باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    كيف حفظ القانون حقوق الأطفال من الانتهاك.. تفاصيل

    يقدم موقع صدى البلد معلومات قانونية عن عقوبات استغلال الأطفال فى أمور غير مشروعة حتى لا يقع احد فى مصيدة…

    منوعات

    حقيقة انتقال مهاجم الأهلي إلى الزمالك.. تفاصيل

    كشف الإعلامي مهيب عبدالهادي حقيقة قرب انضمام محمد شريف مهاجم الأهلي للزمالك خلال فترة الانتقالات الصيفية.  وكتب مهيب عبد الهادي…

    منوعات

    قبل بدء الدراسة.. صاحب مكتبة بعين شمس يروج كتب تعليمية بدون تفويض

    ألقت أجهزة الأمن القبض علي صاحب مكتبة بعين شمس لاتهامه ببيع كتب تعليمية لمختلف السنوات الدراسية للتعليم بدون تفويض.أكدت معلومات…

    منوعات

    قناة مفتوحة وحيدة لإذاعة مباراة الأهلي واتحاد العاصمة في السوبر الأفريقي

    تنطلق اليوم الجمعة على استاد مدينة الملك فهد بمدينة الطائف في المملكة العربية السعودية مباراة الأهلي واتحاد.العاصمة الجزائري في السوبر…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > اقتصاد > لقد درست طول العمر لمدة 35 عامًا: هذه هي العادة الأولى التي لن أغيرها حتى مع عمر أطول

لقد درست طول العمر لمدة 35 عامًا: هذه هي العادة الأولى التي لن أغيرها حتى مع عمر أطول

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 3 دقيقة للقراءة
شارك

نشأ فالتر لونغو في إيطاليا، وكان مفتونًا بما يؤدي إلى طول العمر، خاصة عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي.

بدأ لونغو دراسة طول العمر لأول مرة على نطاق أوسع في عام 1989. وبعد 35 عامًا، أصبح مديرًا لمختبر طول العمر والسرطان في معهد IFOM لعلم الأورام الجزيئية في ميلانو، إيطاليا.

لكن حتى لونغو، الذي يأمل أن يعيش حتى سن 120 عامًا، يعلم أنه من المهم التفكير في “ما يمكن للناس تغييره وما لا يمكن للناس تغييره”، بما في ذلك هو نفسه.

إليك شيء واحد يقول لونغو إنه لا يخطط لتغييره، حتى لو كان ذلك قد يزيد من فرصه في العيش لفترة أطول.

عادة واحدة لن يتغيرها خبير طول العمر هذا حتى مع حياة أطول

وبعد عقود من البحث، خلص لونغو إلى أن “النظام الغذائي هو العامل الأكثر أهمية على الإطلاق” لطول العمر.

بينما يأكل الأطعمة التي تتماشى مع النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، والتي تشير الدراسات إلى أنها قد تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، يقول لونغو إن تناول جميع وجباتك خلال إطار زمني معين كل يوم أمر مهم أيضًا.

يقول: “أوصيت بالصيام لمدة 12 ساعة يوميًا. لنفترض أنك تأكل بين الساعة 8 صباحًا و8 مساءً (أو) 7 صباحًا (و) 7 مساءً”. ويسمى نمط الأكل هذا بالنظام الغذائي الذي يحاكي الصيام.

بالإضافة إلى ذلك، فإن القول المأثور القديم “الإفطار مثل الملك، والغداء مثل الأمير، والعشاء مثل الفقير” يدعمه العلم أيضًا لأنه يؤدي إلى نتائج صحية أفضل ويتوافق بشكل وثيق مع النظام الغذائي للأشخاص الأطول عمراً في العالم.

لكن تناول أجزاء صغيرة لتناول العشاء في وقت مبكر ليس بالأمر الذي يفعله لونغو، ولن يكون مثاليًا لجدول أعماله.

يقول لونغو، وهو أيضًا مدير معهد طول العمر التابع لمعهد ليونارد ديفيس: “أتناول عشاءً كبيرًا إلى حد ما، في وقت متأخر جدًا من الليل، وربما لا يكون هذا مثاليًا، لكنه يجعل حياتي أسهل بكثير إذا لم أتناول الغداء”. كلية علم الشيخوخة بجامعة جنوب كاليفورنيا-لوس أنجلوس.

ويضيف: “لا أتناول الغداء من الاثنين إلى الجمعة، ثم أتناول عشاءً كبيرًا”. يدرك لونغو أنه “ربما يكون من الأفضل تناول وجبة غداء كبيرة وعشاء أصغر. (لكن) هذه هي الطريقة التي يتم بها إعداد حياتي”.

وبشكل عام، فهو يعتقد أن الآثار السلبية لتناول وجبة عشاء كبيرة في أوقات لاحقة من اليوم تكون صغيرة نسبيًا.

يقول لونغو: “هذا أحد التنازلات التي أعيش معها”.

هل تريد أن تكون متواصلاً ناجحًا وواثقًا؟ خذ دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت كن متواصلاً فعالاً: إتقان التحدث أمام الجمهور. سنعلمك كيفية التحدث بوضوح وثقة، وتهدئة أعصابك، وما تقوله وما لا تقوله، وتقنيات لغة الجسد لترك انطباع أول رائع. سجل اليوم واستخدم الرمز EARLYBIRD للحصول على خصم تمهيدي بنسبة 30% حتى 10 يوليو 2024.

زائد، قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية لـ CNBC Make It للحصول على النصائح والحيل لتحقيق النجاح في العمل والمال والحياة.

فريق التحرير مايو 30, 2024 مايو 30, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق ماذا يقول مصير 16 ناشطاً عن مستقبل هونغ كونغ؟
المقال التالي نسيت كلمة المرور أبشر؟ إليـك طريقة استرجاع كلمة السر أبشر
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

هل استهدفت إيران مستشفى سوروكا؟.. معلومات متضاربة وضجة افتراضية

في مشاهد أثارت جدلا واسعا، تداولت منصات التواصل الاجتماعي مقاطع مصوّرة توثق لحظة إخلاء مستشفى…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

قانون جديد بالغابون يشدد شروط ترخيص الأحزاب السياسية

أقرّت الجمعية الوطنية في الغابون يوم الثلاثاء الماضي مشروع قانون جديد يتعلّق بتنظيم الأحزاب السياسية…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

PM PMORO Sánchez في إسبانيا يرفض خطة إنفاق الناتج الناتج المحلي الإجمالي بنسبة 5 ٪ على أنها “غير معقولة”

إعلانرفضت إسبانيا اقتراح الناتو بإنفاق 5 ٪ من الناتج المحلي الإجمالي على احتياجات الدفاع التي…

اوروبا منذ 3 أيام

أحداث لوس أنجلوس تلقي بظلالها| توتر جديد بين البيت الأبيض وولاية كاليفورنيا.. تفاصيل كاملة

في مشهد قضائي يحمل أبعادا دستورية وسياسية عميقة، أثار قرار محكمة استئناف أمريكية الجدل من…

منوعات منذ يوم واحد

إيران.. اعتقال 24 جاسوسا لإسرائيل وإسقاط 16 طائرة مسيرة صغيرة

أعلنت وسائل إعلام إيرانية اعتقال 24 جاسوسا لإسرائيل غرب محافظة طهران وإسقاط 16 طائرة مسيرة…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

تقوم الخطوط الجوية البريطانية وسنغافورة الجوية بإلغاء رحلات دبي بعد القنابل الأمريكية إيران

شركات

من المتوقع أن يرتفع سعر النفط بعد أن ضربنا إيران

اسواق

منزل برنتوود السابق في أودري هيبورن في السوق مقابل 10.8 مليون دولار

اقتصاد

يضع SPAC Revival الربيع في خطوة من المستثمرين في نيويورك

شركات

“قلب وروح فيديكس” يموت فريد سميث

شركات

وكالة تصدير كندية ضربت بخسارة بقيمة 350 مليون جنيه إسترليني على قروض لمياه التايمز

شركات

رهان Meta بقيمة 14 مليار دولار على رئيس منظمة العفو الدولية البالغ من العمر 28 عامًا

شركات

سلم ترامب أوروبا فرصة لتشكيل مستقبلها

اسواق
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

الأزهر الشريف يتوسع في أروقة القرآن الكريم ليتجاوز 1400رواقا
شاهد.. شرطة الاحتلال تستبعد الصحفيين الأجانب وتبحث عن الجزيرة
تقوم الخطوط الجوية البريطانية وسنغافورة الجوية بإلغاء رحلات دبي بعد القنابل الأمريكية إيران

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟