باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    5 أطعمة عظيمة الفائدة يتم تناولها بطريقة خاطئة!

    عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على نظام غذائي صحي ، هناك أطعمة خارقة تحتل مركز الصدارة نظرًا لفوائدها الصحية العديدة. هذه…

    منوعات

    هل يجوز إحياء ليلة الهجرة النبوية وتخصيصها بطاعة معينة؟.. علي جمعة يجيب

    أكد  الدكتور على جمعة، مفتي الجمهورية السابق أن الاحتفال بالمناسبات الدينية المختلفة مثل الهجرة النبوية والمولد النبوى وغيرها، وذلك باجتماع…

    كم رسوم اختبار ستيب في قياس 1445/2023

    رسوم اختبار ستيب في قياس، إذ يشابه اختبار اللغة الإنجليزية هذا اختبارات التوفل والآيلتس المعروفة، ويعد من أهم الاختبارات في…

    منوعات

    رفيق الدرب.. كاظم الساهر ينعى الشاعر الكبير كريم العراقي بكلمات مؤثرة

    نعى المطرب كاظم الساهر صديقه الشاعر الكبير كريم العراقي والذى وافته المنية فجر اليوم بعد صراع مع مرض السرطان.وكتب كاظم…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > اقتصاد > كيفية التقليل من تناول الكحول بطريقة ناجحة، من نادل عمره 22 عامًا ولم يعد يشرب

كيفية التقليل من تناول الكحول بطريقة ناجحة، من نادل عمره 22 عامًا ولم يعد يشرب

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 3 دقيقة للقراءة
شارك

قد يكون التقليل من تناول الكحول أمرًا صعبًا، خاصة إذا كنت تستمتع بالخروج مع الأصدقاء. لكن نادلًا سابقًا شاربًا للذهن قد توصل إلى دليل لجعل الأمر أسهل قليلاً.

بعد 22 عامًا في الحانة الحائزة على جوائز في واشنطن العاصمة، قرر ديريك براون أن الوقت قد حان للتخلي عن الكحول والتحول إلى الشرب الواعي.

يقول براون، وهو الآن مدرب صحي ومؤسس شركة Positive Damage Inc، إن الشرب الواعي هو خيار فردي “لشرب أو عدم شرب الكحول وفقًا لأهدافك أو صحتك أو غير ذلك”.

يمكن أن يكون هذا أمرًا بسيطًا مثل اتخاذ قرار قبل وصولك إلى الحانة بتناول كأس من النبيذ فقط بدلاً من شرب ما يتناوله أصدقاؤك. أو يمكن أن يعني اختيار عدم شرب الكحول على الإطلاق.

لا تفوت: كان البالغ من العمر 49 عامًا نادلًا حائزًا على جوائز، وهو الآن يمارس “الشرب الواعي” – وإليك كيف غيّر حياته

على الرغم من أنه كان واضحًا لبراون أن التوقف عن تناول الكحول سيفيد صحته، إلا أنها لم تكن عملية سهلة، كما يقول. لكي يجهز نفسه للنجاح، ركز براون على المعدل الذي كان يشرب به.

دليل للتنقل في التحول إلى الشرب الواعي

إذا كنت تبحث عن طرق لتكون أكثر تعمدًا بشأن استهلاكك للكحول دون تغيير حياتك الاجتماعية بالكامل، ففكر في طريقة Brown’s RATE.

  • يستبدل: استبدل المشروبات الكحولية بالبدائل غير الكحولية مثل الموكتيلات أو البيرة الخالية من الكحول.
  • يتجنب: امتنع عن الذهاب إلى الأماكن التي تعلم أنك ستشعر فيها بالإغراء أو الضغط للشرب أكثر مما تريد. يقول براون: “لا أقترح عليك أن تفعل ذلك طوال الوقت، ولكن هذه مجرد واحدة من الاستراتيجيات”.
  • حِدّة: اشرب مشروبًا يحتوي على نسبة منخفضة من الكحول مثل البيرة بدلًا من الكوكتيل. أو فكر في التناوب بين المشروبات الكحولية والمشروبات غير الكحولية طوال الليل.
  • طلب المساعدة: تواصل مع شخص يمكن أن يكون شريكك في المساءلة. قد يكون من المفيد اختيار شخص يقوم أيضًا برحلة الشرب المدروسة الخاصة به.

يمكن أن يكون استخدام طريقة RATE طريقة رائعة لتقليل استهلاكك للكحول تدريجيًا مع مرور الوقت دون إجراء تغييرات جذرية لست مستعدًا لها. يمكن أن يساعدك اختبار كل جزء من الدليل في التعرف على ما يعنيه الشرب الواعي بالنسبة لك.

يؤكد براون أن عدم شرب الخمر لا يعني أنه يجب عليك تخطي الأحداث أو عدم الخروج مع أصدقائك. اقضِ الكثير من الوقت مع أحبائك كما تريد.

يقول براون: “العافية الاجتماعية مهمة حقًا. فالخروج وقضاء الوقت مع أصدقائك وعائلتك، كل هذا أمر جيد حقًا. وهذا الجزء ليس سلبيًا”.

لا تفوت: هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً وأكثر نجاحًا في أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في النشرة الإخبارية الجديدة لدينا!

يحصل دليل وارن بافيت المجاني للاستثمار على قناة CNBC، الذي يلخص أفضل نصيحة للملياردير للمستثمرين العاديين، ما يجب فعله وما لا يجب فعله، وثلاثة مبادئ استثمارية رئيسية في دليل واضح وبسيط.

فريق التحرير نوفمبر 20, 2023 نوفمبر 20, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق لم تتغير العقود الآجلة للأسهم كثيرًا لبدء أسبوع عطلة عيد الشكر المختصر
المقال التالي بشرى| خصم 25%| تفاصيل قانون التصالح في مخالفات البناء بعد موافقة البرلمان.. فيديو
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

إعلام إسرائيلي: عملاء أبو شباب أعادوا جثث 3 أسرى بغزة

27/6/2025-|آخر تحديث: 15:10 (توقيت مكة)ذكرت وسائل إعلام إسرائيلية اليوم الجمعة أن جثث الأسرى الثلاثة التي…

اخر الاخبار منذ يومين

حسام الغمري: الإخواني منصور عباس زعيم أحد الأحزاب في إسرائيل

كشف الإعلامي حسام الغمري عن تفاصيل خطيرة تتعلق بالتنسيق المباشر بين الكيان الصهيوني وأبواق جماعة…

منوعات منذ 3 أيام

قناة جينيفر لوبيز ما يقرب من 500 دولار للنظارات الشمسية مقابل 13 دولار فقط على أمازون

الولايات المتحدة الأسبوعية لديها شراكات تابعة. نتلقى تعويضًا عند النقر على رابط وإجراء عملية شراء.…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

يطلق مكتب التحقيقات الفيدرالي قيادة جديدة في قتل إبريق البيسبول الكوليدر

تم إطلاق معلومات جديدة تتعلق بقتل احتمالات البيسبول في الكلية الصاعدة أثناء لعب Pokémon Go…

دوليات منذ 3 أيام

عدد صناديق الاستثمار ينخفض ​​بحلول الخامس

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

اسواق منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

تطلق المملكة المتحدة أكبر المشورة المالية في أكثر من عقد من الزمان

اسواق

ترامب ينفد باول بسبب أسعار الفائدة حيث تواجه الولايات المتحدة 9 تريليونات دولار

اقتصاد

وحث منظم السكك الحديدية في المملكة المتحدة على الحد من موافقات خدمات القطارات الخاصة

شركات

نيو جيرسي لتتطور إلى أفضل فيلم وجهة: الرئيس التنفيذي لشركة NJDEA

اقتصاد

يقول ترامب إنه وجد مجموعة من “الأثرياء” لشراء Tiktok

شركات

ترامب يطلق على المسك “الرجل الرائع” على الرغم من انتقادات بيل إنفاق

اقتصاد

يحذر الاقتصاديون إن إنفاق ترامب وهجماته على بنك الاحتياطي الفيدرالي يعرضنا وضعنا في الخطر

اسواق

يعمل مراقبي حركة المرور الجوية في مطار ريغان الذين يعملون لمدة 6 أيام وسط أزمة الموظفين

اقتصاد
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

هنري جولدين: تجسيد شخصية جيمس بوند كابوس لكل ممثل.. ربما أنا فقط جبان
أوليفيا رودريغو وصديقها لويس بارتريدج الجدول الزمني
بالميراس أمام تشيلسي وسان جيرمان مع بايرن.. تحديد أول مباراتين في ربع نهائي المونديال

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟