باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    النصر السعودي يعلن رحيل حارسه

    أعلن نادي النصر السعودي ، رحيل حارسه الأرجنتيني ، أوغستين روسي ، بعد انتهاء إعارته مع العلمي. تعرض حارس المرمى…

    منوعات

    مش حتصدق.. نجمات سينما تعرضن للخيانة الزوجية/ فيديو جراف

    نجمات تعرضن للخيانة الزوجية .. تعرضت الكثير من الفنانات للخيانة رغم جمالهن ، واعترفن بذلك أمام الجمهور دون رهبة، وكان…

    حرب عالمية ثالثة.. روسيا تحذر من وعود بايدن لأوكرانيا بشأن الذخائر العنقودية

    كشف نائب رئيس مجلس الأمن الروسي، دميتري ميدفيديف، اليوم السبت، عن تقديم الولايات المتحدة الأمريكية وعدا لأوكرانيا لتزويدها بذخائر عنقودية…

    منوعات

    حاكم أوديسا: روسيا تستهدف البنية التحتية لموانئ أوكرانيا

    قال حاكم منطقة أوديسا الأوكرانية، اليوم الخميس، إن روسيا قصفت البنية التحتية للموانئ في المنطقة في هجوم صاروخي.ما أسفر عن…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > اقتصاد > لا تضيع أموالك على البيوتين والكولاجين – والمزيد من أفضل النصائح حول المكملات الغذائية التي حصلنا عليها هذا العام

لا تضيع أموالك على البيوتين والكولاجين – والمزيد من أفضل النصائح حول المكملات الغذائية التي حصلنا عليها هذا العام

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 8 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
مكملات البيوتين والكولاجين لا تستحق الشراءلن تساعدك مكملات المغنيسيوم على النوم بشكل أفضلالبربارين قد يساعد في فقدان الوزنإن تناول طحالب البحر يوميًا سيكون مفيدًا لكلا يحتاج الجميع إلى تناول الفيتامينات المتعددةالتورين يحتاج إلى اختباره على البشرمكملات فيتامين C وD ليست أفضل طريقة لتعزيز المناعةوبدون هذا المكون الرئيسي، لن تكون مكملات الكركم فعالةاشواغاندا “فعالة جدًا” في تقليل التوتركن حذرا بشأن المكان الذي تشتري منه المكملات الغذائية الخاصة بك

من الفيتامينات المتعددة إلى صمغ الشعر والبشرة والأظافر، تستمر شعبية المكملات الغذائية في النمو. ولكن ما مدى فعالية هذه الكبسولات والمساحيق والمشروبات؟

تحدثنا هذا العام مع الأطباء وأخصائيي التغذية وأطباء الجلد والمزيد حول المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا التي يشتريها الناس ويضيفونها إلى روتينهم اليومي للحصول على فكرة أفضل عن فعاليتها.

هذه هي أكبر الوجبات السريعة من بعض الخبراء الأكثر دراية بهذا الموضوع.

مكملات البيوتين والكولاجين لا تستحق الشراء

تظهر الأبحاث أن العديد من مكملات الشعر والجلد والأظافر تحتوي على كمية من البيوتين أكثر بكثير مما تحتاجه أجسامنا. وقالت الدكتورة ريبيكا هارتمان، الأستاذة المساعدة في طب الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة هارفارد، لـ CNBC Make It: إن استهلاك الكثير من البيوتين “يمكن أن يغير نتائج الاختبارات التي قد يطلبها مقدمو الرعاية الصحية، مثل اختبار الغدة الدرقية، واختبار القلب (و) وربما حتى اختبار فيتامين د”. في يوليو.

إن الحصول على البيوتين والكولاجين بالطريقة الطبيعية، من خلال نظام غذائي متوازن، هو طريقة أفضل وأكثر أمانًا للحصول على تلك الفيتامينات. ويقترح الخبراء تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيوتين والكولاجين مثل الفول ومنتجات الألبان، وخاصة صفار البيض.

لن تساعدك مكملات المغنيسيوم على النوم بشكل أفضل

ما لم يكن لديك نقص في المغنيسيوم أو لا تحصل على ما يكفي في نظامك الغذائي، فإن مكملات المغنيسيوم لن تساعدك على النوم، وفقًا لشيلبي هاريس، عالم النفس السريري المرخص ومدير صحة النوم في Sleepopolis.

وفي الواقع، فإن الحصول على الكثير من المغنيسيوم يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك ويسبب آثارًا جانبية مثل عدم انتظام ضربات القلب أو مشاكل في الكلى، كما قال هاريس في يوليو. بدلًا من تناول مكملات المغنيسيوم، احصل على المعدن من نظامك الغذائي عن طريق تناول أطعمة مثل السبانخ وزبدة الفول السوداني والموز.

البربارين قد يساعد في فقدان الوزن

في وقت سابق من هذا العام، تم وصف البربارين على أنه “أوزيمبيك الطبيعة” على TikTok. يمكن للمركب الطبيعي، الموجود في العديد من النباتات، أن يخفض مستويات السكر في الدم وقد يؤدي إلى فقدان الوزن، وفقًا لنيل بولفين، طبيب طول العمر والطب التجديدي في نيويورك.

لكن البربارين ليس على قدم المساواة تمامًا مع Ozempic عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن: قال بولفين في يونيو: “ربما يخسر المرضى ما بين 2 إلى 4 رطل شهريًا كحد أقصى، إن لم يكن أقل”. “مع Ozempic، يخسر الناس من 5 إلى 12، وأحيانًا ما يصل إلى 16 جنيهًا شهريًا.”

إن تناول طحالب البحر يوميًا سيكون مفيدًا لك

طحالب البحر غنية بالعناصر الغذائية وتحتوي على فيتامينات A وC وE بالإضافة إلى بعض فيتامينات B، حسبما قالت سمر كلاب، اختصاصية تغذية مسجلة في منطقة شيكاغو، لـ CNBC Make It في يونيو.

وقال كولاب إن تناول ملعقة من جل طحالب البحر يوميًا يمكن أن يؤدي إلى تقليل الالتهاب وتحسين وظائف الغدة الدرقية وصحة القلب وصحة الأمعاء. وأضافت أنه على الرغم من ذلك، يجب على أولئك الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية تجنب تناوله.

لا يحتاج الجميع إلى تناول الفيتامينات المتعددة

قالت الدكتورة إليزابيث كو، طبيبة باطنية ومديرة طبية لتعاونية الطب التكاملي الصحي بجامعة كاليفورنيا، في نوفمبر/تشرين الثاني، إذا كنت تتناول الأطعمة المناسبة وتحصل على الفيتامينات من نظامك الغذائي، فلن تحتاج إلى تناول الفيتامينات المتعددة.

إن اتباع نظام غذائي متوسطي غني بالبقوليات والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة يمكن أن يساعدك في الحصول على هذه العناصر الغذائية. وقال كو إن النباتيين والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة أو أولئك الذين يعانون من نقص المغذيات قد يستفيدون من إضافة الفيتامينات المتعددة إلى نظامهم اليومي.

التورين يحتاج إلى اختباره على البشر

التورين هو حمض أميني ينتجه البشر بشكل طبيعي ويتم دراسته لمعرفة آثاره المحتملة في مكافحة الشيخوخة. على الرغم من أن التوراين يبدو واعدًا، إلا أنه ثبت أنه يزيد من طول العمر لدى الفئران.

كما أنه لا يزال من غير المعروف ما إذا كان هناك أي آثار جانبية طويلة المدى من تناول مكملات التوراين، كما قال بولفين لـ CNBC Make It في أغسطس. وقال “إن أفضل مكمل لمكافحة الشيخوخة هو ممارسة الرياضة، وخاصة التمارين عالية الكثافة مع رفع الأثقال، ثلاث مرات في الأسبوع”. “تحسين نومك وإيقاعك اليومي (أيضًا).”

مكملات فيتامين C وD ليست أفضل طريقة لتعزيز المناعة

قد يساعد فيتامين C وفيتامين D في دعم وظيفة الجهاز المناعي لديك، ولكن هناك أدلة تدعم فعالية مكملات فيتامين D أكثر من فيتامين C. ومع ذلك، فإن هذه المكملات تعمل بشكل أفضل للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين C أو فيتامين D، وفقًا لـ الدكتور مايكل بن أدريت، أخصائي الأمراض المعدية والمدير الطبي المساعد لقسم الأوبئة بالمستشفى في مركز سيدارز سيناء الطبي.

بالنسبة لشخص يتمتع بصحة جيدة بشكل عام، ينصح بن أدريت بتعزيز جهاز المناعة لديك عن طريق تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة وإعطاء الأولوية للنوم والبقاء على اطلاع دائم بالتطعيمات.

وبدون هذا المكون الرئيسي، لن تكون مكملات الكركم فعالة

العنصر النشط في الكركم المرتبط بالفوائد الصحية التي يأمل الناس في الحصول عليها يسمى الكركمين. لكن معظم مكملات الكركم تحتوي على نسب صغيرة من الكركمين، حوالي 2 إلى 6 بالمائة، حسبما قال كو في أغسطس.

وقال كو: “إذا كان لديك خيار بين الكركم (المكملات الغذائية) والكركمين (المكملات الغذائية)، فسأختار الكركمين”. وأشارت إلى أنه يمكنك الجمع بين مكملات الكركمين والفلفل الأسود والدهون الصحية مثل الزبادي للحصول على أكبر قدر من الفائدة.

اشواغاندا “فعالة جدًا” في تقليل التوتر

تعتبر أشواغاندا عنصرًا أساسيًا في طب الأيورفيدا وقد تم استخدامها منذ آلاف السنين. قالت الدكتورة مينا ماخيجاني، طبيبة الطب التكاملي في جامعة كاليفورنيا للصحة وممارس الأيورفيدا المعتمد من مجلس الإدارة، إن أقوى الفوائد المؤكدة لاستخدام العشبة هي تخفيف التوتر وإدارة القلق.

ومع ذلك، فمن الأفضل أن تأخذ فترات راحة من تناول أشواغاندا كل “ثلاثة أشهر أو نحو ذلك”، كما قال ماخيجاني في ديسمبر. “إذا تم استخدامه بطريقة مناسبة، فسيكون مفيدًا جدًا لمعظم الناس (لأخذ فترات راحة).”

كن حذرا بشأن المكان الذي تشتري منه المكملات الغذائية الخاصة بك

في جميع المجالات، حذر الخبراء من أن المكملات الغذائية لا تخضع للتنظيم الدقيق من قبل إدارة الغذاء والدواء.

أخبر هارتمان CNBC Make It أنه من المهم أن تسأل نفسك هذه الأسئلة قبل تناول أي مكمل غذائي:

  1. هل يحتوي بالفعل على المكونات النشطة التي يدعي أنه يمتلكها؟
  2. ما هي الأدلة التي تدعم استخدام هذه الكمية المحددة من هذا المنتج بالذات؟
  3. هل هذه شركة موثوقة لشراء هذا المنتج المحدد منها؟
  4. هل تم اختباره من قبل طرف ثالث، وهل يحتوي على أي ملوثات؟
  5. هل قمت بمراجعة طبيبي قبل تناوله؟

لا تفوت: هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً وأكثر نجاحًا في أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في النشرة الإخبارية الجديدة لدينا!

يحصل دليل وارن بافيت المجاني للاستثمار على قناة CNBC، الذي يلخص أفضل نصيحة للملياردير للمستثمرين العاديين، ما يجب فعله وما لا يجب فعله، وثلاثة مبادئ استثمارية رئيسية في دليل واضح وبسيط.

فريق التحرير يناير 1, 2024 يناير 1, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق يُظهر النزاع المالي الكبير قيمة الاقتصاديين “المستأجرين”.
المقال التالي الداخلية تداهم مخازن تجار السجاير وتضبط 90 ألف علية بالقاهرة والإسكندرية
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

سؤال تاكو سيء

يتحدث روب أرمسترونغ المشارك في استضافة "تجارة تاكو" (ترامب دائمًا على دجاج) لبضعة أسابيع ،…

اسواق منذ يومين

توصي لجنة كيبيك بتقييد حسابات وسائل التواصل الاجتماعي للشباب الذين تقل أعمارهم عن 14 عامًا

من قبل الموظفين الصحافة الكندية تم النشر في 29 مايو ، 2025 7:16 مساءً تم…

كندا منذ يومين

تطرق الطواقم على امتداد إدمونتون كابيتال لاين ساوث LRT

تحدد مدينة إدمونتون علامة فارقة للعبور في المدينة يوم الخميس ، مما يضع المجارف في…

كندا منذ يومين

Bold and the Beautiful's Don Diamont يحصل على عاطفي حول هيذر توم ، يتفاعل مع نظرية ورم ليام (حصري)

يمكن أن يُعرف فاتورة الدولار سبنسر بأنها واحدة من أكثر الرجال استفزازًا في النهار ،…

ثقافة وفنون منذ يومين

تحتاج صناعة VC إلى إعادة تشغيل جيوسياسية

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

هل يمكن أن يصبح الخليج حقًا قوة عظمى منظمة العفو الدولية؟

شركات

التبني المبكر لمنظمة العفو الدولية سيعزز النمو

شركات

تعريفة الفولاذ من دونالد ترامب تحفز الغضب والتحذيرات من التخفيضات الوظيفية “الكارثية” في كندا

اسواق

يطالب John Lewis و Waitrose Face بإعادة المكافآت

شركات

إنجلو أمريكان البلاتين البلاتيني البالغة 11 مليار دولار تجعل سوق لندن لاول مرة

اسواق

يرى صندوق التكنولوجيا الهندي فرصة محلية على غرار وادي السيليكون في التسعينيات

اسواق

لا ينبغي أن تكون بوينغ “نتيجة غير مقصودة” للحرب التجارية

شركات

كيفية كسر خنق الصين على المعادن الحرجة

اسواق
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

هل يمكن أن يصبح الخليج حقًا قوة عظمى منظمة العفو الدولية؟
خطأ شائع تسبب فى بتر رجل شاب رياضي | من صالة الجيم إلي الكرسي المتحرك
القافلة المائية تصل حي العمرانية مع قرب عيد الأضحى المبارك

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟