معظم التوظيف في الولايات المتحدة يكون “حسب الرغبة”، مما يعني أن صاحب العمل لديه الحق في تغيير أو إنهاء اتفاقية توظيف العامل لأي سبب – مع عدد قليل من الاستثناءات القانونية، وفقًا لموقع TopResume.com.
ومن الممكن إخضاع أصحاب العمل الأكبر حجمًا لتفويضات أكثر صرامة؛ ولكن بالنسبة لمعظم الشركات المتوسطة والصغيرة الحجم في الولايات المتحدة، فإن هذا ترتيب عمل “حسب الرغبة”، كما أشار المصدر نفسه.
في حين أن ترتيبات عمل الموظف يمكن أن تنتهي بعدة طرق، فإن الطرد يعني أن صاحب العمل أنهى وظيفتك ضد إرادتك، غالبًا بسبب خطأ ارتكبته، حسبما قال موقع TopResume.com أيضًا.
كيف يمكن أن تمنحك قراءة غرفة العمل ميزة وظيفية
ومن بين العوامل: أن جودة عملك لم تكن تلبي معايير الشركة؛ لقد فاتك الكثير من أيام العمل؛ أو أنك لم تحقق أهداف العمل، كما روى الموقع نفسه.
إذا تم فصلك من العمل، فقد تكون تجربة شخصية ومهنية مؤلمة؛ ومع ذلك، ربما كان الأمر خارجًا عن سيطرتك.
للمضي قدمًا ومسامحة نفسك على الاستغناء عنك، كشف خبراء التوظيف عن كيفية التخلص من الشعور بالذنب والنظر في اتجاه فرصة عملك التالية.
كيف يمكنك تجاوز الرفض الشخصي؟
قالت نيكوليت لينزا، الحاصلة على دكتوراه في الطب وLPCC-S، وهي معالجة نفسية في LifeStance Health في بيتشوود بولاية أوهايو، لـ FOX Business: “يحتاج الناس إلى مسامحة أنفسهم لأنها خطوة حاسمة في عملية الشفاء”.
“إذا استمروا في اضطهاد أنفسهم بسبب طردهم من العمل، فقد يصبح من الصعب عليهم التعلم من أخطائهم والتحرك نحو تحسين الذات”.
هل تريد وظيفة في صناعة جديدة تمامًا؟ فيما يلي نصائح مهنية مهمة من الخبراء
بالإضافة إلى ذلك، للمساعدة في تجاوز مشاعر الرفض وعدم الكفاءة، من الضروري أن يغير الناس السرد حول الفصل من العمل، على حد قولها.
وقالت لينزا: “إن تغيير عقليتهم من ضرب أنفسهم إلى إدراك أن الطرد ليس انعكاسًا لقيمة الفرد الذاتية أو قدراته هو أمر أساسي”.
“بمجرد أن يتمكن الناس من تغيير هذا السرد إلى عقلية النمو، فإن ذلك سيدفعهم نحو التسامح مع الذات”.
لماذا يعتبر الفصل من العمل مؤلما؟ هل هناك عملية حزن نموذجية؟
غالبًا ما يثير الطرد مجموعة من المشاعر مثل مشاعر الرفض والفشل.
تقول لينزا إنه بالنسبة للعديد من الأشخاص، لا تمثل الوظيفة مجرد مصدر للدخل، بل يمكنها أيضًا أن تشكل جزءًا كبيرًا من هويتهم وهدفهم.
وتابعت: “لهذا السبب يمكن أن يكون الأمر مؤلمًا للغاية بالنسبة لأي شخص. ويمكن أن يضربه في صميم هويته”.
“يمكن أن يكون هناك أيضًا بعض التداعيات الاجتماعية أيضًا. فالطرد من العمل يحمل في بعض الأحيان وصمة عار يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالحرج أو الخجل، الأمر الذي يمكن أن يزيد من الصدمة والعزلة”.
هل يمكنك تجنب الإرهاق الوظيفي في نهاية العام؟ خبراء العمل يكشفون الأسرار
غالبًا ما يمر الناس بعملية حزن مماثلة، مثل مراحل الحزن التي حددتها إليزابيث كوبلر روس.
ومع ذلك، أشارت لينزا إلى أن شدة الخسارة والمدة التي قد تستمر فيها قد تختلف بشكل كبير بين الأشخاص.
قد تختلف شدة الخسارة والمدة التي قد تستمر فيها بشكل كبير بين الأفراد.
جزء أساسي من عملية الحزن هو الاعتراف بألم الخسارة، ثم التفكير فيما تمثله.
وأضافت: “بعد ذلك، سيتعين على الأشخاص على الأرجح تغيير الأشياء السلبية التي يقولونها لأنفسهم عن الفصل ثم تحويل عقليتهم إلى ما يمكن أن يتعلموه من هذه التجربة”.
من المهم أيضًا مراقبة شخص قريب منك ربما فقد وظيفته.
أدى الاتجاه الوظيفي الفيروسي إلى انخراط الأشخاص في “التضييق على الوظائف”: إليك السبب وماذا يعني ذلك
قال برادلي تي كلونتز، دكتوراه في الطب، CFP: “إن الخسارة المفاجئة وغير المتوقعة للدخل يمكن أن تكون مؤلمة ومن الطبيعي أن تشعر بالحزن نتيجة لذلك”. وهو مؤسس معهد علم النفس المالي وأستاذ مشارك في الممارسة في كلية هايدر للأعمال بجامعة كريتون في بولدر، كولورادو.
وقال إن فقدان الدخل يمكن أن ينطوي على مشاعر عدم التصديق والغضب والشعور بالذنب والحزن.
وأضاف كلونتز: “هذا أمر طبيعي تمامًا، ولكن إذا بدأت تشعر بالقلق الشديد أو الاكتئاب أو اضطراب النوم، فمن المهم رؤية أخصائي الصحة العقلية”.
ما هي الخطوات الثلاث للمساعدة في استعادة الثقة؟
شاركت Leanza مع LifeStance Health ثلاثة أشياء يمكن للأشخاص القيام بها بعد إنهاء الوظيفة لبناء ثقتهم: التفكير والتعرف وإعادة ضبط النفس.
وقالت إن التفكير في تجربة ما حدث – وليس توبيخ النفس بسبب إطلاق النار – وتعلم الدروس اللازمة للمضي قدمًا هو أمر أساسي.
بعد ذلك، من المهم أيضًا إدراك القيمة الذاتية للفرد، وأنه ليس من الضروري أن تكون مرتبطة بفقدان الوظيفة والفصل من العمل.
وقالت لينزا: “يحتاج الناس إلى تعلم كيفية التخلص من احترام الذات الذي يرتبط فقط بالوظيفة”.
بيركشاير هاثاواي’s تشارلي مونجر يتحدث عن الأفكار الأساسية التي ساعدته على النجاح في الحياة والأعمال
وأخيرًا، فإن إعادة ضبط عقلية الفرد تجاه المرونة وتحديد الأهداف للمساعدة في بدء عملية البحث عن وظيفة أمر ضروري لإعادة بناء ثقة الفرد.
لماذا من المهم أن تسامح نفسك؟
للمضي قدمًا، من الضروري مسامحة النفس.
وقالت لينزا: “يحتاج الناس إلى تجاوز التجربة الصعبة”.
“إن تحديد روتين يومي وجدول زمني لنفسك يمكن أن يساعدك أيضًا على البقاء على المسار الصحيح في عملية البحث عن وظيفة.”
وقالت أيضًا: “إن الاستمرار في اضطهاد أنفسهم بسبب إطلاق النار لن يؤدي إلا إلى إبقائهم عالقين والشعور بالسوء تجاه أنفسهم”.
“الرحمة بالنفس هي أساس المغفرة.”
ما هي بعض الطرق الأخرى للارتداد؟
قالت لينزا إن إعادة التعيين إلى إطار ذهني أكثر إيجابية ثم الاستفادة من شبكتك للسماح للآخرين بمعرفة أنك تبحث عن عمل هي طريقة رائعة لبدء التعافي.
إنه أيضًا الوقت المناسب لتحسين مهاراتك في إجراء المقابلات والبحث في اتجاهات التوظيف الحالية، خاصة في مجال عملك.
وأضافت لينزا: “إن تحديد روتين يومي وجدول زمني لنفسك يمكن أن يساعدك أيضًا على البقاء على المسار الصحيح في عملية البحث عن وظيفة”.
وقال الدكتور كلونتز من جامعة كريتون أيضًا إنه من المهم العودة إلى اللعبة بأسرع ما يمكن.
واقترح أن “يجتمع الأشخاص مع شخص مثل المستشار المهني – الذي يمكنه مساعدتك في استكشاف اهتماماتك وخياراتك ويمكنه مساعدتك في القيام بأشياء مثل تحديث سيرتك الذاتية”.
لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، تفضل بزيارة www.foxbusiness.com/lifestyle.
