باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    راتب معلمة رياض أطفال في السعودية 1445

    Kindergarten Teacher الرواتب في المملكة العربية السعودية تعتبر مهنة التدريس من أكثر المهن المرغوبة من قبل المرأة في المملكة ،…

    منوعات

    لو مسافر فى العيد.. 8 نصائح لتجنب انتقال الأمراض

    الإجازات هي فرصة رائعة للاستمتاع بوقتك مع العائلة والأصدقاء والاحتفال بالحياة والشعور بالامتنان ، ومع حلول عيد الأضحى ، فهي…

    منوعات

    تغيير مفاجئ في موقف بايرن ميونخ تجاه كيميش بعد استهداف برشلونة

    تغيير مفاجئ في موقف بايرن ميونخ تجاه كيميش بعد استهداف برشلونة ناقش نادي برشلونة إمكانية التعاقد مع جوهرة بايرن ميونيخ…

    منوعات

    دعاء الفجر للفرج.. 15 دعاء قبل وبعد الصلاة يزيل عنك أثقل كرب

    لاشك أن دعاء الفجر للفرج   يحمل لك الكثير من الحلول لكل مشاكلك، وقضاء كل حاجاتك، وقبل كل هذا يضع نهاية…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > أحماض أوميجا 3 الموجودة في زيت السمك قد تقلل بشكل كبير من العدوانية

أحماض أوميجا 3 الموجودة في زيت السمك قد تقلل بشكل كبير من العدوانية

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 8 دقيقة للقراءة
شارك

  • وجد علماء من جامعة بنسلفانيا أن الأشخاص الذين يتناولون أوميغا 3، الموجود في الأسماك وبذور الكتان والجوز، هم أقل عرضة للإصابة بنوبات عدوانية وعنيفة.
  • تم الاستشهاد بسوء التغذية كعلاقة للسلوك العدواني والمعادي للمجتمع، والجمع بين العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مع أوميغا 3 في الوجبات الغذائية العادية يمكن أن يكون مفيدًا.
  • تعد إضافة أوميغا 3 إلى نظام غذائي يومي أمرًا سهلاً إلى حد ما نظرًا لإمكانية الوصول إلى المكملات الغذائية ومواد البقالة مثل الإدامامي والأعشاب البحرية وبذور الكتان والأنشوجة.

يمكن للأحماض الدهنية أوميجا 3، وهي مادة مغذية مفيدة موجودة في الأطعمة مثل السردين والسلمون والجوز وبذور الشيا، أن تقلل من السلوك العدواني والعنيف، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في المجلة. العدوان والسلوك العنيف.

قامت هذه الورقة، التي كتبها البروفيسور أدريان رين من جامعة بنسلفانيا مع ليا برودريك من كلية بيرلمان للطب، بفحص 3918 مشاركًا من دراسات وعينات ومختبرات متعددة بين عامي 1996 و2024.

ووجد التحليل التلوي أن أوميغا 3 يمكن أن تقلل من “العدوان التفاعلي”، الذي يتجلى في الاستجابات الاندفاعية للاستفزاز، و”العدوان الاستباقي”، وهو محدد سلفا أو “مفترس”، كما تقول الدراسة.

الدكتور رين، وهو أيضًا أستاذ علم الجريمة والطب النفسي وعلم النفس بجامعة ريتشارد بيري، درس لسنوات علم الجريمة العصبية والسلوك العدواني لدى البالغين والأطفال والسلوك المعادي للمجتمع. استخدمت هذه الورقة 35 عينة مستقلة متضمنة في 29 دراسة من 19 مختبرًا مستقلاً. تم تطبيق النتائج على نطاق واسع عبر مجموعات سكانية وأعمار وأجناس متعددة.

وتقول الدراسة: “تظهر نتائج هذه الدراسة أن مكملات أوميجا 3 تقلل بشكل كبير من السلوك العدواني على المدى القصير، وإن كان بمستوى متواضع”. “نظرًا للتكلفة الاقتصادية والنفسية الهائلة للعدوان والعنف في المجتمع، يجب أن تؤخذ على محمل الجد حتى حجم التأثيرات الصغيرة.”

“لقد قيل أن مكملات أوميغا 3 تفيد عددًا من الأمراض النفسية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق، واضطرابات طيف الفصام الأكثر إثارة للجدل. من المؤكد أنه يؤثر على نظام السيروتونين بطريقة مفيدة، لكن هذا ليس فريدًا لأنه يؤثر على الناقلات العصبية الأخرى أيضًا. الأخبار الطبية اليوم.

وقال: “التحدي الذي نواجهه هو أن نفهم بالضبط كيف تؤثر أوميغا 3 على الفيزيولوجيا العصبية بطريقة محددة لصالح الصحة العقلية”.

من المعروف عمومًا أن أوميغا 3 تتمتع بعدد من فوائد الصحة البدنية. فهي تساعد في الحفاظ على هياكل الخلايا، ويمكن أن تمنع السمنة وأمراض القلب، ويمكن أن تقلل الالتهاب في الجسم. ومع ذلك، فإن الجسم غير قادر على إنتاجها بنفسه، لذا فإن المكملات الغذائية الخارجية أو مصادر التغذية ضرورية للحصول عليها.

هناك ثلاثة أنواع من الأحماض الدهنية أوميغا 3:

  • حمض ألفا لينولينيك (ALA)، الموجود في بذور الكتان، وبذور الشيا، والجوز.
  • حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA)
  • حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)

تتواجد DHA وEPA في الغالب في الأسماك الدهنية التي تعيش في المياه الباردة، مثل الماكريل والسلمون والرنجة والسردين.

وقالت ميلاني ميرفي ريختر، اختصاصية تغذية مسجلة ومديرة الاتصالات لشركة التغذية برولون، والتي لم تشارك في البحث، الأخبار الطبية اليوم أنه بالإضافة إلى فوائدها الجسدية، يمكن أن تتفاعل أوميغا 3 مع الدماغ بطرق متعددة.

“إن وجود أوميغا 3، وخاصة DHA، يمكن أن يجعل هذه الأغشية الحويصلية أكثر تقبلاً للإشارات التي تحفز إطلاق السيروتونين. من خلال تحسين هذه العملية، يتوفر المزيد من السيروتونين للانتقال بين الخلايا العصبية في الدماغ وأجزاء أخرى من الجهاز العصبي المركزي (CNS). بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر أوميغا 3 على التعبير عن جينات معينة عن طريق زيادة وظيفة بعض الإنزيمات التي تخلق سلائف السيروتونين، 5-HTP. وقال ريختر إن هذا يمكن أن يعزز أيضًا إنتاج السيروتونين.

“يمكن أن تكون أوميغا 3 مكملاً رائعًا للتأثيرات المضادة للاكتئاب لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية عن طريق زيادة توافر السيروتونين داخل أغشية الدماغ. نظرًا لقدراتها المضادة للالتهابات، يمكن لأوميجا 3 أيضًا تقليل الالتهاب في الدماغ، مما يمكن أن يساعد في تعزيز وظيفة SSRI.
— ميلاني ميرفي ريختر، RDN

وتشير ورقة رين البحثية إلى أن “سوء الحالة التغذوية يشكل عامل خطر لظهور المشاكل السلوكية إلى الخارج”، الأمر الذي أدى إلى زيادة الاهتمام بالنظر في الكيفية التي يمكن بها للمكملات الغذائية أن تقلل من مثل هذا السلوك في المجتمع.

ويستشهد بالعديد من الدراسات لتوضيح أن أوميغا 3 يمكن أن يكون جسرًا بين نقص التغذية والسلوك العنيف أو العدواني، مشيرًا إلى أن “الأبحاث الارتباطية أظهرت أيضًا أن استهلاك الأسماك يرتبط سلبًا بمعدلات جرائم القتل عبر البلاد”.

وقال ريختر إن أحماض أوميجا 3 يمكنها تنظيم السيروتونين والمزاج، والتي عندما تقترن بطرق علاجية أخرى، يمكن أن تحدث فرقًا في السلوك المعادي للمجتمع أو العدواني.

“على سبيل المثال، إذا كانت الحالة المزاجية والعواطف غير المنتظمة لدى الشخص مرتبطة بالتهاب مزمن نتيجة لنظام غذائي سيئ أو عوامل بيئية سامة أخرى، فإن مكملات أوميغا 3 يمكن أن يكون لها تأثير كبير بشكل لائق على المساعدة في تنظيم الانفجارات العاطفية مثل الغضب على الطريق. في الحقيقة، دراسة واحدة أظهر أن المستوى الأعلى من حالة أوميغا 3 يرتبط بانخفاض السلوك العدواني لدى السجناء البالغين. بسبب آثارها على الالتهاب، يمكن أن تلعب أوميغا 3 دورًا كبيرًا في تقليل التهيج والقلق. وقال ريختر: “إن وجود أوميغا 3 يمكن أن يزيد من توافر إطلاق السيروتونين من الأغشية في الدماغ، مما يساعد على تحسين المزاج العام والاسترخاء”.

أوميغا 3 والعلاج السلوكي المعرفي

“يمكن لأوميجا 3 أن تقدم علاجًا مساعدًا رائعًا للعلاج السلوكي المعرفي (CBT). لم يتعلم الكثير من الناس كيفية الاعتراف بمشاعر معينة والتعامل معها مثل الغضب أو الغضب. يمكن أن يقدم العلاج السلوكي المعرفي نصائح عملية حول كيفية الاسترخاء وحل المشكلات والانفصال عن بعض الظروف الخارجية.
— ميلاني ميرفي ريختر، RDN

وقد ردد رين هذا الشعور قائلاً إن الجمع بين العلاج والمكملات الغذائية أمر واعد للغاية.

وقال رين: “لقد أجرينا بعض الدراسات التي قارنت بين أوميغا 3 والعلاج السلوكي المعرفي والتدريب على المهارات الاجتماعية للحد من العدوان، وفي بعض الحالات، نجد أن أوميغا 3 يؤدي أداء أفضل”. “لكننا وجدنا أيضًا أن الجمع بين أوميغا 3 والعلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص في تقليل العدوانية. لذا فإن النهج الذي تكمل فيه أوميغا 3 التدخلات النفسية الأخرى يمكن أن يكون واعدًا بشكل خاص.

تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل والأنشوجة طريقة سهلة لإضافة أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي. وأشار ريختر إلى أن بذور الشيا، وبذور الكتان، والجوز، وبذور القنب، والأعشاب البحرية، والإدامامي هي أيضًا مصادر جيدة لحمض ألفا لينولينيك.

هناك أيضًا مكملات غذائية يمكن العثور عليها في المتاجر أو عبر الإنترنت. أوصى ريختر بالعلامات التجارية التي تم فحصها مثل Nordic Naturals.

“هذه العلامة التجارية هي واحدة من العلامات التجارية الرائدة من حيث الفعالية والنقاء والنضارة والمكونات النظيفة. وقالت: “أحب أيضًا حصولهم على شهادات COA وتخصصهم في أوميغا 3 لسنوات عديدة”.

فريق التحرير يونيو 4, 2024 يونيو 4, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق المطبخ العالمي: وزعنا 50 مليون وجبة منذ أبريل
المقال التالي لماذا تحول السوق إلى الدفاع، بالإضافة إلى الآثار المتبقية من الأعمال المتراكمة لشركة Dell
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

“Rhoc” الموسم 19 مقطورة: Gretchen Rossi يعود بادعاءات Affair ، Katie تحريك الوعاء

خطوط الصداقة غير واضحة - وتنتشر الأكاذيب مثل حريق الهشيم - في المقطورة الرسمية للموسم…

ثقافة وفنون منذ يومين

5 أسئلة تشرح حظر دخول رعايا 12 دولة إلى الولايات المتحدة

وقع الرئيس الأميركي دونالد ترامب أمس الأربعاء إعلانا يحظر دخول رعايا 12 دولة إلى الولايات…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

تقدم Elon Musk Baby Mama Ashley St. Clair ترامب “نصيحة تفكك” بعد تداعيات عامة مع الملياردير

قدمت ماما سانت سانت كلير ، طفل إيلون موسك ، عرضًا صفيقًا للرئيس ترامب ،…

دوليات منذ يومين

ترامب يمنع الطلاب الأجانب من الدراسة في هارفارد 6 أشهر

أصدر الرئيس الأمريكي دونالد ترامب قرارًا مفاجئًا بمنع الطلاب الأجانب من دخول الولايات المتحدة للدراسة…

منوعات منذ 3 أيام

قبل العيد.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكبدة النية؟

مع اقتراب عيد الاضحى وذبح الأضاحي فنجد أن البعض بفضلون تناول الكبدة نية بعد الذبح…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

تلوث السالمونيلا في البيض المباعة في المتاجر الكبرى يطالب بالاستدعاء على مستوى البلاد
يصل ترامب إلى UFC 316 إلى “الولايات المتحدة الأمريكية!” هتافات وسط إيلون موسك لتلس تداعيات
مفاجأة لجماهير الأهلي بشأن زيزو في كأس العالم للأندية

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟