باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    أوستن: قادة “الناتو” سيتفقون على تخصيص 2% من الناتج المحلي للإنفاق الدفاعي

    قال لويد أوستن، وزير الدفاع الأمريكي، إن حلف شمال الأطلسي «الناتو» بحاجة إلى استثمار كبير في مجال الإنفاق الدفاعي، فالحلف…

    منوعات

    مندوب مصر لدى الجامعة العربية: ما يجري في جنين يقلص فرص إحياء السلام

    أكد المندوب الدائم لمصر بجامعة الدول العربية الرئيس الحالي للدورة 159 لمجلس جامعة الدول العربية السفير محمد مصطفى عرفي، أن…

    منوعات

    مواعيد بداية الدوري الإسباني والإنجليزي والإيطالي في الموسم الجديد 2023 2024

    مواعيد بداية الدوري الإسباني والإنجليزي والإيطالي في الموسم الجديد 2023 2024 يقدم لكم موقع ” الرياضي” مواعيد بدء مباراتي الدوري…

    دورتموند يسحق ماينتس ويتقدم للدور الثاني بكأس ألمانيا

    دورتموند يسحق ماينتس ويتقدم للدور الثاني بكأس ألمانيا أحرز المهاجم سيباستيان آلير هدفين ليقود بروسيا دورتموند للفوز 61 على تي.إس.فاو…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > اقتصاد > يشارك طبيب طول العمر المكمل رقم 1 الذي يتناوله يوميًا “لإبطاء الشيخوخة” – وكيف يشعر الآن

يشارك طبيب طول العمر المكمل رقم 1 الذي يتناوله يوميًا “لإبطاء الشيخوخة” – وكيف يشعر الآن

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 5 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
أعلى فوائد مكافحة الشيخوخة من التورينتوراين ليس جرعة سحرية لطول العمر

لقد أمضيت 20 عامًا كباحث في طول العمر وطبيب في الطب التجديدي، وأحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي أتلقاها هو ما نوع المكملات الغذائية التي أتناولها لإبطاء عملية الشيخوخة.

المكمل الذي أتناوله كل يوم هو التورين، وهو حمض أميني أساسي يلعب دورًا حيويًا في الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والهيكل العظمي والعضلات والجهاز العصبي.

ربما لم تسمع بها من قبل، ولكن هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث المخصصة للكشف عن إمكاناتها.

أعلى فوائد مكافحة الشيخوخة من التورين

في السنوات القليلة الماضية، لاحظت تحسنًا في مستوى الطاقة الإجمالي وأداء التمارين الرياضية ووقت التعافي.

لا تفوت: يقول طبيب طول العمر إن هذا هو الخطأ الأول الذي “يجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع”

فيما يلي بعض الفوائد المحتملة للتورين:

1. يمكنه تحسين صحة القلب.

غالبًا ما تؤثر الشيخوخة على القلب، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يتمتع التورين بصفات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، ويسمح للجسم بموازنة الشوارد وتحسين الدهون.

فهو يساعد في تنظيم ضغط الدم ويدعم وظيفة الأوعية الدموية أيضًا، مما يساعد في الحفاظ على تدفق الدم الأمثل ويقلل في النهاية من خطر ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين (تصلب الشرايين) والنوبات القلبية.

2. يمكنه تنشيط الميتوكوندريا.

الميتوكوندريا هي المسؤولة عن إنتاج الطاقة في الجسم.

في صف علم الأحياء، ربما سمعت عنهم يشار إليهم باسم قوة الخلية. ولكن مع تقدمنا ​​في السن، يمكن أن يساهم خلل الميتوكوندريا في الإرهاق والأمراض الأخرى المرتبطة بالعمر.

يمكن أن تساعد مكملات التورين في حماية هذه العضيات من التلف.

3. يمكن أن يحفز إنتاج الخلايا الجذعية.

تحمل الخلايا الجذعية مفتاح إصلاح الأنسجة وتجديدها. ولكن مع تقدم الجسم في العمر، تنخفض أعداده ونشاطه.

أظهرت الدراسات أن التوراين يمكن أن يساعد في تحفيز إنتاج الخلايا الجذعية، وخاصة الخلايا الجذعية العصبية، والتي يمكن أن تعزز وظائف المخ، بالإضافة إلى تجديد الأنسجة المختلفة في جميع أنحاء الجسم.

4. يمكن أن يزيد من كتلة العضلات.

يعمل التوراين كمكثف للخلايا، حيث يسحب الماء إلى خلايا العضلات ويخلق بيئة أكثر ملاءمة لنمو العضلات.

قد يسمح هذا أيضًا للأفراد بالتدريب بقوة أكبر، وبمرور الوقت، بناء المزيد من العضلات. إلى جانب اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية، كل هذا يمكن أن يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة.

5. يمكن أن يساعد في إصلاح الحمض النووي

إحدى السمات المميزة للشيخوخة هي تلف الحمض النووي المتراكم، والذي يمكن أن يؤدي إلى طفرات وزيادة خطر الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى.

يُظهر توراين قدرات حماية الحمض النووي نظرًا لقدرته على التخلص من الجذور الحرة الضارة، مع دعم آليات إصلاح الحمض النووي التي يمكن أن تقلل من حدوث الطفرات الجينية وتساهم في الصحة الخلوية بشكل عام.

6. يمكن أن يخفض ضغط الدم

لقد أثبت توراين القدرة على خفض ضغط الدم من خلال عدة آليات. فهو يعزز توسع الأوعية – استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية – مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم وتقليل الضغط على جدران الشرايين.

كما ثبت أن التورين يمنع إطلاق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي يمكن أن ترفع ضغط الدم.

توراين ليس جرعة سحرية لطول العمر

أنا شخصيا أتناول حوالي 2000 ملليجرام يوميا، ولكن بالنسبة لأولئك الجدد في تناول مكملات التوراين، أوصي بالبدء بجرعة أقل – حوالي 500 إلى 1000 ملليجرام – ثم العمل على زيادة الجرعة.

بالطبع، من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في أي مكمل جديد.

ضع في اعتبارك أن التوازن والاعتدال هما المفتاح. وإذا كنت لا ترغب في اتباع طريق المكملات الغذائية، يمكنك إضافة المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوراين إلى نظامك الغذائي. بعض من مفضلاتي تشمل الدجاج والديك الرومي والبلطي والتونة والاسكالوب والأعشاب البحرية ولحم البقر.

شيء واحد أذكره دائمًا للناس هو أنه على الرغم من أن المكملات الغذائية يمكن أن تلعب دورًا في تعزيز الصحة وطول العمر، إلا أنها يجب أن تكون جزءًا من نهج شامل وكلي للعافية يتضمن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإدارة الإجهاد واتخاذ خيارات نمط حياة صحي.

نيل بولفين هو طبيب طول العمر والطب التجديدي ومضيف برنامج الحياة الأمثل تدوين صوتي. باعتباره خبيرًا رائدًا في الاختراق الحيوي وتحسين الأداء البشري، فإن الدكتور بولفين معروف بعمله الاستثنائي في تطبيق نهج شخصي للغاية لمساعدة مرضاه — بما في ذلك المديرين التنفيذيين في Fortune 500 والرياضيين الأولمبيين والمشاهير من القائمة الأولى — تحسين صحتهم. اتبعه موقع YouTube و انستغرام.

لا تفوت:

احصل على قناة سي إن بي سي دليل وارن بافيت المجاني للاستثمار، الذي يلخص أفضل نصيحة للملياردير للمستثمرين العاديين، ما يجب فعله وما لا يجب فعله، وثلاثة مبادئ استثمارية رئيسية في دليل واضح وبسيط.

فريق التحرير أكتوبر 27, 2023 أكتوبر 27, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق دعوى دولية و3 اتهامات.. تحرك 255 منظمة ضد الاحتلال بسبب جرائمه بغزة
المقال التالي أميركا تفرض عقوبات جديدة على حماس وجهات مرتبطة بها
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

قد يحدث Derek Hough Taylor و Tay Lautner “في الواقع” على “DWTS”

ديريك هوغ يزن ما إذا كان تايلور و تاي لوتنر يمكن أن يتجه إلى قاعة…

ثقافة وفنون منذ يومين

عاجل| مراسل الجزيرة: 30 شهيدا و120 مصابا في إطلاق نار إسرائيلي على شبان قرب موقع مساعدات أمريكية غرب رفح

1/6/2025-|آخر تحديث: 07:15 (توقيت مكة)مراسل الجزيرة: 30 شهيدا و120 مصابا في إطلاق نار إسرائيلي على…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

غضب هيلي بينما يحتجز ICE مراهقة ماساتشوستس يتجه إلى ممارسة الكرة الطائرة

انضم إلى Fox News للوصول إلى هذا المحتوى لقد وصلت إلى الحد الأقصى لعدد المقالات.…

الولايات المتحدة منذ يومين

أفضل إطارات الصور الرقمية لجميع ذكرياتك

يذكر الشرفاءإطار Aeezo 9 بوصة 90 دولارًا: سيقوم هذا الإطار بالمهمة ، لكن التطبيق -…

تقنية منذ 3 أيام

شخصان في حالة مستقرة بعد تحطم الطائرة بالقرب من مطار كونيتيكت

أنقذ خفر السواحل الأمريكي شخصين من المياه بعد تحطم طائرة صغيرة يوم الأحد إلى جزيرة…

الولايات المتحدة منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

الصناعة البريطانية معفاة من مضاعفة ترامب من التعريفات الصلب

شركات

شركات الطيران تطلق الأجنحة الفاخرة في منافسة شرسة للمسافرين الممتازين

اقتصاد

لقد ألقى ويلز فارجو أخيرًا قبعة الرهان

شركات

الرئيس التنفيذي لشركة كامبل: يعود الطهي المنزلي إلى مستويات الوباء مع تشديد ميزانيات الغذاء

اقتصاد

يرفض المساهمون في وارنر بروس ديسكفري حزمة الدفع المدير التنفيذي لـ David Zaslav بقيمة 52 مليون دولار

شركات

تم إلغاء محاكمة بوينج 737 MAX CRASH بعد أن ترفض وزارة العدل تهم جنائية

اقتصاد

خطط لتهز سوق الطاقة في المملكة المتحدة بدعم من مجموعة من أقرانهم

شركات

مناطق الجذب العالمية الشهيرة في ديزني التي تغلق 7 يوليو / تموز / يوليو لتحقيق طور السيارات

اقتصاد
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

الصناعة البريطانية معفاة من مضاعفة ترامب من التعريفات الصلب
يدعو قادة الأمم الأولى في مانيتوبا لمزيد من معدات مكافحة الحرائق
يعود مؤثر كانديس ميلر إلى إنستغرام بعد عام واحد تقريبًا من وفاة الزوج وسط ديون بقيمة 33 مليون دولار

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟