنهوض من الأريكة أثناء الإعلانات التلفزيونية والسير في المكان، واستخدام الدرج بدلاً من المصعد كلما أمكن ذلك.

2. يأكل سكان سردينيا وجبات طازجة مطبوخة في المنزل

لن تجد أغلب كبار السن في هذه المنطقة الزرقاء يتناولون وجبة همبرجر من الوجبات السريعة وهم يضعون يدهم على عجلة القيادة. كما لن تجدهم يدفعون مئات اليوروهات مقابل وجبة فاخرة في مطعم خمس نجوم.

لقد اختاروا تقليديًا المكونات المزروعة محليًا ومجموعات الطعام الموسمية البسيطة التي يتم إعدادها في مطابخهم الخاصة دون استخدام الأجهزة التي تقوم بالعمل نيابة عنهم. إن البقاء مخلصين لهذه التقاليد الطهوية والممارسات الغذائية له تأثير إيجابي ليس فقط على أجسادهم، بل وأيضًا على رفاهيتهم.

يميل سكان سردينيا إلى تناول وجبات طازجة مطبوخة في المنزل. ولا يستخدمون أي إضافات أو مواد حافظة عندما يصنعون المعكرونة أو الخبز بأنفسهم، مثل خبز البيستوكو أو خبز العجين المخمر سو كوكوي.

إنهم يتناولون اللحوم أربع أو خمس مرات فقط في الشهر. ويأتي الجزء الأكبر من البروتين الذي يتناولونه من الفاصوليا، وهي مصدر غني بالألياف والعناصر الغذائية المهمة الأخرى.

لقد اختاروا تقليديًا المكونات المزروعة محليًا ومجموعات الطعام الموسمية البسيطة المصنوعة في مطابخهم الخاصة.

إن تناول كأس أو كأسين من نبيذ كانوناو الأحمر المحلي مع بعض الخبز والجبن يعد وجبة خفيفة يمكن تقاسمها مع الأصدقاء في لحظة احتفالية بالاسترخاء.

إحدى الطرق لتجنب الإغراء الشائع بتناول الوجبات السريعة أثناء التنقل هي إعداد وصفات بسيطة مثل معكرونة الفاجيولي السردينية أو حساء مينستروني في عطلة نهاية الأسبوع والاحتفاظ بوعاء من الفاكهة الطازجة في متناول اليد دائمًا على طاولة المطبخ.

3. يظلون نشطين اجتماعيًا مع تقدمهم في السن

ويشير أقدم سكان سردينيا إلى مستويات عالية من الصحة النفسية ومستويات منخفضة من أعراض الاكتئاب، ويرجع ذلك جزئيا إلى قدرتهم على الصمود وعلاقاتهم الاجتماعية.

لا يعيش كبار السن في هذا الجزء من الجزيرة في عزلة. بل إنهم يتمتعون بدور مهم داخل أسرهم وفي المجتمع الأوسع. ويحظون بمكانة مرموقة على مائدة الأسرة. وتقدر الأجيال الأصغر سناً حكمتهم.

ويشير أقدم سكان سردينيا إلى مستويات عالية من الصحة النفسية ومستويات منخفضة من أعراض الاكتئاب، ويرجع ذلك جزئيا إلى قدرتهم على الصمود وعلاقاتهم الاجتماعية.

إنهم يجدون الهدف والتضامن في الأنشطة المجتمعية مثل الوجبات المشتركة، والاحتفالات الدينية، ولعبة البوتشي (المشابهة للبولينج)، والبستنة، أو مجرد التسكع مع بعضهم البعض للدردشة الطويلة الجيدة والحصول على جرعة من الضحك لتخفيف التوتر.

من الصعب ألا تقع في نمط العزلة الذاتية، حيث تنبهر بشاشة التلفزيون أو الكمبيوتر لساعات. إحدى الأفكار التي يمكن أن تساعد في عكس هذا الاتجاه هي دعوة: اطلب من أحد جيرانك أن يمشي معك، أو قم بدعوة الأصدقاء لتناول طبق سباغيتي منتصف الليل على الفور.

4. يحافظون على الشعور بالروحانية

يميل كبار السن من سكان سردينيا وأجزاء أخرى من إيطاليا إلى التدين. وقد أظهرت بعض الأبحاث أن الصلاة والروحانية قد تكون مسؤولة عن الرضا عن الحياة مع تقدمنا ​​في السن. كما يساهم التفاعل الاجتماعي المرتبط بالخدمات الدينية في تعزيز النظرة الإيجابية للحياة.

لا يلتزم الجميع بدين رسمي، ولا تحتاج إلى ذلك حتى تتعلم من المعمرين في سردينيا. فكر في طرق بديلة لاكتساب الشعور بالروحانية، مثل الانضمام إلى ورشة عمل للتأمل، أو تطوير ممارسة اليوجا، أو بدء نادي للكتب الملهمة.

رايلين داجوستينو موتنر، دكتوراه. هي كاتبة منشورة على نطاق واسع ومرجعية في طرق تبني التقاليد الثقافية الإيطالية لتعزيز الرضا الشخصي والرفاهية. وهي مؤلفة كتاب “45 طريقة للعيش مثل الإيطاليين: تقاليد العناية الذاتية المستوحاة من إيطاليا لتحقيق السعادة اليومية” “عيش الحياة الحلوة: أسرار إيطالية لعيش حياة صحية ومفعمة بالحيوية ومتوازنة” و “الليمون في ليمونشيلو: من الخسارة إلى النهضة الشخصية مع نكهة إيطاليا.“

هل تريد أن تتقن إدارة أموالك هذا الخريف؟ سجل في الدورة التدريبية الجديدة عبر الإنترنت من CNBCسنعلمك استراتيجيات عملية لتقليص ميزانيتك، وتقليص ديونك، وتنمية ثروتك. ابدأ اليوم لتشعر بمزيد من الثقة والنجاح. استخدم الرمز EARLYBIRD للحصول على خصم تمهيدي بنسبة 30%، والذي تم تمديده الآن حتى 30 سبتمبر 2024، لموسم العودة إلى المدرسة.

فريق التحرير سبتمبر 12, 2024 سبتمبر 12, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق ارتفاع حصيلة قتلى الإعصار في فيتنام إلى 226 مع تراجع الضغوط في هانوي
المقال التالي لم تظهر خطة الصين لتعزيز الاستهلاك من خلال تشجيع التبادل التجاري نتائجها بعد
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

يبدو أن New Orleans Escapee يتوسلون إلى ترامب ، مغني الراب للمساعدة في الفيديو المزعوم

جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات Fox News! داهمت السلطات الإقامة حيث يبدو أن أحد الهاربين…

الولايات المتحدة منذ 3 أيام

10 سنوات .. الداخلية تكشف حقيقة التعدي على فتاة بالضرب في الجيزة| فيديو

كشف الأجهزة الأمنية بـ وزارة الداخلية، ملابسات مقطع فيديو تم تداوله بمواقع التواصل الإجتماعى تضمن…

منوعات منذ 3 أيام

توافق Meta على صفقة مدتها 20 عامًا لشراء الإنتاج من المصنع النووي في إلينوي

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ 3 أيام

قصف إسرائيلي استهدف نازحين بحي الرمال بمدينة غزة

استشهد عدد من الأشخاص وأصيب آخرون بجروح خطرة جراء قصف إسرائيلي استهدف نازحين بحي الرمال،…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

ماذا وراء ظهور “كتائب محمد الضيف” في الجولان المحتل؟

4/6/2025-|آخر تحديث: 00:18 (توقيت مكة)أثار تبني مجموعة مسلحة تسمي نفسها "كتائب الشهيد محمد الضيف" قصف…

اخر الاخبار منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

صناعات Melrose للمؤسسين Rosebank لجمع 1.14 مليار جنيه إسترليني للصفقة الأولى

شركات

الثلاثي من Goodyear Blimps يطير فوق أوهايو في احتفال الذكرى المائة

اقتصاد

يوافق الاتحاد الأوروبي على زيادة أوقات تأخير الطيران قبل ركل التعويض

شركات

يعكس إيلون موسك بعد أن قال أن SpaceX سيبدأ في إيقاف تشغيل التنين

اقتصاد

مارك تاكر من HSBC للعودة إلى شركة التأمين AIA كرئيس

شركات

يريد المستشار الألماني ميرز انخفاض التعريفة الجمركية والأسواق المفتوحة “الأفضل” للثروة المتبادلة

اقتصاد

بالنسبة إلى ترامب واضعيات ، لم تعد كلمة “الصفقة” كلمة ذات أربعة أحرف

شركات

شركات الصناديق محكمة “ملل” المستثمرين مع Flurry من إطلاق ETF الغريبة

اسواق
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

جمال شعبان يحتفل بعيد الأضحى وفوز الزمالك بكأس مصر على طريقته الخاصة
دعوات أممية وأوروبية لأميركا لرفع عقوباتها عن الجنائية الدولية
خطيب الجامع الأزهر: نصر الله آتٍ لا محالة.. ويجب على المسلمين الدفاع عن أرضهم

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟