يقول عالم النفس إن الأشخاص “المدمنون على الدراما” يفعلون دائمًا هذه الأشياء السبعة – كيفية التعامل معهم

نعلم جميعًا شخصًا يبدو دائمًا أنه مصدر الدراما. بصفتي معالجًا وأخصائيًا نفسيًا ، أمضيت 20 عامًا في التنقل بين الوقوع في الدراما ومراقبتها.

أخبرني أحد المرضى ، والذي سنسميه هيلين ، “غالبًا ما أشعر بالرغبة الشديدة في الدراما”. “يمكنني ابتكار روايات كاذبة تجعلني في نهاية المطاف غاضبة من الناس”.

قد يبدو أن الأشخاص مثل هيلين يزدهرون بالدراما. لكن إذا نظرنا إلى أبعد من ذلك ، ستجد شخصًا يشعر بالوحدة واليأس للتحكم في حياته.

فيما يلي سبع علامات سامة لشخص مدمن على الدراما – وكيفية التعامل معها:

1. يشعرون بالإلحاح.

عندما لا يكون هناك شعور لا يلين بالإلحاح ، فإن شيئًا ما دائمًا ما يكون خطأ بالنسبة لهم. ولتعزيز الإلحاح ، فإنهم يخلقون حياة مليئة بالالتزامات والمشاريع والمواعيد النهائية.

حتى الأشياء العادية تمتلئ بهذه الكثافة ، وتبدو أبسط المهام ثقيلة ومرهقة.

2. يستخدمون لغة مبالغ فيها.

قد يحاولون لفت انتباهك عن طريق إضافة كلمات تصعيدية (“سيئة للغاية” مقابل “سيئة”) أو استعارات (“كان الأمر كما لو أنه رأى من خلالي وانصهرت في هاوية الفضاء” مقابل “لقد تجاهل ما كان علي فعله يقول”).

وللتأكد فقط من أنك منتبه ، سوف يؤدونها بإيماءات درامية وتعبيرات وجهية.

3. يجب أن يكونوا مركز الاهتمام.

نادرًا ما يظل الأشخاص الذين يميلون إلى الدراما في الخلفية أو على الهامش. حتى عندما يكونون قادرين على قمع رغبتهم في أن يكونوا مركز الاهتمام ، فإنهم لا يفعلون ذلك لفترة طويلة.

يميل التواجد في منتصف عمل أكبر من الحياة إلى جعلهم يشعرون بأنهم مهمون.

4. يعيدون تمثيل القصص وإعادة سردها بكثافة غير ضرورية.

إعادة سرد نفس القصة العاطفية لجمهور مختلف يسمح لهم بالتنفيس باستمرار. من الشائع بالنسبة لهم إضافة بعض الاختلافات إلى الوضع الأصلي أيضًا.

5. يركزون على العناصر السلبية أو المبهجة في حياة الآخرين.

ستجد غالبًا أشخاصًا مدمنين على الدراما يستهلكهم ما يحدث في حياة الآخرين.

هناك انتشار متزايد للوحدة في هذا البلد ، وفي غياب الشعور بأنك مرئي ومسموع ، من السهل أن يشتت انتباه من حولنا.

6. هم منشغلون (وعلقون) بقصتهم الخاصة.

مثل نجم أي عرض ، فهم بحاجة إلى تفاعل أحادي الاتجاه للجمهور – الأشخاص الذين يتمثل دورهم الوحيد في أن يشهدوا على الدراما.

يرغبون أيضًا في تعيين الأدوار لبقية الممثلين. وإذا لم يقدم رفاق فريق التمثيل الخطوط الصحيحة ، فمن المحتمل أن تكون هناك مشكلة.

7. يشعرون بفقدان السيطرة.

يؤدي عدم قدرتهم على التحكم (أو التنبؤ) بالعالم الخارجي إلى الشعور بالإرهاق والعجز والضحية. هذا شيء نختبره جميعًا ، لكنه حاد بالنسبة لأولئك الذين لديهم ميل للدراما.

لنفترض أنك تأخذ المخرج الخطأ من دائرة المرور. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعتبر هذا خطأ أو إزعاجًا بسيطًا. لكن بالنسبة لمدمن الدراما ، فقد حدثت كارثة غير عادلة ل هم.

أن تكون قادرًا على التعرف على علامات مدمن الدراما ستمكّنك من الشعور بالوعي ، مما يمنحك فكرة أفضل عن كيفية التعامل مع الموقف.

هنا بعض النصائح:

1. أعد صياغة وتخفيف ردك.

عندما ترى شخصًا ما يبدأ في الانخراط في دورة الدراما ، أخبر نفسك بهذه العبارات لمساعدتك على التراجع خطوة إلى الوراء:

• “لقد تم جرهم مرة أخرى إلى شغفهم الدرامي.”
• “إنهم يحاولون تجنب شيء مؤلم للغاية في الوقت الحالي.”
• “إنهم يظهرون هذا السلوك الشديد لأنهم يطلبون أن يُنظر إليهم”.

لا يتعلق الأمر باختلاق الأعذار. إنها لمساعدتك على تجنب الانجرار إلى الدراما وبدلاً من ذلك تكون شاهدًا عطوفًا.

2. وضح ما يمكنك سماعه.

اشرح ما أنت عليه وما لست منفتحًا على الاستماع إليه:

• “أواجه صعوبة في الوقت الحالي ولا يمكنني الاحتفاظ بمساحة لهذا الآن.”
• “يمكنني الحضور للاستماع إلى ما حدث ، لكن ليس لدي القدرة على سماع أي لوم على سبب حدوثه”.
• “الآن ليس وقتًا جيدًا. ما هو مدى تواجدك لاحقًا؟”

إن وضع حدود ثابتة ولكن لطيفة لن يجعلك تشعر بالتحسن فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في خفض درجة حرارة مدمن الدراما في الوقت الحالي.

3. بعد نفسك.

الحقيقة هي أنه في بعض الأحيان سيكون عليك فقط الابتعاد وإنهاء العلاقة (في الوقت الحالي).

بينما غالبًا ما يتم استخدام مصطلحات “تفكك” ، “ابتعد عن شخص ما” ، أو “اترك العلاقة” ، فإن الحقيقة هي أنك تتخذ خيارًا واعيًا لإعادة طاقتك واهتمامك إلى نفسك.

دكتور سكوت ليونز، دكتوراه ، هو عالم نفس ومؤلف الكتاب “مدمن على الدراما: شفاء الاعتماد على الأزمات والفوضى في نفسك والآخرين.” كخبير في علاج الصدمات ، ساعد أكثر من نصف مليون شخص على مدار العشرين عامًا الماضية في تخفيف التوتر واستعادة الحيوية. سكوت هو أيضًا مبتكر معمل ايمبودي، أكبر منصة تعليمية عبر الإنترنت لعلاجات الصدمات الجسدية. اتبعه انستغرام.

لا تفوت:

هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً ونجاحًا مع أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في النشرة الإخبارية الجديدة لدينا هنا