باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    ثورة 30 يونيو ومظاهر العيد في ورش لأطفال ثقافة بهاء الدين بأسيوط

    قدم قصر أحمد بهاء الدين للطفل بأسيوط، عدة ورش فنية مختلفة بمناسبة قرب حلول عيد الأضحى المبارك، وذكرى ثورة 30…

    منوعات

    للحماية من ارتفاع درجات الحرارة.. أهم 4 توصيات للمزارعين

    قدم الدكتور محمد فهيم رئيس مركز معلومات تغير المناخ بوزارة الزراعة  ، أهم التوصيات والاحتياطات الزراعية خلال الفترة المقبلة بعد…

    منوعات

    أجمل عبارات جبر الخواطر 2023 كلمات مؤثرة بالصور

    أجمل عبارات جبر الخواطر حيث يساعد جبر الخواطر في تعزيز الصحة العقلية والعاطفية. فعندما نمر بتجارب صعبة أو مواقف مؤلمة…

    منوعات

    بتهمة التجسس.. السلطات الصينية تحقق مع مواطن

    أفاد التلفزيون الصيني الرسمي، اليوم الاثنين، أن الحكومة الصينية بدأت تحقيقا مع مواطن متهم بالتجسس لصالح المخابرات الأمريكية.ومن ناحية أخرى،…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > اقتصاد > لقد قطعت عهدًا بالصمت لمدة يومين وتوقفت عن استخدام هاتفي، هذا هو الشيء الأول الذي علمني إياه عن السعادة

لقد قطعت عهدًا بالصمت لمدة يومين وتوقفت عن استخدام هاتفي، هذا هو الشيء الأول الذي علمني إياه عن السعادة

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 6 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
عندما أشعر بالتوتر، فإن وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون لا تجعلني أشعر بالتحسن بالضرورةيعد طلب المساعدة أمرًا رائعًا، ولكن فقط عندما تحتاج إليها بالفعلأشعر بتحسن عندما أبطئ

أفكر في السعادة كثيرًا.

على وجه التحديد، أفكر في ما يمنعني من السعادة. يمكن أن تشمل هذه العوائق القطارات المتأخرة أو الاتصالات الجافة أو رسوم التمرين المفقودة البالغة 28 دولارًا من ClassPass.

في أغلب الأحيان، يكون هذا مونولوجي الداخلي القاسي. لقد نشأ جيلي على فكرة أن السعادة هي اختيار، لذلك أغضب من نفسي لأنني أشعر بمشاعر أخرى. ولهذا السبب، عندما سمعت عن “فصل الراهب” بجامعة بنسلفانيا في الربيع الماضي، أردت أن أختبر منهجها الدراسي.

وتتطلب الدورة التي تحمل عنوان “العيش المتعمد” رسميًا من الطلاب “مراعاة قواعد الصمت” و”الامتناع عن استخدام جميع الاتصالات الإلكترونية” لمدة شهر، وفقًا لموقع الجامعة على الإنترنت. يعتقد الرهبان أن الصمت يحرر مساحة الدماغ، مما يجعلك أكثر استعدادًا لعيد الغطاس الديني، كما أخبرني جوستين مكدانيل، أستاذ الفصل، في يونيو/حزيران.

وقال ماكدانيال إن الهدف ليس علاج الحزن أو منعه. إنه أن تشعر بخوف أقل من الحزن، وأكثر ثقة في قدرتك على التعامل مع مشاعرهم.

ثلاثون يومًا ستكون صعبة: وظيفتي تعتمد على صوتي وهاتفي وجهاز الكمبيوتر المحمول. لذلك، في نهاية شهر أغسطس، أقسمت على الصمت لمدة 48 ساعة وعدم استخدام التكنولوجيا، بدءًا من بعد ظهر الأحد إلى بعد ظهر الثلاثاء.

في مرحلة ما، قلت عن طريق الخطأ “عذرًا” لأحد الجيران الذي كان يقوم بغسل الملابس خلفي – ولكن بخلاف ذلك، قضيت ساعتين كاملتين دون التحدث أو استخدام التكنولوجيا. وتعلمت شيئًا قلب إحساسي بالسعادة، وكيفية تحقيق ذلك: الأقل غالبًا ما يكون أكثر.

وإليك ما يعنيه ذلك.

عندما أشعر بالتوتر، فإن وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون لا تجعلني أشعر بالتحسن بالضرورة

عندما أبدأ في الشعور بالإرهاق، عادةً ما أتناول هاتفي أو أشغل التلفزيون أو أستمع إلى شيء ما. لست متأكدًا تمامًا من السبب – ربما يكون هناك أمل في أن يساعدني تشتيت انتباهي لفترة كافية في تجاوز الأمر.

عادةً ما يحدث العكس: تتضاعف أفكاري، وأتحول من الارتباك إلى الذعر.

لقد بدأت مؤخرًا في زيارة طبيبة جديدة، عندما نظرت إلى الرسم البياني الخاص بي، توقفت مؤقتًا عندما رأت أنني أعاني من القلق والاكتئاب الخفيف.

لا تفوت: أستاذ Ivy League في “فئة الراهب” المشهورة جدًا: هذه التغييرات الثلاثة يمكن أن تجعلك أكثر مرونة من معظم الأشخاص

وقالت: “هذا يفاجئني”. “أنت شمبانيا وواثقة جدًا.”

إن تصرفاتي المبهجة، عن غير قصد في الغالب، تخفي مونولوجي الداخلي. لكن خلال تجربتي، وجدت أنه من الأسهل الاستماع إلى حديثي مع نفسي. وبدون الوصول إلى “Gilmore Girls” أو Instagram أو البودكاست “Armchair Expert”، لاحظت الأفكار المتطفلة وتخلصت منها بسهولة أكبر.

اتضح أن الصمت يمكن أن يكون مفيدًا لنا. تظهر الدراسات أنه يمكن أن يحسن التركيز والإبداع واليقظة، ويساعد على خفض ضغط الدم وتقليل الكورتيزول وتحسين الأرق.

يعد طلب المساعدة أمرًا رائعًا، ولكن فقط عندما تحتاج إليها بالفعل

في خريف عام 2020، أنهيت دراستي العليا، وأنهيت علاقة، وانتقلت للعيش مع والدي، وأصبحت عاطلاً عن العمل مع تفشي الوباء.

لقد كان كثيرًا. المكالمات اليومية مع صديق أبقتني في قطعة واحدة. لقد أمضينا ساعات في الضحك والبكاء على الهاتف معًا. يمكن القول إن التجربة علمتني درسًا خاطئًا، وهو أنه كلما شعرت بشيء سلبي، أحتاج إلى الدخول في وضع الأزمة والتعبير عن مشاعري لشخص ما.

وقال ماكدانيال: “عليك أن تتعلم كيف… تجلس مع مشاعر الغضب أو الحزن أو الوحدة دون نقل مشاعرك إلى أصدقائك”، مضيفًا أن الأمر غالبًا ما يستغرق “التعامل مع 30 ثانية من الانزعاج”.

أثناء وجودي في “وضع الراهب”، كنت لا أزال أفكر أحيانًا، “واو. هل كل من أعرفهم يكرهونني سرًا؟” لقد أثبت السماح لنفسي بمراقبة الفكرة دون استدعاء صديق لتحليلها نفسيًا فعاليته بشكل صادم. تمكنت من معرفة ما الذي أثار هذا الشعور، والنظر إلى مشاعري بموضوعية.

أنا لا أكره أي شخص لكونه صاخبًا بعض الشيء، أو مغرورًا بعض الشيء، أو مهتمًا بما يعتقده الآخرون عنه، فلماذا يشعر الناس بهذه الطريقة تجاهي؟

أشعر بتحسن عندما أبطئ

المشاهير والمديرون التنفيذيون والرهبان يقسمون أن التأمل يغير الحياة. حتى أن هناك “أدلة معتدلة” على أنها تحسن القلق والاكتئاب والألم الجسدي، حسبما وجد التحليل التلوي الذي أجرته جامعة جونز هوبكنز عام 2014.

لكنني، مثل كثيرين آخرين، لا أستطيع الجلوس ساكناً. لقد حاولت الجلوس وظهري مستندًا إلى الحائط في صمت، والاستماع إلى التسجيلات الموجودة على تطبيق التأمل. بعد خمس دقائق، أصبحت حالتي أسوأ من ذي قبل، منزعجًا لأنني لا أستطيع السيطرة على ذهني المتجول.

عرض ماكدانيال استراتيجية بديلة: في المنزل، يخصص هو وأطفاله 30 دقيقة يوميًا للجلوس أو المشي في صمت.

وقال: “خلال نصف الساعة تلك، لا يمكنك القراءة، ولا يمكنك التعلم، ولا يمكنك الاستماع إلى الموسيقى”. “عليك فقط أن تجلس مع أفكارك وتتنفس وتنظر إلى ما يحيط بك.”

على مدار اليومين اللذين قضيتهما، مشيت في صمت لمدة أطول بكثير من 30 دقيقة. لم يقنعني ذلك بالبقاء بعيدًا عن TikTok إلى الأبد – ليس لدي القدرة على التحكم في نفسي لذلك – لكنني أجد الآن أن المشي بدون سماعات AirPods الخاصة بي يمكن أن يساعدني في مراقبة قلقي.

كان ماكدانيال على حق. لا أحتاج أن أشعر أنني بحالة جيدة طوال الوقت. أريد فقط أن أجعل الاعتناء بنفسي أقل صعوبة، وآمل أن أشعر بسعادة أكبر نتيجة لذلك.

لا تفوت: هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً وأكثر نجاحًا في أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في النشرة الإخبارية الجديدة لدينا!

هل تريد كسب المزيد والحصول على وظيفة أحلامك؟ انضم إلى الحدث الافتراضي المجاني لقناة CNBC Make It: Your Money في 17 أكتوبر الساعة 1 ظهرًا بالتوقيت الشرقي لتتعلم كيفية رفع مستوى المقابلة ومهارات التفاوض وبناء حياتك المهنية المثالية وتعزيز دخلك وتنمية ثروتك. يسجل مجانا اليوم.

فريق التحرير سبتمبر 24, 2023 سبتمبر 24, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق أسامة ربيع: زيادة عدد السفن وراء أعمال التطوير والتوسعة في المجرى الملاحي للقناة
المقال التالي أسامة ربيع : هدفنا تحويل قناة السويس إلى ممر تجاري أخضر
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

السيستاني يدين كل تهديد باستهداف القيادة الإيرانية العليا

جدّد المرجع الشيعي الأعلى في العراق آية الله علي السيستاني اليوم الخميس إدانة "العدوان العسكري"…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

52 شهيدا بمجازر للاحتلال بينهم 22 من المجوّعين في غزة

19/6/2025-|آخر تحديث: 13:42 (توقيت مكة)ارتكب جيش الاحتلال الإسرائيلي اليوم الخميس مجازر جديدة بحق المدنيين في…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

بوتين: لدينا خبراء في بوشهر وإيران لم تطلب دعمنا العسكري

قال الرئيس الروسي فلاديمير بوتين إن عددا من الخبراء الروس ما زالوا موجودين في موقع…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

عشرات المصابين بإسرائيل في أكبر هجوم إيراني خلال 48 ساعة

تحديث مستمرتحديث مستمر, 19/6/2025-|آخر تحديث: 10:36 (توقيت مكة)أطلقت إيران دفعة صواريخ ومسيرات جديدة باتجاه مناطق…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

ترامب في موقف صعب بسبب إيران

كشف احتمال توجيه ضربة أميركية ضد إيران عن انقسامات بين صفوف المؤيدين الذين أوصلوا الرئيس…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

Dave Portnoy Slams 'Taylor Swift Tax' Profosure on Fudy Second Homes

اقتصاد

تطلق FI أول طوق للكلاب في العالم يتتبع الصحة والموقع

اقتصاد

رد الصين على الصراع الإيراني أكثر فيما إذا خسر ويست ، مقابل الانتقام لهزيمة حليف طهران لها

اقتصاد

بالإحباط بسبب عدم وجود تخفيضات في الأسعار ، يطفو ترامب فكرة إطلاق النار على رئيس مجلس الاحتياطي الفيدرالي باول

اقتصاد

تحذر راي داليو أمريكا “نوبة قلبية اقتصادية” من الديون والإنفاق

اقتصاد

قد يعود مدرس ولاية بنسلفانيا إلى المنزل من مهرجان المتعصبين مع فيراري

اقتصاد

يقول الخبراء إن كارين ريد قد تؤمن صفقة كتاب ستة أرقام لدفع الرسوم القانونية

اقتصاد

أسطورة هوليوود روي روجرز شيرمان أوكس في السوق مقابل 7.2 مليون دولار

اقتصاد
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

يترك إطلاق النار الجماعي في ساوث كارولينا VFW في أندرسون قتيلاً واحد على الأقل ، وجروح متعددة
أستاذ علوم سياسية: إيران تريد أن تتفاوض مع الولايات المتحدة
ترامب ينشر لقطات من إشرافه شخصيًا على الضربة الأمريكية على إيران | شاهد

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟