يجري في الأخدود، في المنطقة – العثور على “التدفق”. الشعور بالانغماس في نشاط ما لدرجة أن الوقت يضيع.
يمكن أن تؤدي حالات التدفق إلى جلسات عمل مثمرة أو تفسر رغبتك في التمرير إلى ما لا نهاية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. بالنسبة للجزء الأكبر، فهي شيء جيد: فالناس يحبون أن يكونوا في حالات التدفق، كما يقول ديفيد ميلنيكوف، خبير الإنتاجية وأستاذ السلوك التنظيمي المساعد في كلية الدراسات العليا في إدارة الأعمال بجامعة ستانفورد.
الحكمة التقليدية التي يعود تاريخها إلى إنشاء هذا المصطلح في السبعينيات – من قبل عالم نفس يدعى ميهالي سيكسزنتميهالي – تقول أن التدفق يأتي من العثور على تحدٍ يمكنك الانغماس فيه تمامًا. وتتعارض أبحاث ميلنيكوف مع هذه الفكرة: إذا كنت تريد أن تكون منتجًا للغاية، فعليك ويقول إن كل ما عليك فعله هو اتخاذ موقف غير مؤكد ومعرفة كيفية ممارسة بعض السيطرة عليه.
يقول ميلنيكوف: فكر في شخص يلعب في ماكينة القمار لساعات. قد لا تفكر فيهم على أنهم منتجون للغاية أو منخرطون في مهمة صعبة بشكل خاص، لكنهم مع ذلك في حالة تدفق. إن عملية سحب الرافعة تحول نتيجة غير مؤكدة إلى نتيجة معينة.
يقول ميلنيكوف إن وسائل التواصل الاجتماعي مصممة للعمل بشكل مماثل. وقال لـ CNBC Make It: “وسائل التواصل الاجتماعي هي عجلة روليت عاطفية”. “عندما ننتقل، نقوم بتدوير العجلة لتقليل عدم اليقين بشأن هذا السؤال: كيف سأشعر بعد ذلك؟”
ويضيف أنه ربما يكون من غير المتوقع أن تستخدم نفس المفهوم لتجعل نفسك أكثر إنتاجية. فيما يلي أهم ثلاث نصائح لميلنيكوف لوضع نفسك في حالة من التدفق عمدًا:
أعد صياغة مهامك لإضافة عدم اليقين
قد يبدو الأمر عكسيًا، لكن الطريقة الأولى لتحفيز التدفق هي زيادة عدم اليقين في مهامك، كما يقول ميلنيكوف. كلما زاد عدد الأشياء المجهولة التي تواجهها، زادت الفرص المتاحة لك لتحويل كل واحدة منها إلى نتيجة معينة.
ويشير إلى أنه يمكن إعادة صياغة معظم المهام لزيادة عدم اليقين. قد تبدو محاولة مسح البريد الوارد بالكامل مرهقة أو غير قابلة للإدارة، لذا بدلاً من ذلك، قم بتعيين مؤقت لمدة 15 دقيقة وتعرف على عدد رسائل البريد الإلكتروني التي يمكنك معالجتها خلال هذا الإطار الزمني.
“إذا كنت ترغب في تعزيز التدفق في حياتك الخاصة، فأنت تريد حقًا أن تحاول تمثيل مهامك أو تأطيرها عقليًا بطرق تجعل نتائجك غير مؤكدة قدر الإمكان، بحيث يمكنك من خلال اتخاذ الإجراءات تقليل أكبر قدر ممكن من عدم اليقين، ” يقول ميلنيكوف.
تجنب الأسئلة بنعم أو لا
يقول ميلنيكوف: تجنب أن تسأل نفسك أسئلة بنعم أو لا. عندما يجلس لكتابة بحث أكاديمي، لا يسأل نفسه ما إذا كان يستطيع إنهاء قسم معين خلال الساعة التالية. بدلاً من ذلك، يسأل نفسه عن عدد الكلمات التي يمكنه كتابتها خلال الساعة التالية ويجعل هدفه هو الاستمرار في الكتابة حتى انتهاء الساعة.
يقول ميلنيكوف إن المهام الثنائية، التي تكون نتائجها الوحيدة هي النجاح أو الفشل، لا تساعد على التدفق. بدلًا من التساؤل عما إذا كان بإمكانك إكمال جميع العناصر الـ 12 الموجودة في قائمة المهام الخاصة بك قبل الساعة 5 مساءً، حاول تحدي نفسك لإنهاء أكبر عدد ممكن منها.
يقول ميلنيكوف: “ما تريد القيام به هو التفكير في عدد الكلمات كنتيجة مستمرة يمكن أن تتراوح من صفر إلى آلاف وآلاف، بدلاً من التفكير في نتيجة ثنائية ناجحة، وهي نتيجة الفشل التي تحتوي على كلمتين فقط، وبالتالي فهي مؤكدة للغاية”.
فكر في الخطوط
فكر في الخطوط، يوصي ميلنيكوف. تحدي نفسك بطرح السؤال التالي: كم عدد الأسئلة المتتالية التي يمكنني الإجابة عليها؟ كم عدد التسديدات المتتالية التي يمكنني القيام بها في ملعب كرة السلة؟ ما هو الحد الأدنى لعدد المحاولات التي أحتاجها قبل أن أعتبر نفسي ناجحًا؟
نظرًا لأسئلة مثل “هل يمكنني تنفيذ اللقطات الخمس التالية على التوالي؟” يقول ميلنيكوف: إذا كانت لديك نتيجة بنعم أو لا، فمن الأفضل أن تركز على عدد أكثر غموضًا من النجاحات أو الإخفاقات المتتالية.
ويؤكد أن لا شيء من هذا يهدف إلى استبدال استراتيجيات الإنتاجية الأخرى. بدلاً من ذلك، تم تصميم هذه النصائح لمساعدتك في إنجاز قائمة المهام أو التقويم المحدد زمنياً بمزيد من الكفاءة وضغط أقل.
يقول ميلنيكوف: “إذا كان لديك امتياز القدرة على تخصيص قدر كبير من الوقت لفعل شيء ما، فيجب أن تهدف دائمًا إلى الوصول إلى حالة التدفق”. “يقدر الناس الشعور بأنهم منتجون وواحدون مع النشاط الذي ينخرطون فيه. وهذا الشعور بالهدف والوفاء يجعل الناس أكثر سعادة.”
هل تريد السيطرة على أموالك هذا الخريف؟ قم بالتسجيل في دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت. سنعلمك استراتيجيات عملية لاختراق ميزانيتك وتقليل ديونك وتنمية ثروتك. ابدأ اليوم لتشعر بمزيد من الثقة والنجاح. استخدم الرمز EARLYBIRD للحصول على خصم تمهيدي بنسبة 30%، والذي تم تمديده الآن حتى 30 سبتمبر 2024، لموسم العودة إلى المدرسة.
زائد، قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية لـ CNBC Make It للحصول على النصائح والحيل لتحقيق النجاح في العمل والمال والحياة.
