باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    بوتين يلتقى الرئيس الإماراتى فى منتدى بطرسبورج الاقتصادى – منوعات

    يقوم الرئيس الروسي فلاديمير بوتين ، اليوم الجمعة ، برحلة عمل إلى بطرسبورغ ، يلتقي خلالها رئيس الإمارات الشيخ محمد…

    منوعات

    أمين عام الأمم المتحدة يعرب عن قلقه البالغ إزاء تطورات الوضع في جنين – منوعات

    وشدد غوتيريش ، في بيان مقتضب نقله مركز أنباء الأمم المتحدة ، على ضرورة الاحترام الكامل للقانون الإنساني الدولي. يشار…

    منوعات

    تعليق مثير من محمود عبد الحكيم بعد خسارة المصري لكأس الرابطة

    تعليق مثير من محمود عبد الحكيم بعد خسارة المصري لكأس الرابطة علق النجم المصري السابق محمود عبد الحكيم ، على…

    منوعات

    حراك عسكري روسي بالقطب الشمالي.. ما القصة؟

    حراك عسكري روسي بالقطب الشمالي.. ما القصة؟ قالت وزارة الدفاع الروسية عبر “تيليجرام” اليوم السبت، إن وزير الدفاع سيرجي شويجو…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > اقتصاد > لقد درست طول العمر لمدة 35 عامًا: هذه هي العادة الأولى التي لن أغيرها حتى مع عمر أطول

لقد درست طول العمر لمدة 35 عامًا: هذه هي العادة الأولى التي لن أغيرها حتى مع عمر أطول

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 3 دقيقة للقراءة
شارك

نشأ فالتر لونغو في إيطاليا، وكان مفتونًا بما يؤدي إلى طول العمر، خاصة عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي.

بدأ لونغو دراسة طول العمر لأول مرة على نطاق أوسع في عام 1989. وبعد 35 عامًا، أصبح مديرًا لمختبر طول العمر والسرطان في معهد IFOM لعلم الأورام الجزيئية في ميلانو، إيطاليا.

لكن حتى لونغو، الذي يأمل أن يعيش حتى سن 120 عامًا، يعلم أنه من المهم التفكير في “ما يمكن للناس تغييره وما لا يمكن للناس تغييره”، بما في ذلك هو نفسه.

إليك شيء واحد يقول لونغو إنه لا يخطط لتغييره، حتى لو كان ذلك قد يزيد من فرصه في العيش لفترة أطول.

عادة واحدة لن يتغيرها خبير طول العمر هذا حتى مع حياة أطول

وبعد عقود من البحث، خلص لونغو إلى أن “النظام الغذائي هو العامل الأكثر أهمية على الإطلاق” لطول العمر.

بينما يأكل الأطعمة التي تتماشى مع النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، والتي تشير الدراسات إلى أنها قد تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، يقول لونغو إن تناول جميع وجباتك خلال إطار زمني معين كل يوم أمر مهم أيضًا.

يقول: “أوصيت بالصيام لمدة 12 ساعة يوميًا. لنفترض أنك تأكل بين الساعة 8 صباحًا و8 مساءً (أو) 7 صباحًا (و) 7 مساءً”. ويسمى نمط الأكل هذا بالنظام الغذائي الذي يحاكي الصيام.

بالإضافة إلى ذلك، فإن القول المأثور القديم “الإفطار مثل الملك، والغداء مثل الأمير، والعشاء مثل الفقير” يدعمه العلم أيضًا لأنه يؤدي إلى نتائج صحية أفضل ويتوافق بشكل وثيق مع النظام الغذائي للأشخاص الأطول عمراً في العالم.

لكن تناول أجزاء صغيرة لتناول العشاء في وقت مبكر ليس بالأمر الذي يفعله لونغو، ولن يكون مثاليًا لجدول أعماله.

يقول لونغو، وهو أيضًا مدير معهد طول العمر التابع لمعهد ليونارد ديفيس: “أتناول عشاءً كبيرًا إلى حد ما، في وقت متأخر جدًا من الليل، وربما لا يكون هذا مثاليًا، لكنه يجعل حياتي أسهل بكثير إذا لم أتناول الغداء”. كلية علم الشيخوخة بجامعة جنوب كاليفورنيا-لوس أنجلوس.

ويضيف: “لا أتناول الغداء من الاثنين إلى الجمعة، ثم أتناول عشاءً كبيرًا”. يدرك لونغو أنه “ربما يكون من الأفضل تناول وجبة غداء كبيرة وعشاء أصغر. (لكن) هذه هي الطريقة التي يتم بها إعداد حياتي”.

وبشكل عام، فهو يعتقد أن الآثار السلبية لتناول وجبة عشاء كبيرة في أوقات لاحقة من اليوم تكون صغيرة نسبيًا.

يقول لونغو: “هذا أحد التنازلات التي أعيش معها”.

هل تريد أن تكون متواصلاً ناجحًا وواثقًا؟ خذ دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت كن متواصلاً فعالاً: إتقان التحدث أمام الجمهور. سنعلمك كيفية التحدث بوضوح وثقة، وتهدئة أعصابك، وما تقوله وما لا تقوله، وتقنيات لغة الجسد لترك انطباع أول رائع. سجل اليوم واستخدم الرمز EARLYBIRD للحصول على خصم تمهيدي بنسبة 30% حتى 10 يوليو 2024.

زائد، قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية لـ CNBC Make It للحصول على النصائح والحيل لتحقيق النجاح في العمل والمال والحياة.

فريق التحرير مايو 30, 2024 مايو 30, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق ماذا يقول مصير 16 ناشطاً عن مستقبل هونغ كونغ؟
المقال التالي نسيت كلمة المرور أبشر؟ إليـك طريقة استرجاع كلمة السر أبشر
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

سؤال تاكو سيء

يتحدث روب أرمسترونغ المشارك في استضافة "تجارة تاكو" (ترامب دائمًا على دجاج) لبضعة أسابيع ،…

اسواق منذ 3 أيام

تحتاج صناعة VC إلى إعادة تشغيل جيوسياسية

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ 3 أيام

Squid Game يتصدر قائمة أكثر 100 مسلسل مشاهدة عبر المنصات

تصدّر مسلسل “لعبة الحبار” (Squid Game) قائمة أكثر المسلسلات مشاهدة عبر جميع المنصات، بما في…

منوعات منذ 3 أيام

Bold and the Beautiful's Don Diamont يحصل على عاطفي حول هيذر توم ، يتفاعل مع نظرية ورم ليام (حصري)

يمكن أن يُعرف فاتورة الدولار سبنسر بأنها واحدة من أكثر الرجال استفزازًا في النهار ،…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

توصي لجنة كيبيك بتقييد حسابات وسائل التواصل الاجتماعي للشباب الذين تقل أعمارهم عن 14 عامًا

من قبل الموظفين الصحافة الكندية تم النشر في 29 مايو ، 2025 7:16 مساءً تم…

كندا منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

يصر وزير الخزانة سكوت بيسينت على أنه “لا تتخلف أبدًا” على ديونها

اسواق

سباق كليات إدارة الأعمال لمواكبة التطورات في الذكاء الاصطناعي

شركات

عروض مزايدي لوزن كاسترول من BP أدناه تقييم 8 مليار دولار متوقع

اسواق

23andme مؤسس يقول إن شركة Fortune 500 تعود إلى عرض شراء جديد

شركات

لماذا تخسر الطبيعة مهم للشركات – وماذا يمكنهم القيام به

اسواق

الوزراء لإعادة تصميم المجال الجوي في لندن السريع في الدفع من أجل النمو

شركات

يتم توسيع تطبيق NHS في محاولة لخفض قوائم الانتظار في المملكة المتحدة

شركات

تواجه سيارات Waymo بدون سائق رد فعل عنيف من سكان كاليفورنيا حول قضايا الضوضاء

اقتصاد
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

هل الزلزال غضب من الله؟ استعن بهذا الدعاء و9 وصايا نبوية عند حدوث الهزات الأرضية
روسيا تتسلم مذكرة أوكرانيا لاتفاق السلام قبيل المفاوضات في تركيا
الباز يعلق على تنازل ابنة نجم: سأستأنف الحكم دفاعا عن حرية الرأي

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟