على الرغم من أن المواعدة الأسبوعية واستخدام “لغة الحب” لبعضكما البعض قد تساعدك على إنشاء علاقة صحية، إلا أنه لن ينجح شيء طالما أنك تنخرط في عادات تؤدي إلى نتائج عكسية.
لقد أمضيت أكثر من 20 عامًا كمعالج لمساعدة الأفراد والأزواج على بناء القوة العقلية. إن النمو بشكل أقوى عقليًا يمكن أن يساعدك على أن تصبح شريكًا أفضل، وأن تبرز أفضل ما في بعضكما البعض، وتحسن علاقتكما.
لقد وجدت أن الشيء الأول الذي لا يفعله الأزواج الأقوياء عقليًا أبدًا هو استخدام عواطفهم كأسلحة.
كيف تبدو هذه العادة السامة
في العلاقة الصحية، يمكنكما التعبير عن مشاعركما مع احترام المكان الذي يأتي منه الشخص الآخر. لكن بعض الناس يستخدمون عواطفهم للتلاعب بموقف أو صراع، وأحيانًا دون أن يدركوا ذلك.
كم من هذه العبارات تبدو مألوفة لك أو لشريكك؟
- لقد بكيت أثناء المحادثة لأجعل شريكي يتوقف عن الحديث عن موضوع صعب.
- لقد عبرت عن غضبي أثناء محادثة مع شريكي لأنني أردت منهم أن يغيروا وجهة نظرهم.
- لقد حاولت استخدام الشعور بالذنب لجعل شريكي يغير سلوكه.
- لقد أخبرت شريكي أنني لا أستطيع مناقشة مواضيع معينة تحيط بعلاقتنا لأن الموضوع مزعج للغاية.
- لقد استخدمت المعاملة الصامتة عندما أكون غاضبًا.
- لقد ذكّرت شريكي بأنني هش جدًا بحيث لا أستطيع التعامل مع أشياء معينة.
إذا كانت هذه السلوكيات صحيحة بالنسبة لأي منكما، فربما تستخدم عواطفك كأسلحة.
لماذا نفعل ذلك وكيف نتوقف
كثير من الناس يستخدمون عواطفهم كأسلحة لمجرد أنها فعالة. إذا أراد شريكك التوقف عن القيام بشيء ما، فقد يقول إنه قلق للغاية. أو إذا كنت تريد أن يتوقف شريكك عن الحديث، فيمكنك رفع صوتك.
يمكن أن تكون هذه الاستراتيجيات طرقًا فعالة للحصول على ما تريد. لكنها تكتيكات ضارة يمكن أن تحجب ما يحدث بالفعل.
قد يستخدم شخص ما التعبيرات العاطفية للسيطرة على الآخرين، لأنه يشعر أن عواطفه الحقيقية خارجة عن السيطرة. وقد يؤدي هذا إلى ترويض بعض الفوضى الداخلية، ولكن بشكل مؤقت فقط.
جرب استراتيجيات الاتصال هذه بدلاً من ذلك:
1. ضع قواعد عاطفية لمنزلك
فكر في قواعد منزلك غير الرسمية. هل أنت مرتاح معهم؟ إذا كان شريكك منفتحًا على المناقشة، فتحدث عن القواعد الخاصة بك وإذا كان هناك أي قواعد يرغب في تغييرها.
أشر إلى السلوكيات التي كنت تتسامح معها في الماضي والتي قد ترغب في تعديلها الآن. يمكنك أن تقول، على سبيل المثال، “لقد لاحظت أننا نغلق أبواب هذا المنزل عندما نكون غاضبين. أتساءل عما إذا كان بإمكاننا إيجاد طريقة أخرى لإخبار شخص ما بأننا منزعجون دون أن نكون مزعجين للغاية؟”
2. احترام مشاعر الآخر والاعتراف بها والعناية بها
إذا أصبحت المحادثة حادة، خذ قسطًا من الراحة. امنح شريكك فائدة الشك، لكن لا تسمح لسلوكه أن يملي عليك سلوكك. افصل السلوك عن الشعور.
أنت لا تريد أبدًا إبطال مشاعرهم. يحق لهم الحصول على أي مشاعر لديهم. لكنهم هم المسؤولون عما يفعلونه بهذه المشاعر. البدء من هناك يمكن أن يساعدك على بناء شعور أقوى بالثقة.
إذا بدأت الأمور في التزايد، يمكنك قول أشياء مثل:
- “لا بأس أن تغضب، لكن ليس من الجيد أن تصرخ في وجهي.”
- “لا بأس أن تشعر بالحزن، لكن ليس من الجيد أن تتجاهلني.”
- “لا بأس أن تشعر بالإحباط، لكن ليس من الجيد أن تطلق علي أسماء.”
3. توصلا إلى خطة معًا
لنفترض أنك حصلت على فرصة عمل تتطلب منك الابتعاد عدة ساعات. أنت تشعر بالإثارة حيال ذلك، لكن شريكك يشعر بالحزن بشأن احتمالية الانتقال ويريد منك الرفض. كيف تقرر ماذا تفعل؟
هل يجب أن يفوق مستوى الإثارة لديك مستوى الحزن لدى شريكك بشأن التحرك؟ هل لن تتحرك لأنك لا تريد أن تفعل أي شيء من شأنه أن يزعج شريك حياتك؟ هل تقترح حلاً وسطًا، مثل الانتقال إلى المكان الجديد والعودة إلى المنزل في عطلات نهاية الأسبوع؟
لا توجد صيغة علمية يجب اتباعها عندما يتعلق الأمر باتخاذ قرارات مثل هذه في العلاقة. لكن من المهم التحدث مع شريكك بصراحة وصراحة عن مشاعرك. وخذ مشاعرك في الاعتبار عند معالجة المشكلات معًا.
ايمي مورين هو معالج نفسي وأخصائي اجتماعي سريري ومدرس في جامعة نورث إيسترن. وهي مؤلفة “13 أمراً لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنياً” و “13 أمراً لا يفعلها الأزواج الأقوياء عقلياً.” حديثها في TEDx “سر أن تصبح قويا عقليا” هي واحدة من المحادثات الأكثر مشاهدة في كل العصور. اتبعها انستغرام و فيسبوك.
لا تفوت:
هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً وأكثر نجاحًا في أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في نشرتنا الإخبارية الجديدة هنا
احصل على قناة سي إن بي سي دليل وارن بافيت المجاني للاستثمار، الذي يلخص أفضل نصيحة للملياردير للمستثمرين العاديين، ما يجب فعله وما لا يجب فعله، وثلاثة مبادئ استثمارية رئيسية في دليل واضح وبسيط.
