تظهر الاستوديوهات الممتدة في كل مكان. هم يستحق كل هذا العناء؟

تحرك فوق رياضة الكروس فيت واليوجا والبيلوتون. جلسات التمدد هي بدعة اللياقة البدنية الساخنة.

تظهر استوديوهات مثل StretchLab وStretch Zone وLymbr وStretch’d في مراكز التسوق وزوايا الشوارع، وتقدم للأشخاص المشدودين والمتألمين جلسات تمدد فردية مع “أخصائيي المرونة” و”معالجي التمدد” مقابل 100 دولار أو أكثر لكل موعد.

إنها ليست اليوغا أو العلاج الطبيعي أو التدليك، فهذه الجلسات تركز فقط على تمارين التمدد. في جلسة فردية، سيساعد المدرب الأشخاص في تمارين تمديد الظهر وأوتار الركبة والكتف وغيرها من تمارين التمدد.

وتحاول أيضًا سلاسل الصالات الرياضية الراقية مثل Life Time وخيارات الميزانية مثل Planet Fitness الاستفادة من اتجاه تمارين التمدد، وإضافة دروس تمارين متخصصة للمجموعات الصغيرة وتخصيص مساحة أكبر لتمارين التمدد. تضيف شركة Planet Fitness مناطق مخصصة لتمارين التمدد إلى صالاتها الرياضية لأول مرة.

زادت الحجوزات على دروس التمدد في الصالات الرياضية بنسبة 91% في عام 2023 مقارنة بالعام السابق، وفقًا لبيانات من ClassPass. افتتحت شركة StretchLab الاستوديو رقم 400 الخاص بها في نوفمبر ولديها اتفاقيات امتياز لـ 900 استوديو آخر.

ويشق التمدد طريقه أيضًا إلى روح العصر الثقافي. أخبر لاري ديفيد سيث مايرز مؤخرًا أنه لم يشعر بأي فرق بعد أن جاء شخص ما إلى منزله لتمديده. تواجه شخصية رومان روي في البرنامج التلفزيوني “Succession” مواجهة محرجة مع مدربه.

تقدم استوديوهات التمدد والصالات الرياضية ادعاءات مثل “الأداء الأفضل” و”القضاء على الألم المزمن” و”تخفيف الألم”. لكن أطباء الطب الرياضي يقولون إن هذه الادعاءات مبالغ فيها.

في الواقع، هناك القليل من الأدلة على أن تمارين التمدد تمنع الإصابات. بعض يقول أطباء الطب الرياضي إن التدريب الوظيفي وتدريب القوة وتمارين القلب والأوعية الدموية يقدمان فوائد أوسع لمعظم الناس من تمارين التمدد.

تستخدم كل استوديوهات التمدد طرق التمدد الخاصة بها.

في شركة StretchLab، على سبيل المثال، يقوم الموظفون بتمديد عملائهم باستخدام تقنيات “التمدد التيسير العصبي العضلي التحسسي”، أو “الدفع والإفراج” – المقاومة أثناء التمدد ثم إطلاق سراحهم.

لدى الاستوديوهات أيضًا متطلبات تدريب مختلفة للمدربين، الذين غالبًا ما يكونون معالجين تدليك معتمدين، أو معالجين فيزيائيين، أو مدربي يوغا أو لديهم خلفيات أخرى في الصحة واللياقة البدنية. يتعين على “أخصائيي المرونة” الذين تم فحصهم من قبل شركة StretchLab إكمال برنامج تدريب خاص مدته 70 ساعة، والذي يتضمن ورشة عمل شخصية.

أطلقت Life Time برنامج “Dynamic Stretch”، وهو برنامج تمدد بمساعدة فردية مع “أخصائي تمدد” معتمد من قبل الشركة. قال المسؤولون التنفيذيون في مؤتمر عبر الهاتف مؤخرًا إنهم يتوقعون أن يصل البرنامج إلى 50 مليون دولار من الإيرادات هذا العام. تقدم EOS Fitness، التي تمتلك أكثر من 100 موقع في جميع أنحاء البلاد، الآن دروسًا جماعية لتمارين التمدد وجلسات تمدد مخصصة.

أصبحت تمارين التمدد أكثر شيوعًا في السنوات الأخيرة، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الارتفاع الكبير في رياضة رفع الأثقال، وخاصة بين النساء.

قال كريج بنسون، الرئيس التنفيذي لشركة Planet Fitness، مؤخرًا: “أصبح الناس الآن أكثر اهتمامًا بالأوزان مما كانوا عليه قبل سنوات وأقل اهتمامًا بتمارين القلب”. قامت شركة Planet Fitness وغيرها من صالات الألعاب الرياضية بتقليص عدد أجهزة المشي والآلات البيضاوية في صالات الألعاب الرياضية لتوفير مساحة أكبر لتدريب الأثقال ومناطق التمدد.

كما أصبحت التدريبات الأخرى مثل البيلاتس والبار أكثر شعبية. يرى البعض أن التمدد مكمل لهذه الأنواع من الفصول.

قالت سارة لونا، رئيسة شركة Xponential Fitness، التي تمتلك StretchLab وعلامات تجارية مثل ClubPilates وPure Barre: “إننا نرى ذلك في جميع المجالات”. “نرى جميع الأعمار من الرياضيين الشباب إلى كبار السن إلى أولئك الذين يحاولون تحسين لعبة الجولف أو السباحة.”

يمكن أن يساعد التمدد الأشخاص على زيادة المرونة ونطاق الحركة. لكن يقول الأطباء إن تمارين التمدد ليست علاجًا سحريًا لمنع الإصابات أو مساعدة الأشخاص على تحسين صحتهم بشكل عام.

بالنسبة للأشخاص المصابين، قد يؤدي التمدد إلى تفاقم الأمور.

قال الدكتور آدم تينفورد، الأستاذ المساعد في الطب الطبيعي وإعادة التأهيل في كلية الطب بجامعة هارفارد والمدير الطبي لسباق سبولدينج الوطني للجري: “لا يوجد دليل قوي على أن وصف تمارين التمدد كعلاج منعزل سيمنع الإصابة أو يحسن التعافي”. مركز.

وقال: “إذا كان الناس يقضون ما بين 25 إلى 50 دقيقة في تمارين التمدد المدفوعة الأجر، فقد لا يحققون نفس الفوائد الصحية إذا ركزوا على التمارين الهوائية أو التدريب على فترات عالية”.

وحتى بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بنقص المرونة، فإن تمارين التمدد لا تعالج السبب الجذري للألم أو التيبس. وقال إنه من المحتمل أن تكون علامة على ضعف العضلات أو ضعف آخر ويجب أن يراها معالج فيزيائي أو مقدم رعاية صحية مؤهل.

بدلًا من إنفاق الوقت والمال على دروس التمدد، سيكون من الأفضل لمعظم الناس ممارسة المشي السريع أو ممارسة أي نشاط بدني معتدل آخر.

قال الدكتور جيسي تشارنوف، طبيب فيزيائي في مستشفى الجراحة الخاصة في نيويورك: «أفضل أن أرى الناس يعملون على تقوية عضلاتهم بدلًا من تمارين التمدد. “إذا خصصت نفس القدر من الوقت والطاقة للمشي وتمارين القلب وتقوية العضلات، فمن المحتمل أن تحصل على المزيد من الفوائد.”

ملاحظة المحرر: قم بالتسجيل في سلسلة رسائل CNN الإخبارية Fitness, But Better. سيساعدك دليلنا المكون من سبعة أجزاء على اتباع روتين صحي، بدعم من الخبراء.