قد يبدو أن رؤية الإيجابيات في كل موقف طريقة جيدة ، لكن يجب أن تكون حذرًا من عدم إلقاء “الامتنان السام” لنفسك وللآخرين.
تقول إليزابيث بيرسون ، المدربة المهنية ومؤلفة كتاب “الحبس الوظيفي: كيف تحرر نفسك ، ابحث عن مرشدك ، واغتنم نار العمل الملهم” ، ببساطة ، الامتنان السام هو عندما تقوم بتطبيق أسلوب الغاز الذاتي.
“يمكن أن يبدو هذا كشخص يقول” أوه ، أنا لست سعيدًا تمامًا كما أشعر أنني يمكن أن أكون “ربما في وظيفتك أو في علاقتك ، أو ربما حتى في المكان الذي تعيش فيه. ولكن بعد ذلك يأتي هذا الصوت ويقول ، “لا ، فقط كن ممتنًا ، كل شيء على ما يرام” ، قال بيرسون لقناة CNBC Make It.
تشير إلى أن الامتنان السام يمكن أن يبقيك في مواقف معيشية تؤثر عليك سلبًا ، والوظائف التي كبرت فيها وحتى العلاقات التي لا تناسبك.
“إن الإنارة بالغاز هي موضوع ساخن للغاية ، وأنا كما لو كان علينا أن ننظر إلى أنفسنا. نحن نضيء أنفسنا بالغاز.”
فيما يلي بعض علامات الامتنان السام ، وفقًا لبيرسون ، والطرق التي يمكنك من خلالها التغلب عليها والتحقق من صحة احتياجاتك.
3 علامات تدل على أنك تمارس “ الامتنان السام ”
- تظهر لك علامات على أن شيئًا ما لم يعد يعمل من أجلك ، ولكن استمر في رفض رغباتك.
- الامتنان الذي تعبر عنه يبطل مشاعرك.
- أنت تستخدم الامتنان كعذر للبقاء في موقف لا يخدمك. يقول بيرسون إن هذا على الأرجح بسبب الخوف من عدم قدرتك على تحقيق أفضل.
بعض الأفكار الداخلية حول العمل والتي تعد أمثلة على الامتنان السام هي:
- “أنا أتقاضى راتبي. الكثير من الناس عاطلون عن العمل الآن ، لذلك يجب أن أكون سعيدًا وممتنًا حقًا لأن لدي وظيفة.”
- “لا أريد أن أكون جشعًا. لست بحاجة إلى التفاوض للحصول على المزيد من المال في العمل.”
- “يجب أن أكون ممتنًا لأنني بدأت العمل من المنزل الآن ، لذا فأنا لست بحاجة إلى طلب هذه الأشياء الأخرى التي أحتاجها.”
يقول بيرسون إنه في العلاقات الرومانسية ، يمكن لعقلك أن يلعب المزيد من الحيل عليك. يمكن أن يبدو الامتنان السام في حياتك الشخصية كما يلي:
- “حسنًا ، يجب أن أبقى حقًا. لا أحد مثالي.”
- “ربما نسي هذا الشخص عيد ميلادي أو لم يعد لي قهوتي في الصباح ، لكنه أفضل من أن أكون وحيدًا. إنه أفضل من لا شيء.”
كيفية التغلب على الامتنان السام
إذا لاحظت أنك تمارس الامتنان السام ، يقترح بيرسون أن تتخيل نفسك الأصغر وتتأمل كيف سيشعرون حيال ما تبرره.
اسأل نفسك عما إذا كانوا سيشعرون بالحزن وخيبة الأمل أو بالإثارة والرضا عن وضعك الحالي ، كما تقول. المشاعر التي تعتقد أنها ستشعر بها هي ما يجب عليك استخدامه لتحديد خطواتك التالية.
يقول بيرسون: “إن نقيض الامتنان السام هو الثقة العميقة في أنه يمكنك الوثوق بغرائزك وعواطفك”.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التغلب على الامتنان السام واحترام مشاعرك:
- تعامل مع مشاعرك مثل نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، واتبع ما تشعر به جيدًا: استهدف السعي وراء الأشياء التي ستفيدك على المدى الطويل ، كما يقول بيرسون. “اتبع ما هو جيد في أفكارك ولكن أيضًا في واقعك الحالي” ، تلاحظ.
- تصور النتيجة الأفضل: اسمح لنفسك أن يكون لديك “أحلام يقظة في الحصول على وظيفة رائعة (أو) شريك داعم يلف ذراعيه حولك في نهاية اليوم ويتشارك معه وجبة.”
- كن صريحًا مع نفسك بشأن ما تخبرك به حدسك وثق به: إذا لم تكن متأكدًا ، فتتبع أيامك السعيدة وأيامك غير السعيدة من حيث صلتها بما لديك من شكوك بشأنه ، لمعرفة ما إذا كان الخير يفوق السيئ.
- حدد موعدًا للوقت الذي ستبتعد فيه عما لا يخدمك: يقول بيرسون: “بمجرد أن يضعوا هذا التاريخ في أذهانهم ، فإن” هذا هو اليوم “يحدث السحر”. “فجأة ، شعروا أن لديهم الحرية ، وكأنهم يمتلكون مفاتيح القفص. وقرروا أنني سأسمح لنفسي بالخروج من هذا القفص في غضون ستة أشهر.”
- ضع خطة لاتخاذ الإجراءات: جهز نفسك للنجاح عند الخروج. إذا كنت تغادر وظيفة ، فقد يبدو هذا كعلامة تجارية شخصية والعمل على شبكتك قبل الإقلاع عن العمل ، كما تقول.
الأهم من ذلك كله ، يريدك بيرسون أن تتذكر هذا: “أنت لا تُحاصر أبدًا. باب القفص لم يُغلق أبدًا. يمكنك المغادرة في أي وقت.”
“أعتقد أنه يمكنك حقًا النظر ومعرفة ما إذا كان الامتنان السام هو أحد تلك القضبان التي نصبتها في قفصك لإبقائك في مكانك ، و (تقرر) ما إذا كان الوقت قد حان لترك هذا الشريط ينزل.”
لا تفوت: هل تريد أن تكون أكثر ذكاءً ونجاحًا في استخدام أموالك وعملك وحياتك؟ اشترك في النشرة الإخبارية الجديدة لدينا!
احصل على CNBC مجانًا دليل وارن بافيت للاستثمار، والتي تلخص أفضل نصيحة للملياردير رقم 1 للمستثمرين العاديين ، ما يجب فعله وما لا يجب فعله ، وثلاثة مبادئ استثمار رئيسية في دليل واضح وبسيط.
