باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    “الشباب والرياضة” تنفذ مشروعاً مجتمعيا للتشجير بأسيوط

    استمراراً لتنفيذ خطة دعم فرق الجوالة والجوالات بمراكز الشباب ، نفذت وزارة الشباب والرياضة من خلال الإدارة المركزية لتنمية الشباب…

    منوعات

    هل استطيع شراء المدة المتبقيه من التامينات؟

    هل استطيع شراء المدة المتبقيه من التامينات؟ وما هي شروط الاشتراك الاختياري في التأمينات الاجتماعية؟ حيث إنه أثير الجدل حول…

    منوعات

    بعد طرح البوستر.. تعرف على القائمة الكاملة لأبطال فيلم بلوموندو

    كشفت الجهة المنتجة لفيلم "بلوموندو" عن البوستر التشويقي الأول  للفيلم ، الذي يجسد بطولته النجم حسن الرداد ، حيث يظهر الرداد…

    منوعات

    في أول أيامها.. 92 متبرعًا بالدم لحملة “النجاح” الخامسة بالأحساء

    شهد أول أيام حملة التبرع بالدم الخامسة التي ينظمها مركز النجاح التابع لجمعية البر بالأحساء، بالتعاون مع تجمع الأحساء الصحي…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > اقتصاد > لماذا أصبح “التنقل الواعي” رائجًا وكيف يمكن أن يناسبك

لماذا أصبح “التنقل الواعي” رائجًا وكيف يمكن أن يناسبك

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 8 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
ما هو التنقل اليقظ؟ما هي فوائد التنقل اليقظ؟ كيف يمكنك استخدام التنقل الواعي في الروتين اليومي؟ما هي بعض الاستراتيجيات أثناء محاولتك “التنقل الواعي”؟لماذا يتجه التنقل اليقظ؟كيف يؤدي التنقل المدروس إلى يوم عمل منتج؟

إن التنقل من وإلى العمل كل يوم دائمًا ما يكون أكثر من مجرد الانتقال من المنزل إلى مكان العمل.

يقول الخبراء، سواء كنت تقود السيارة، أو تستقل وسائل النقل العام، أو تمشي أو تركب الدراجة إلى العمل، فإن الوقت الذي تقضيه في التنقل كل يوم يمكن استخدامه لتعزيز عقليتك العقلية.

تحدثت FOX Business مع ثلاثة من هؤلاء الخبراء لمعرفة المزيد حول اتجاه “التنقل الواعي” اليوم، وسبب انتشاره في الزوايا المهنية – وما يمكنك القيام به لدمج هذه الممارسة أثناء رحلتك من وإلى العمل.

أصعب سؤال على الإطلاق في مقابلة العمل: “ما الذي يمكنك تحسينه في نفسك؟”

وهنا الغوص العميق.

ما هو التنقل اليقظ؟

تقول كريستينا موريسون، مديرة خدمات الموارد البشرية في Insperity، ومقرها في بوسطن، إن التنقل اليقظ هو ممارسة للصحة العقلية تتطلب منك استخدام وقت تنقلاتك لتكون حاضرًا بالكامل ومنخرطًا في اللحظة الحالية.

غالبًا ما يلجأ الأشخاص إلى “الطيار الآلي” أثناء تنقلاتهم، ويتنقلون في الرحلة دون وعي نشط.

ومع ذلك، قال موريسون إن التنقل الواعي يحول التركيز إلى هدف أكثر تعمدا.

التحدي الوظيفي: أنت مرهق في العمل. فيما يلي الخطوات التي يجب اتخاذها

وأشارت إلى أن الفكرة العصرية تدفع الأفراد إلى الانغماس عمدا في التجربة الحالية – مما يعزز المشاركة الواعية والمثرية.

ما هي فوائد التنقل اليقظ؟

يقول الخبراء إن كونك أكثر تناغمًا مع محيطك الحالي واحتضان اللحظة يمكن أن يعزز عقليتك العاطفية والعقلية.

وقال موريسون: “إن التنقل اليقظ يمكن أن يخفف من التوتر ويعزز الاسترخاء ويعزز الرفاهية”.

لقد تم إلغاء عرض العمل الخاص بك. الآن ماذا تفعل؟

“علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين تجربة التنقل بشكل عام، وتحويل ما قد يُنظر إليه غالبًا على أنه وقت ضائع إلى فرصة قيمة للتطوير الشخصي والرعاية الذاتية.”

كيف يمكنك استخدام التنقل الواعي في الروتين اليومي؟

تتضمن بعض طرق التنقل الواعي الاستماع إلى الموسيقى أو التأمل أو مجرد الاستمتاع بوقتك في محيطك والتفكير في يومك.

قال لي فريم، الحاصل على درجة الدكتوراه، والمدير المساعد لمركز المرونة والرفاهية بجامعة جورج واشنطن في واشنطن العاصمة: “أنا شخصياً كنت أتنقل بوعي منذ سنوات”.

وقالت: “أستغل وقتي في المترو للتأمل باستخدام أحد التطبيقات”.

إن الخيارات والأساليب لممارسة التنقل اليقظ هي شخصية؛ يتعلق الأمر بتحقيق أهدافك الخاصة.

قال فريم: “اليقظة الذهنية لا تتطلب التأمل”. “الأمر كله يتعلق بالتواجد في الحاضر، وليس بالتفكير في المستقبل أو الماضي.”

“يمكنك استخدام نفس الأساليب في وسائل النقل العام أيضًا أو التركيز على أنفاسك أو أي أسلوب تأمل بسيط آخر.”

وقالت إن أولئك الذين يقودون سياراتهم إلى العمل يمكنهم إيجاد طرق ليكونوا يقظين أيضًا.

وأضافت: “إذا كنت تقود السيارة، فقد يشمل ذلك إدراك يديك على عجلة القيادة والحفاظ على تركيزك”. “لا حاجة للقيادة المشتتة – لذا ضع الهاتف جانبًا وربما البودكاست أو الكتاب الصوتي الشامل للغاية.”

وأضافت: “ربما ينبغي لنا جميعًا أن نمارس القيادة المدروسة طوال الوقت”.

استمر في التقدم للحصول على “الوصول إلى الوظائف”، كما يقول الخبراء، حيث قد تحصل بالفعل على واحد منهم

إذا كنت تسير إلى العمل، فيمكنك إرسال الرسائل من تطبيق الوساطة؛ يمكنك أيضًا استخدام وقت المشي الخاص بك لأكثر من مجرد تمارين القلب.

واقترح فريم أن “أبسط شيء هو التركيز على حاسة واحدة، مثل الاستماع إلى الأصوات من حولك أو ملاحظة وضع كل قدم على الأرض”.

“يمكنك استخدام نفس الأساليب في وسائل النقل العام أيضًا أو التركيز على أنفاسك أو أي أسلوب تأمل بسيط آخر.”

إن استخدام وقت التنقل الخاص بك لتحقيق هدف صحي أكثر تعمداً قد يغير طريقة تفكيرك للتعامل مع يوم عملك.

قد تساعدك هذه الممارسة أيضًا على تحسين الوقت الذي تقضيه في السفر من وإلى العمل.

وقالت موريسون من Insperity: “بدلاً من النظر إلى التنقل على أنه وقت ضائع، يمكنك استخدام هذه الفترة للتطوير الشخصي وأنشطة الرعاية الذاتية مثل الاستماع إلى ملفات البودكاست التعليمية، أو ممارسة الامتنان أو تحديد النوايا لليوم المقبل”.

ما هي بعض الاستراتيجيات أثناء محاولتك “التنقل الواعي”؟

فيما يلي أربع نصائح يجب التفكير فيها فيما يتعلق بهذه الممارسة.

1. كن حاضرا

ابذل قصارى جهدك للحفاظ على وعيك باللحظة الحالية بدلاً من الضياع في أفكار الماضي أو المستقبل.

هل تشعر بالقلق من فقدان وظيفتك؟ يقول الخبراء إن الخطة الاحتياطية المالية ضرورية

قال أوفوسو جونز-كوارتي، الرئيس المشارك للوساطة في Balance، وهو تطبيق تأمل شخصي يعد جزءًا من التطبيق: “أعد وعيك بلطف إلى نقاط ارتكاز اللحظة الحالية كلما لاحظت أنك بدأت تتجول في أفكار الماضي أو المستقبل”. من مختبرات إليفيت. ومقره في واشنطن العاصمة

2. تدرب على التنفس الواعي

قم بدمج هذه الخطوة كأسلوب للاسترخاء وطريقة للبقاء حاضرًا.

قال جونز كوارتي: “التنفس الواعي يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتعزيز الشعور بالهدوء خلال فترة قد تكون محمومة أو محبطة”.

“من الطبيعي أن يتجول العقل، ولكن يمكنك بذل جهد لطيف للاستمرار في العودة إلى الارتفاع والثبات في كل نفس، والتحول من التنفس الضحل إلى التنفس الأعمق والثابت.”

3. السعي للوعي الحسي

وقال أيضًا إن الاهتمام بالمناظر والأصوات والروائح من حولك يمكن أن يجلب إحساسًا أعمق بالوعي ويبقي العقل مهتمًا باللحظة الحالية.

4. مارس التعاطف مع الذات

لاحظ مونولوجك الداخلي أثناء تنقلك.

كيف تتحدث مع نفسك؟

إن التنقل النموذجي الذي لا يشتمل على اليقظة الذهنية قد يؤدي إلى نتيجة مرهقة ومضطربة وغاضبة.

قال جونز كوارتي: “يشارك الكثير منا في حديث ذاتي ناقد وغير لطيف بينما نمضي في يومنا هذا، لذا انظر ما إذا كان من الممكن أن تعامل نفسك بمزيد من التعاطف واللطف، وتتحدث إلى نفسك وتعامل نفسك كما تعامل صديقًا”. .

“ذكّر نفسك أنه على الرغم من تقلبات التنقل والحياة بشكل عام، فإنك تبذل قصارى جهدك للعناية بحياتك ومسؤولياتك.”

لماذا يتجه التنقل اليقظ؟

يعتقد الخبراء أنه مع العودة إلى أماكن العمل التقليدية، يواجه المزيد من الموظفين احتمال التنقل بشكل أكثر انتظامًا.

قال موريسون من Insperity: “يوفر التنقل الواعي للمحترفين فرصة أخرى لدمج الرعاية الذاتية والصحة العقلية في روتينهم اليومي”.

“إن هذا النهج المتعمد للتنقل يتماشى مع التحول الأوسع نحو إعطاء الأولوية للصحة العقلية في مكان العمل، مما يؤكد أهميته في ثقافة العمل المعاصرة.”

كيف يؤدي التنقل المدروس إلى يوم عمل منتج؟

إن التنقل النموذجي الذي لا يشتمل على اليقظة الذهنية قد يؤدي إلى نتيجة مرهقة ومضطربة وغاضبة، خاصة إذا كنت تركز على التفكير السلبي.

وقال فريم من جامعة جورج واشنطن: “إن التنقل اليقظ يسمح لك بالوصول إلى حالة ذهنية جديدة وهادئة، وعلى استعداد لمواجهة أصعب المواقف”.

وقالت: “الآن، إنها ليست قوة عظمى – لكنها بالتأكيد تحركك في الاتجاه الصحيح، ولن تحصل على المزيد من الفوائد إلا كلما استخدمتها أكثر”.

لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، تفضل بزيارة www.foxbusiness.com/lifestyle.

فريق التحرير مارس 16, 2024 مارس 16, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق تم القبض على الأم بعد عامين تقريبًا من العثور على ابنها القاهرة الأردن البالغ من العمر 5 سنوات ميتًا في حقيبة سفر
المقال التالي رجل زيمبابوي متهم باستغلال 251 طفلاً في العمل
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

Ritzy ، مطعم المشاهير يبيع كوكتيلًا بقيمة 33 ألف دولار-ويأتي مع حقيبة بيركين

إنه رف أعلى وأعلى خط. أرسل مطعم حصري في ميامي الكثير إلى دوامة بعد الكشف…

منوعات منذ 23 ساعة

تسونامي يضرب إسرائيل .. جيش الاحتلال يستعد لحدث يزلزل تل أبيب

يستعد جيش الاحتلال لمواجهة تسونامي يضرب إسرائيل، بعد الزلازل التي ضربت اليونان خلال الأسابيع الماضية،…

منوعات منذ 21 ساعة

يجب على مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة تجديد حظر الأسلحة في جنوب السودان

في عام 2015 ، كحرب أهلية كانت مستعرة في جنوب السودان ، فرض مجلس الأمن…

افريقيا منذ 23 ساعة

حملة تضليل رقمي.. من وراء شائعة الانقلاب في كوت ديفوار؟

في 21 مايو/أيار الجاري، اجتاحت وسائل التواصل الاجتماعي موجة غير مسبوقة من المنشورات التي تزعم…

اخر الاخبار منذ 5 ساعات

إغلاق ماكدونالدز خمسة مواقع COSMC

ماكدونالدز سبينوف COSMC's إغلاق مواقعها الخمسة. قال عملاق الوجبات السريعة يوم الجمعة إن مواقع COSMC…

اقتصاد منذ 18 ساعة

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

يطلب دونالد ترامب موردي برامج الرقائق الأمريكية التوقف عن البيع إلى الصين

شركات

خائف من الاحتياطي الفيدرالي من أن فقدان وضع “الملاذ” سيضرب الاقتصاد الأمريكي

اسواق

يمكن أن تشهد متطلبات عمل الحزب الجمهوري في المنزل الملايين بدءًا من Medicaid

اقتصاد

يوقع Musk's Xai Telegram Telegram كما يزهر الملياردير “برومانس”

شركات

تكاليف ديون اليابان المتزايدة على المدى الطويل في جميع أنحاء العالم

اسواق

تخفيضات ميسي توقعات الربح ، يحذر من ارتفاع الأسعار على منتجات مختارة

اقتصاد

ينقل شين التركيز من لندن إلى هونغ كونغ لإدراجه

شركات

الولايات المتحدة تفتح الباب أمام مدخرين التقاعد الذين يشترون الرموز المشفرة

اسواق
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

أحمد أبومسلم: الضغوطات تسببت في خسارة نادي بيراميدز للدوري
يطلب دونالد ترامب موردي برامج الرقائق الأمريكية التوقف عن البيع إلى الصين
خائف من الاحتياطي الفيدرالي من أن فقدان وضع “الملاذ” سيضرب الاقتصاد الأمريكي

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟