فكر في وقت كنت منغمسًا فيه تمامًا في ما كنت تفعله ، من غناء قلبك إلى أغنية تحبها إلى قراءة كتاب بشكل جيد لدرجة أنك لم تدرك غروب الشمس.
إن الانجذاب نحو الأنشطة التي تثير حالة “التدفق” هذه يمكن أن يقودك إلى “ikigai” الخاص بك ، وهو “سعادة الانشغال دائمًا” ، كما يقول هيكتور غارسيا وفرانسيسك ميراليس ، مؤلفا كتاب إيكيغاي: السر الياباني لفترة طويلة و حياة سعيدة.
يجد العديد من الأشخاص الأطول عمراً في العالم ikigai الخاص بهم ويعطونه الأولوية تقريبًا في كل يوم من حياتهم.
هاياو ميازاكي ، 82 عامًا ، مدير أفلام الرسوم المتحركة في Studio Ghibli في اليابان هو مثال رائع على شخص يتدفق في ikigai. ظهر ميازاكي للعمل في اليوم التالي لتقاعده لرسم رسوم متحركة جديدة ، وعمل في العديد من الأفلام منذ ذلك الحين.
كتب غارسيا وميراليس: “لا توجد وصفة سحرية للعثور على السعادة ، للعيش وفقًا لإيكيغاي الخاص بك”. “لكن أحد المكونات الرئيسية هو القدرة على الوصول إلى حالة التدفق هذه ، ومن خلال هذه الحالة ، الحصول على” تجربة مثالية “.
إن الحصول على أفضل تجربة ممكنة أثناء التركيز على إيكيغاي يتلخص في “زيادة الوقت الذي نقضيه في الأنشطة التي توصلنا إلى حالة التدفق هذه ، بدلاً من السماح لأنفسنا بالانخراط في الأنشطة التي تمنحنا المتعة الفورية” ، مثل الجلوس في وأضافوا أن أمام التلفزيون لساعات أثناء تناول أطعمة غير صحية.
لحسن الحظ ، هناك إطار عمل يمكنك اتباعه لتحقيق حالة التدفق.
الشروط السبعة لتحقيق التدفق
ميهالي تشيكسينتميهالي ، عالم النفس ، كان مفتونًا بفكرة المشاركة الكاملة في ما نقوم به ، لذلك ابتكر مصطلحًا لوصفه: “التدفق”.
في عام 2013 ، أوين شافر ، الذي كان باحثًا في جامعة ديبول ، تعمق في هذا المفهوم واقترح أن هناك سبعة شروط لتحقيق التدفق:
- معرفة ما يجب القيام به
- معرفة كيفية القيام بذلك
- معرفة مدى جودة أدائك
- معرفة إلى أين تذهب (حيث يشمل التنقل)
- إدراك التحديات الكبيرة
- إدراك مهارات مهمة
- التحرر من المشتتات
كتب غارسيا وميراليس أن كونك في حالة تدفق يمكن أن يزيد من تركيزك ، ويخلصك من القلق مؤقتًا ويسمح لك بأن تكون أكثر حضوراً.
ويضيفون: “أسعد الناس ليسوا من ينجزون أكثر. إنهم من يقضون وقتًا أطول من غيرهم في حالة تدفق”.
“التدفق غامض. إنه أشبه بالعضلة: كلما دربته أكثر ، كلما زاد تدفقك ، وكلما اقتربت من إيكيغاي.”
لا تفوت: هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً ونجاحًا في استخدام أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في النشرة الإخبارية الجديدة لدينا!
احصل على CNBC مجانًا دليل وارن بافيت للاستثمار، والتي تلخص أفضل نصيحة للملياردير رقم 1 للمستثمرين العاديين ، ما يجب فعله وما لا يجب فعله ، وثلاثة مبادئ استثمار رئيسية في دليل إرشادي واضح وبسيط.
