يقول خبير في التعليم إن هذه العبارة الشائعة المكونة من كلمتين هي “أسوأ شيء” يمكن للوالد أن يخبر به طفله

يصاب كل طفل صغير بالقلق في بعض الأحيان. ولكن عندما يشعر طفلك بالذعر ، فهناك عبارة شائعة من كلمتين لا يجب أن تنطقها أبدًا: اهدأ.

هذا وفقًا لريتشيل رومر ، الرئيس التنفيذي والمؤسس المشارك لشركة Guild للمساعدة في التعليم ، وهي أم لطفلين. بالنسبة للأطفال على وجه الخصوص ، كما تقول ، من الأفضل تعليم الهدوء من خلال التظاهر.

“أنا في منتصف تربية الأبناء لطفلين يبلغان من العمر 4 سنوات ، وأفكر عندما يكونان قلقين ، فإن قول” الهدوء “يتعلق بأسوأ شيء يمكنك إخباره بعمر 4 سنوات ونصف- قديمًا ، “قال رومر مؤخرًا في بودكاست Guild’s” Opportunity Divide “، في حلقة ضمت باحثة القيادة برين براون وعالم النفس التنظيمي في وارتن آدم جرانت.

وافق براون وغرانت على ذلك. قالوا إن قول “اهدأ” لا يثبت مشاعر الطفل أو يساعده على فهم مشاعره ، ويمكن حتى أن يظهر عن غير قصد على أنه رافض.

وأضاف غرانت أن إدارة عاطفة مثل القلق مهمة معقدة ، مستذكرا أطروحة نشرت عام 2014 في مجلة علم النفس التجريبي من قبل باحثة تدعى أليسون وود بروكس.

“ما وجدته هو ، عندما تسأل الناس ،” ماذا تفعل عندما تكون قلقًا وماذا تطلب من الآخرين أن يفعلوا؟ “(أكثر من 80٪) من الناس قالوا” اهدأ “، لكنهم لم يستطيعوا قال جرانت: “لا أفعل ذلك ، لأننا نعلم جميعًا أن القلق هو عاطفة شديدة نشطة للغاية ، ولا تختفي”.

أوصى الثلاثي بتمرينين لمساعدة الأطفال على إدارة عواطفهم المتزايدة بشكل أفضل.

أولاً ، تدربوا على التنفس معًا.

قال رومر: “في بعض الأحيان ، دون أن تخبر (أطفالك) أنك تفعل ذلك ، إذا بدأت بمزامنة تنفسك معهم … فإنك تخلق تلك المساحة” لكي يتعاملوا مع مشاعرهم دون وعي.

يمكن أن تنجح هذه الاستراتيجية مع البالغين أيضًا. قالت براون إنها تعلمت تقنيات التنفس مثل “تنفس الصندوق” و “التنفس التكتيكي” من خلال حضور دروس اليوجا.

قال براون: “القلق هو عاطفة معدية للغاية”. “الهدوء معدي أيضا”.

قال عالم النفس دانييل جولمان ، المتدرب في جامعة هارفارد ، لشبكة CNBC Make It الشهر الماضي ، إن هذه الأساليب “تعدّ فسيولوجيتك” وتسمح لك بالاسترخاء في الوقت الحالي. وقال جولمان: “هذا في الواقع ينقل علم وظائف الأعضاء من استيقاظ الجهاز العصبي الودي ، وهو حالة التوتر والقلق ، إلى الجهاز السمبتاوي ، وهو وضع الاسترخاء والتعافي”.

ثانيًا ، أعد صياغة القلق على أنه إثارة.

“ما وجدته (وود بروكس) ، بدلاً من محاولة التهدئة ، كان من الأسهل إعادة تقييم القلق على أنه إثارة وقول ، ‘انظر ، القلق ينطوي على عدم اليقين. نعم ، من الممكن أن يحدث شيء سيء ، ولكن من الممكن أيضًا أن يحدث شيء جيد يحدث “، أوضح جرانت.

في تلك الدراسة ، أجرى الأشخاص مجموعة متنوعة من المهام المحفزة للقلق ، مثل التحدث أمام الجمهور. الأشخاص الذين قيل لهم “أن يكونوا متحمسين” كانوا أكثر ثقة وجمعًا من أولئك الذين قيل لهم “تهدأ”.

يمكن للوالدين القيام بتمرين مماثل مع أطفالهم. أثناء التحدث إلى طفلك ، بدّل عبارات مثل ، “أعلم أنك قلق ، لكن …” أو “لنحاول الهدوء” إلى “أعلم أنك متحمس ، و …”

وأضاف جرانت أن هذا التعديل الدقيق يمكن أن يجعل الأطفال أكثر سعادة ويساعدهم على أن يكونوا في “أفضل مساحة عاطفية ممكنة”.

لا تفوت: هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً ونجاحًا في استخدام أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في النشرة الإخبارية الجديدة لدينا!

احصل على CNBC مجانًا دليل وارن بافيت للاستثمار، والتي تلخص أفضل نصيحة للملياردير للمستثمرين العاديين ، ما يجب فعله وما لا يجب فعله وثلاثة مبادئ استثمار رئيسية في دليل واضح وبسيط.