تعد سنغافورة أحدث “المنطقة الزرقاء” في العالم – والتي تُعرف بأنها المكان الذي يعيش فيه الناس حياة أطول وأكثر صحة.
وقال دان بوتنر، الذي صاغ مصطلح “المناطق الزرقاء”، لشبكة CNBC Make: “تتمتع سنغافورة… بأعلى متوسط عمر متوقع معدل صحيًا في العالم. لذا مهما فعلت سنغافورة، فقد عملت على إنتاج أطول حياة وأكثر صحة على هذا الكوكب”. هو – هي.
المناطق الزرقاء هي الأماكن التي يوجد بها عدد أكبر من المعمرين بعشرة أضعاف مقارنة بالولايات المتحدة على أساس نصيب الفرد.
والمناطق الزرقاء الخمس الأصلية هي: إيكاريا (اليونان)، وأوكيناوا (اليابان)، ونيكويا (كوستاريكا)، وسردينيا (إيطاليا)، ولوما ليندا (الولايات المتحدة) – لكن سنغافورة مدرجة في قائمة بوتنر الجديدة، التي أطلق عليها اسم “المنطقة الزرقاء 2.0”.
في حين أن المناطق الزرقاء الأصلية نشأت نتيجة لظروف طبيعية، فإن المناطق الزرقاء 2.0 هي من صنع الإنسان.
وقال بوتنر: “المناطق الزرقاء القديمة تختفي لأنها أصبحت أمركة”. “تحل الميكنة محل النشاط البدني، كما تعمل التكنولوجيا على فصل الناس عن التفاعلات المباشرة وجهًا لوجه.”
في عام 2004، انضم بوتنر إلى ناشيونال جيوغرافيك والمعهد الوطني للشيخوخة لمحاولة “الهندسة العكسية” لطول العمر. وحدد الفريق أجزاء من العالم يعيش فيها الناس حياة أطول بشكل ملموس، ثم عملوا على معرفة سبب عيش الناس في مثل هذه المجتمعات حياة أطول.
“القوة 9”
حدد بيوتنر وفريقه “القوة 9” – وهي العوامل الأساسية التي تمثل عادات الأشخاص الأكثر صحة والأطول عمرًا في العالم.
هذه المبادئ التسعة هي: التحرك بشكل طبيعي في الحياة اليومية؛ وجود غرض؛ الحفاظ على الروتين للتخلص من التوتر؛ التوقف عن الأكل عند الشبع بنسبة 80%؛ تناول المزيد من الأطعمة النباتية؛ تناول الكحول بشكل معتدل ومنتظم؛ أن تكون جزءًا من المجتمع؛ إبقاء الأحباب قريبين؛ وأن تكون محاطًا بأشخاص يتمتعون بعادات صحية.
وقال بوتنر في وقت سابق إن سنغافورة هي “نقطة ساخنة مصممة لطول العمر”.
وفيما يلي بعض العوامل الدافعة للصحة والعافية المضمنة في نسيج سياسة سنغافورة.
امشي، لا تركب
في حين أن الناس في أجزاء كثيرة من العالم يقودون سياراتهم من مكان إلى آخر، فإن معظم السنغافوريين يسيرون – ولكن هذا عادة ما يكون بدافع الضرورة، وليس لغرض ممارسة الرياضة.
وقال بوتنر لشبكة CNBC: “أعتقد أن سنغافورة تفرض ضرائب رائعة على السيارات، وتفرض ضرائب على البنزين، وتفرض ضرائب على استخدام الطرق… ثم استثمرت بشكل كبير في إمكانية المشي وركوب الدراجات والنقل العام”.
وأضاف “هذه ليست مجرد صدفة، إنه تخطيط جيد للغاية… ونتيجة لذلك، فإنك تدفع الناس من خلف عجلة القيادة إلى الوقوف على أقدامهم”.
يبدأ الأمر بإدراك أن موظفيهم هم المورد الأكثر قيمة لديهم… وهذا لا يحدث بين عشية وضحاها. إنها الروح التي تخلق عدسة ينظرون من خلالها إلى السياسة.
دان بيوتنر
المؤلف، المناطق الزرقاء الكاملة: دروس من أكثر الأماكن صحة على وجه الأرض
من أجل شراء سيارة في سنغافورة، يجب عليك أولاً الحصول على ترخيص لامتلاك سيارة، أو شهادة التميز أو شهادة الاستحقاق، والتي يمكن أن تكلف أكثر من السيارة نفسها.
للمقارنة، اعتبارًا من شهر مارس، كان السعر المدرج لسيارة تويوتا كامري هايبرد في سنغافورة هو 209,888 دولارًا سنغافوريًا (حوالي 155,800 دولار أمريكي). في الولايات المتحدة، تم إدراجه مقابل جزء صغير من السعر البالغ 28,855 دولارًا.
إبقاء أحبائهم على مقربة
تظهر الأبحاث أن الأشخاص في المناطق الزرقاء يميلون إلى إعطاء الأولوية لأحبائهم وإبقائهم بالقرب منهم.
ويتجلى ذلك في سياسة سنغافورة المعروفة باسم منحة الإسكان القرب التي تحفز الناس مالياً على العيش مع آبائهم وأطفالهم أو بالقرب منهم.
“بدلاً من تخزين كبار السن في دار للمسنين، كما نفعل في الولايات المتحدة، يظل كبار السن هناك منخرطين مع الأسرة. وفي كثير من الأحيان، يحصلون على رعاية أفضل من الأسرة، لذلك فإن هذا كله لصالح متوسط العمر المتوقع. قال بيوتنر: “من كبار السن”.
الشعور بالانتماء
ووجد البحث أن الانتماء إلى مجتمع ديني يمكن أن يرتبط بمتوسط عمر أطول.
“جميع المعمرين الـ 263 الذين قابلناهم باستثناء خمسة ينتمون إلى مجتمع ديني ما” ، وفقًا لبوتنر. “تظهر الأبحاث أن حضور الخدمات الدينية أربع مرات شهريًا سيضيف من 4 إلى 14 عامًا من متوسط العمر المتوقع.”
ما يقرب من 80٪ من السنغافوريين البالغين ينتمون دينيا، وفقا لمركز بيو للأبحاث. أيضًا، صنفت دراسة أجراها مركز بيو للأبحاث عام 2014 الدولة المدينة باعتبارها الدولة الأكثر تنوعًا دينيًا في العالم.
اختاري العادات الصحية
وقال بوتنر إن سنغافورة أبلت بلاءً حسناً في جعل “الطعام الصحي أرخص وأيسر منالاً مقارنة بالوجبات السريعة”. أنشأت الدولة حوافز للمؤسسات الغذائية لتوفير خيارات صحية.
يتم الترويج للخيارات الصحية مثل الأرز البني والحبوب الكاملة من قبل مجلس تعزيز الصحة. كما أنشأت وزارة الصحة أيضًا نظامًا لوضع العلامات يوضح للسكان أي أكشاك الطعام لديها خيارات صحية.
وقال بيوتنر إن التدخين أصبح “صعبا وغير جذاب ومكلفا”. “لقد قامت سنغافورة بعمل جيد فيما يتعلق بمظهر علب السجائر، وصور سرطان الفم تلك… لقد كانت من أوائل الدول التي فرضت ضرائب على السجائر.”
رعاية صحية يمكن الوصول إليها
يتمتع السنغافوريون بالرعاية الصحية الشاملة مما يعني حصول المقيمين على رعاية طبية جيدة، بما في ذلك الخدمات الصحية مثل الوقاية والعلاج وإعادة التأهيل والرعاية التلطيفية. وقد عملت الحكومة على وضع سياسات تدعم تكاليف الرعاية الصحية.
وقال بيوتنر: “في أمريكا هنا، الرعاية الصحية مكلفة للغاية وغير فعالة في إنتاج الصحة لأن الأولويات التي تحكم السياسة اقتصادية”.
وأضاف “أجندة لي كوان يو وزملائه كانت مختلفة. لقد كانوا يحاولون التأكد من بقاء الناس في صحة جيدة، بدلا من جني الأموال من الناس”، في إشارة إلى الأب المؤسس لسنغافورة الذي كان أول رئيس وزراء للبلاد.
قوانين صارمة
تشتهر سنغافورة بقوانينها الصارمة. ومن الأمثلة الشائعة على ذلك حظر مضغ العلكة أو الغرامات الباهظة على تناول الطعام في وسائل النقل العام.
ومع ذلك، فمن المعروف أيضًا أن البلاد صارمة جدًا فيما يتعلق بالأسلحة والمخدرات. يمكن أن تؤدي جريمة أي منهما إلى السجن أو الضرب القضائي أو عقوبة الإعدام.
وقال بوتنر: “حقيقة أن الأسلحة غير قانونية في سنغافورة… عندما يتعلق الأمر بمتوسط العمر المتوقع – فهي سياسة ذكية للغاية. في الولايات المتحدة، نفقد حوالي 55 ألف شخص بسبب الوفيات الناجمة عن الأسلحة النارية كل عام، وتخسر سنغافورة حوالي ثلاثة”.
وأضاف: “القوانين الصارمة المتعلقة بالمخدرات – يجب أن ننتبه لذلك. فقدت الولايات المتحدة أكثر من 100 ألف شخص في وفيات المخدرات العام الماضي، وخسرت سنغافورة حوالي 20 شخصًا”.
هل تريد كسب أموال إضافية خارج وظيفتك اليومية؟ اشتراك في دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت حول كيفية كسب الدخل السلبي عبر الإنترنت للتعرف على مصادر الدخل السلبي الشائعة، ونصائح للبدء وقصص النجاح الواقعية. سجل اليوم ووفر 50% باستخدام رمز الخصم EARLYBIRD.
زائد، قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية لـ CNBC Make It للحصول على النصائح والحيل لتحقيق النجاح في العمل والمال والحياة.
