باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    كريتشوفياك: رونالدو جذب أنظار العالم.. وأنتظر ليفاندوفسكي

    قال جريجور كريشوفياك لاعب وسط الشباب لرويترز إن انتقال كريستيانو رونالدو إلى النصر لفت انتباه العالم كله إلى الدوري السعودي…

    رابط تحميل مسلسل كريستال الحلقة 4 كاملة HD بجودة عالية.. ماي سيما وايجي بيست

    رابط تحميل مسلسل كريستال الحلقة 4 كاملة HD بجودة عالية.. ماي سيما وايجي بيست تحميل مسلسل الكريستال الحلقة 4 Full…

    منوعات

    رئيس إتحاد الميني فوتبول يسلم درع الدوري الممتاز لفريق حبيب الكل ..صور

    شهدت  ليلة أمس نهائي بطولة الدوري المصري الممتاز للميني فوتبول (كرة القدم المصغرة ) النسخة الثالثة موسم 2022/2023 بين فريقي…

    بعد شائعة انتحارها.. ما الذي جمع شيرين وياسمين عبد العزيز؟

    لم تقف المطربة المصرية شيرين عبد الوهاب عند الأخبار التي تحدثت عن حالتها الصحية، ومحاولتها إيذاء نفسها والانتحار كما ذكر…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > اقتصاد > 7 استراتيجيات لتفادي مخاطر إرهاق العمل وإعادة إشعال شغفك المهني

7 استراتيجيات لتفادي مخاطر إرهاق العمل وإعادة إشعال شغفك المهني

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 5 دقيقة للقراءة
شارك

من خلال التنقل في عالم اليوم المهني سريع الخطى، فإن النضال من أجل تحقيق التوازن بين التفاني والإرهاق يطمس الخطوط، مما يمهد الطريق لقضية مثيرة للقلق: الإرهاق في العمل.

الإرهاق لا يميز. يمكن أن يؤثر على أي شخص، من المحترفين ذوي الوجوه الجديدة إلى الخبراء المتمرسين. ولكن لا تقلق، فهناك استراتيجيات فعالة لحماية نفسك من براثن الإرهاق والحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة.

إن فهم العلامات الواضحة للإرهاق هو الخطوة الأولى. وغالبًا ما يتجسد ذلك على شكل تعب لا هوادة فيه، وتضاؤل ​​الإنتاجية، وشعور متزايد بالسخرية، والانفصال عن العمل.

هل تريد تجنب الإرهاق؟ يقول المؤلف إن العمل أكثر “ليس في الواقع إنجاز المزيد”

يعد تحديد هذه الإشارات مبكرًا أمرًا أساسيًا لنشر التدابير الوقائية، مثل:

  1. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية
  2. كسر الرتابة
  3. إدارة الوقت وتحديد الأولويات
  4. زراعة العلاقات الداعمة
  5. تقنيات اليقظة والحد من التوتر
  6. عمليات تسجيل الدخول والحدود المنتظمة
  7. اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.

1. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية

الرعاية الذاتية ليست مجرد رفاهية؛ إنها ركيزة أساسية للرفاهية. ابدأ رحلتك من خلال تحقيق التوازن الصحي بين العمل والحياة. وضع حدود واضحة للفصل بين ساعات العمل والوقت الشخصي. انغمس في الأنشطة التي تنشط عقلك وتهدئه، سواء من خلال التمارين الرياضية أو الهوايات أو التأمل أو اللحظات العزيزة مع أحبائك. تعمل هذه الطقوس كدرع ضد التوتر في مكان العمل، وتوفر ملاذًا تشتد الحاجة إليه لصحتك العقلية والعاطفية.

2. كسر الرتابة

تعد مكافحة الرتابة أمرًا محوريًا لمنع الإرهاق. قم بإدخال التنوع في روتين عملك من خلال دمج فترات راحة قصيرة لتجديد النشاط طوال اليوم. احتضن التجريب باستخدام أساليب عمل مختلفة وقم بتنفيذ مجموعة من المهام للحفاظ على نشاط عقلك وتنشيطه. وهذا لا يثير الإبداع فحسب، بل يحميك أيضًا من الشعور بالوقوع في دائرة متكررة، مما يضمن التحفيز المستمر والانتعاش في بيئة عملك.

3. إدارة الوقت وتحديد الأولويات

يعد إتقان إدارة الوقت بمثابة درع قوي ضد الإرهاق. ومن خلال تحديد أولويات المهام وتحديد أهداف قابلة للتحقيق، فإنك تتجنب الضغط الهائل الذي يؤدي غالبًا إلى الإرهاق.

اعتنق فن قول “لا” عندما يصل جدول أعمالك إلى طاقته القصوى، مما يوفر على نفسك التوتر غير الضروري. عندما يكون ذلك ممكنًا، قم بتفويض المسؤوليات لتخفيف عبء العمل الخاص بك، وضمان اتباع نهج أكثر توازناً واستدامة لالتزاماتك المهنية.

وصلت حالة إرهاق الطبيب إلى “أعلى مستوى على الإطلاق” خلال أزمة كوفيد، والخبراء يريدون اتخاذ إجراء

4. تنمية العلاقات الداعمة

إن بناء شبكة دعم قوية له قيمة لا تقدر بثمن. زراعة علاقات إيجابية مع الزملاء، ورعاية العلاقات التي تقدم الدعم المتبادل عند الحاجة. إن تبني قنوات الاتصال المفتوحة بمثابة صمام لتخفيف التوتر، وتعزيز الصداقة الحميمة داخل مكان العمل وخلق بيئة تغذي الرفاهية.

5. تقنيات اليقظة الذهنية والحد من التوتر

اليقظة الذهنية، وهي ممارسة متجذرة في التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا، توفر ترياقًا قويًا للتوتر. من خلال الأنفاس المتعمدة والمركزة وجلسات التأمل، يمكنك تدريب عقلك على اعتناق الهدوء، مما يقلل تدريجيًا من تأثير الضغوطات. إن تنمية روتين يتضمن هذه الممارسات يمكّنك من التركيز وسط اضطرابات الحياة، مما يعزز التوازن الداخلي الهادئ وسط فوضى الحياة اليومية.

6. عمليات تسجيل الدخول والحدود المنتظمة

من الضروري تحديد مسببات التوتر أو المؤشرات المبكرة للإرهاق بشكل استباقي واتخاذ تدابير وقائية لمعالجتها. ضع حدودًا واضحة تحمي وقتك الشخصي وحرمتك العقلية من التعدي على المتطلبات المتعلقة بالعمل. تضمن هذه الحدود المتعمدة الفصل الصحي بين العمل والحياة الشخصية، مما يعزز الدرع الواقي ضد الإرهاق المحتمل.

7. اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر

الإرهاق المستمر أو المتصاعد على الرغم من التدابير الوقائية يستدعي طلب التوجيه من المتخصصين أو المستشارين في مجال الصحة العقلية. يقدم هؤلاء الخبراء رؤية لا تقدر بثمن واستراتيجيات مصممة خصيصًا للتغلب على تعقيدات الإرهاق. من المهم أن ندرك أن التعرض للإرهاق لا يعني الضعف؛ فهو شرط مشروع يستحق الاهتمام.

يعد طلب الدعم خطوة استباقية نحو استعادة الرفاهية، ويمكن لهؤلاء المتخصصين توفير أدوات وعلاجات فعالة للتخفيف من تأثير الإرهاق وتعزيز عقلية أكثر صحة ومرونة.

يتطلب منع الإرهاق في العمل اتباع نهج استباقي متعدد الأوجه يركز على الصحة العقلية والعاطفية والجسدية. الأمر يتعلق بأكثر من مجرد معالجة الأعراض؛ فهو ينطوي على تعزيز نمط حياة يغذي الصحة العامة.

ومن خلال دمج هذه الاستراتيجيات في الروتين اليومي والتنسيق الواعي لأسلوب حياة متوازن، يحصن الأفراد أنفسهم ضد قبضة الإرهاق. وهذا الموقف الاستباقي يزودهم بالمرونة اللازمة لمواجهة متطلبات مكان العمل اليوم، وتمكينهم من مواجهة التحديات بحيوية متجددة، وحماس مستمر، وإحساس ثابت بالرفاهية.

فريق التحرير نوفمبر 25, 2023 نوفمبر 25, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق يبتسم القاتل المتسلسل آكل لحوم البشر الروسي دينيس جورين الذي عفا عنه بوتين بسبب قتاله في أوكرانيا
المقال التالي أحمد يماني: أجانب بيراميدز من أفضل اللاعبين في الدوري المصري
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

تعود إشارات التبغ الأمريكية البريطانية إلى نمو الأرباح في الولايات المتحدة هذا العام

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ يومين

الحرب على غزة .. مقتل 3 جنود للاحتلال بالقطاع ودعوة للتحقيق بمجزرة المساعدات

الحرب على غزة .. مقتل 3 جنود للاحتلال بالقطاع ودعوة للتحقيق بمجزرة المساعدات

اخر الاخبار منذ 3 أيام

أعنف وظيفة هانت هانت

عندما طلبت مدرب المهنة شوشانا ديفيس من تيخوك مشاركة الأشياء "الأكثر فتكا" التي قاموا بها…

منوعات منذ 3 أيام

أكثر من 20 شهيدا في مجزرة جديدة استهدفت تجمعا للمساعدات برفح

3/6/2025-|آخر تحديث: 08:18 (توقيت مكة)استشهد أكثر من 20 شخصا وأصيب العشرات في مجزرة جديدة ارتكبتها…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

كل أفضل المشاهير يرتدون ملابس هذا الشهر: يونيو 2025

يستغرق المشاهير في يونيو / حزيران بإحساس بالقيود المتطورة بعد شهر بدأ مع Met Gala…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

باني.

شركات

يقوم جولدمان ساكس بإجراء شهية مخاطرة حيث أسواق رويل دونالد ترامب

اسواق

يتذكر Coca-Cola زجاجات مياه Mineral Topo Chico من Costco ، Club's Club

اقتصاد

تقع أسهم تسلا بشكل حاد حيث يهدد ترامب عقود المسك الفيدرالية

شركات

اصطدم الاتحاد الأوروبي بالارتفاع في واردات الصلب حيث تحوّل التعريفات الأمريكية الشحنات

اسواق

يقلل الوظائف في الولايات المتحدة بنسبة 47 ٪ في مايو ، يظل دوج سببًا رئيسيًا لتسريح العمال

اقتصاد

إن ترك سوق لندن ليس دائمًا خطوة حكيمة

شركات

فاتورة المعاشات التقاعدية في المملكة المتحدة تدفع المزيد من الاستثمار في الأسواق الخاصة

اسواق
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

القنبلة الكبرى..إيلون ماسك يتهم ترامب بالتورط في قضية استغلال القاصرات
يسرائيل هيوم: أكبر صفقة دفاعية في تاريخ إسرائيل قيد التنفيذ
باني.

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟