باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    ربع مليار يورو!! إدارة الهلال السعودي تفتح خزائنها على مصراعيها لضم بديل مبابي.. هل يرفض؟

    تسعى إدارة نادي الهلال السعودي نحو التعاقد مع 2 مهاجمين أجانب من الفئة A في أوروبا؛ وذلك من أجل تدعيم…

    منوعات

    بشكل صحي وآمن.. أفضل الطرق لتقليل الوزن

    يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة السمنة وعدم إنقاص الوزن، فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك اتباع بعض النصائح التالية…

    معلق مباراة تشيلسي وفولهام في الدوري الإنجليزي المايسترو الرياضي

    كشفت قنوات بي إن سبورتس القطرية عن معلق مباراة تشيلسي وفولهام في ختام الجولة السابعة من الدوري الإنجليزي الممتاز 20232024.…

    منوعات

    تم لم شمل الكلب الأعمى مع عائلته بعد اختفائه لمدة ثلاثة أيام في المملكة المتحدة: “بسعادة غامرة”

    بعد اختفائه لمدة ثلاثة أيام، تم لم شمل كلب لابرادور كبير أعمى مع عائلته – بفضل طائرة بدون طيار.أفادت شبكة…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > ألهمها تشخيص مرض السكري لهالي بيري بتغيير تمارينها الرياضية

ألهمها تشخيص مرض السكري لهالي بيري بتغيير تمارينها الرياضية

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 12 شهر 12 دقيقة للقراءة
شارك

هالي بيري ليست واحدة من هؤلاء الممثلين الذين يتدربون للقيام بدور سينمائي ثم ينزلقون من عربة التمرين.

المحتويات
إنها تعمل معظم الأيام انها تبديل التدريبات لها إنها تعتقد أن اللياقة البدنية يجب أن تكون في متناول الجميع لقد شاركت الكثير من أسرار التمرين في سلسلتها #FitnessFridayأطلقت منصة العافية الخاصة بها في عام 2020لقد تبنت نظام كيتو الغذائي عندما تم تشخيص إصابتها بمرض السكريلا تزال تحب التفاخر بكأس من النبيذ إنها تعمل على أن تكون “قوية وصحية” لأطفالهاإنها لا تتخطى التمدد أبدًاوهي تصوم عادة في الصباح تحب المكملات الغذائيةإنها تؤمن بقوة نظام دعم التمرين إنها تدور حول نشر رسائل إيجابية للجسم

اللياقة البدنية ضخمة جزءًا من حياة المرأة البالغة من العمر 57 عامًا، وهذا أحد الأسباب العديدة التي تجعلها تبدو وكأنها لا تتقدم في السن أبدًا.

“لم يكن لدي أي فكرة عن عمرها عندما التقيت بها. قال بيتر لي توماس، المدرب الشخصي لبيري منذ فترة طويلة، لمجلة People في عام 2018: “لم أتطلع أبدًا إلى ذلك أو كنت مهتمًا به، وعندما اكتشفت أنني شعرت بالصدمة تمامًا لأنها تتمتع بالانضباط والرياضة التي تتمتع بها شابة تبلغ من العمر 25 عامًا”.

تدفع بيري نفسها إلى أقصى الحدود في صالة الألعاب الرياضية، لكنها أيضًا شغوفة بالتغذية (تلتزم بنظام الكيتو الغذائي) ولديها بعض المشاعر القوية تجاه المكملات الغذائية (تلميح: إنها مهووسة).

هل ترغب في معرفة وصفة النجم لأسلوب حياة صحي؟ تابع القراءة للحصول على تفاصيل لكل ما قالته عن روتين التمارين الرياضية الصارمة ونصائح العافية.

إنها تعمل معظم الأيام

يعد روتين التمارين الذي تتبعه بيري جزءًا أساسيًا من أسلوب حياتها الصحي، وهي تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية في معظم الأيام، وفقًا لتوماس.

“إننا نلتقي عادةً كل يوم، خمسة أيام في الأسبوع. إنها تقوم بالعمل ولا تعبث. وهذا أمر رائع حقًا بالنسبة لي لأنني أعلم أنه عندما نذهب إلى هناك يكون الأمر بمثابة الاستعداد للحرب. هناك هدف وقال لـ E! الأخبار في عام 2018.

وفقًا لمدرب بيري، تحب النجمة بشكل خاص تدريب الجزء العلوي من جسدها.

وقال: “إنها تحب ممارسة تمارين الضغط. لا أعتقد أن هناك تمرين ضغط لا تستطيع القيام به”.

وقال: “نحن نجمع بين الأوزان المنخفضة والتكرار العالي، وكذلك استخدام وزن الجسم بشكل أكبر. والخروج للخارج، وعدم الحاجة إلى الثبات على آلة معينة”.

انها تبديل التدريبات لها

بيري لا تسمح لنفسها بالملل في صالة الألعاب الرياضية. في عام 2023، أرسلت تحية على وسائل التواصل الاجتماعي إلى توماس، قائلة: “ما أحبه في @peterleethomas هو أنه يبتكر تمارين جديدة تمنحني طرقًا جديدة لتحدي نفسي والحفاظ على متعة التدريبات!”

قال توماس إنه يحب إبقاء موكله في حالة تشويق خلال أيام التمرين.

وقال لمجلة بيبول: “إنها لا تفهم حقًا ما سيحدث في ذلك الصباح أو ذلك اليوم”. “أحمل كوكبة من الأشياء. وهذا في حد ذاته يمثل تحديًا كبيرًا لأنها يجب أن تكون جاهزة تقريبًا للتحسين. يمكن أن يكسر الكثير من الأشخاص الذين لم يشاهدوا التمرين في اليوم السابق.

أتقن بيري عددًا من التدريبات، بدءًا من الفنون القتالية والملاكمة وحتى اليوجا.

وقال توماس لمجلة People: “لو لم تكن هالي ممثلة، لكان من السهل جدًا أن تتحول إلى رياضية محترفة إذا تم تدريبها بالطريقة الصحيحة”. “إنها أيضًا لا تخشى التجربة والاستكشاف والمجازفة عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية لأنها تدرك أنه لكي يكون هناك نمو وتغيير محتمل، سيتعين عليها القيام بأشياء يصعب القيام بها عادةً.”

إنها تعتقد أن اللياقة البدنية يجب أن تكون في متناول الجميع

من المؤكد أن بيري لديها إمكانية الوصول إلى مدرب محترف ومن المحتمل أن يكون لديها صالة ألعاب رياضية فخمة في المنزل. لكنها تذكر متابعيها بانتظام أن الحفاظ على اللياقة البدنية يعتمد على جودة تمرينك، وليس على سعر معداتك.

وكتبت في منشور على موقع إنستغرام عام 2018: “لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية فاخرة للبدء، كل ما تحتاجه هو غرفة معيشة، وفناء، وأرضية مطبخ، وممر أو فناء خلفي، وزجاجة ماء”. حركة تسمى سحب اللوح الخشبي.

وفي عام 2022، تعاونت بيري مع توماس لتوضح لمستخدمي إنستغرام كيفية استخدام المنشفة كأداة للتمرين.

“هذا هو التمرين المثالي الذي كنت تبحث عنه في المنزل، وغير مرجح، وواسع الحيلة!” توماس علق على هذا المنصب. “ستعمل هذه التحركات على زيادة الحرارة حقًا والاستفادة بشكل كبير من منشفة التبريد الخاصة بنا أثناء التدريب وبعده.”

لقد شاركت الكثير من أسرار التمرين في سلسلتها #FitnessFriday

دائمًا ما يسأل معجبو بيري عن أسرار صحتها وعافيتها، لذلك قررت أن تبدأ سلسلة على إنستغرام تسمى #FitnessFriday مع توماس في عام 2018.

“الكثير منكم يتساءلون كيف تمكنت من الحفاظ على لياقتي البدنية على مر السنين. حسنًا، جزء من الأمر يرجع إلى الجينات، هذا صحيح. لقد كنت لاعبة جمباز أثناء نشأتي، وقد ساعدني ذلك بالتأكيد لأنني كنت دائمًا رياضيًا للغاية. لقد عملت مع العديد من المدربين على مر السنين وتعلمت الكثير من كل واحد منهم،” علقت على المنشور.

“ومع ذلك، الآن أود أن أقدم لكم مدربي المفضل وما أسميه سلاحي السري! بيتر لي توماس! لقد غير هذا الرجل حياتي. بالإضافة إلى كونه إنسانًا رائعًا في كل مكان، فهو مدرب وفنان قتالي وزميل ممثل وأخصائي تغذية!”

أطلقت منصة العافية الخاصة بها في عام 2020

ألهمها شغف بيري بالصحة لإنشاء مجتمع صحي عبر الإنترنت يسمى rē•spin، حيث شاركت نصائح التمارين والوصفات وتوصيات المنتجات والمزيد.

في عام 2024، أعادت النجمة تسمية الموقع الإلكتروني للتركيز على الرحلة التي تمر بها النساء أثناء انقطاع الطمث.

وكتبت: “هدفي هو تمكين المرأة من احتضان هذا التحول الطبيعي والاستلهام من الجمال الأبدي الذي يأتي معه. 🤍”.

لقد تبنت نظام كيتو الغذائي عندما تم تشخيص إصابتها بمرض السكري

عندما تم تشخيص إصابتها بمرض السكري في سن 22 عامًا، قررت بيري تجربة نظام كيتو الغذائي، الذي يتضمن تناول كمية كبيرة من الدهون وكمية معتدلة من البروتين وكمية منخفضة من الكربوهيدرات.

قالت لمجلة صحة المرأة في عام 2020: “أردت التخلص من الأنسولين، لذلك قررت أن أقول وداعًا للكربوهيدرات المصنعة والسكر مثل المخبوزات والخبز الأبيض – وقد أتى ذلك بثماره بشكل كبير”. لقد ساعدتني هذه الطريقة في إدارة مرض السكري – ولكنها أعطتني أيضًا قدرًا كبيرًا من الطاقة وساعدتني في الحفاظ على وزني والحفاظ على لياقتي.”

ألهم التشخيص أيضًا بيري لتجديد روتينها الصحي بالكامل.

“لقد تم تشخيص إصابتي بمرض السكري في هذه السن المبكرة، مما جعلني أركز على صحتي، ووضعني على روتين صحي سمح لي ليس فقط بالتقدم في السن برشاقة، ولكن أيضًا بأن أكون في حالة أفضل من معظم الناس”. قال لـ Shape في عام 2023. “لقد كان أمرًا سلبيًا أنني تمكنت من تحويله إلى إيجابي”.

لا تزال تحب التفاخر بكأس من النبيذ

بيري لا تحب الحلويات، لكنها من محبي النبيذ وتحب تذوق الكأس بعد تناول وجبة لذيذة.

وقالت لصحيفة “صحة المرأة”: “ما زلت أرغب في تحسين جسدي عندما أعالج نفسي، ويساعدني كوب من النبيذ اللطيف والنظيف على القيام بذلك”.

أثناء الدردشة مع هاربر بازار في عام 2023، وصفت بيري النبيذ الأحمر بأنه “متعة مذنب”.

“أعتقد أن النبيذ الأحمر بالنسبة لي هو أكثر ما يمكنك شربه صحيًا نظرًا لأنه عادة ما يكون منخفض السكر ويحتوي على نسبة أقل من الكبريتات. وإذا كنت تشرب النبيذ من أجل صحة القلب، وهو ما أفعله، فإن تناول كوب من النبيذ الأحمر يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا وقالت: “إن مرض القلب منتشر في عائلتي، لذا فإن طبيب القلب الخاص بي يذكرني بذلك دائمًا”.

إنها تعمل على أن تكون “قوية وصحية” لأطفالها

تشتهر بيري بلياقتها البدنية ومن المؤكد أنها جنت فوائد روتين التمرين على مر السنين. ولكن عند نقطة معينة، تغير دافع لياقتها البدنية.

“في العشرينات (والثلاثينيات) من عمري، كنت أمارس التمارين الرياضية في الغالب لكي أبدو بطريقة معينة. “كنت صغيرة وكان المظهر جزءًا كبيرًا من مسيرتي التمثيلية المبكرة” ، قالت صحة المرأة في عام 2020.

وبعد أن اكتشفت إصابتها بمرض السكري، «بدأت النجمة تنظر إلى اللياقة البدنية كوسيلة للعناية بصحتي وجسدي».

“لقد بدأت في التركيز على إحساس تناسب أكثر من يبحث لائقا وأصبحت التدريبات الخاصة بي أعمال الرعاية الذاتية. ثم، منذ اللحظة التي أصبحت فيها أمًا فصاعدًا، أردت أن أكون قوية وصحية لأطفالي. أردت أن أكون بجانبهم لأطول فترة ممكنة. أردت أن أتمكن من إخراجهم من منزل محترق إذا لزم الأمر”.

إنها لا تتخطى التمدد أبدًا

عندما تكون نشيطًا مثل بيري، تصبح تمارين التمدد أكثر أهمية إذا كنت تريد تجنب الإصابات. في عام 2018، شاركت النجمة الأفكار التالية حول روتين تمارين التمدد الخاص بها بالإضافة إلى صورة لها وهي تقوم بحركة يوغا تسمى حامل الكتف.

“بعد التمرين، من المهم بالنسبة لي أن أقوم بتمارين التمدد والإطالة. اللياقة البدنية لا تقتصر فقط على الجري ورفع الأوزان واللكمات. بالنسبة لي، كوني رياضيًا ولياقة فائقة يعني أيضًا الثبات والتمدد والتنفس. بما في ذلك تمارين التمدد في برنامج اللياقة البدنية الخاص بي. وكتبت: “يساعد عضلاتي على البقاء لفترة طويلة، ويحسن حركتي ونطاق حركتي، والأهم من ذلك، يساعدني على تجنب الإصابات”.

وهي تصوم عادة في الصباح

بالنسبة للعديد من الأشخاص، تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، لكن بيري تفضل أن تبدأ صباحها بالصيام. في عام 2020، قالت لمجلة صحة المرأة إنها عادة ما تقوم بتحضير بعض القهوة المضادة للرصاص بنفسها وتمزجها مع الكولاجين والزبدة وزيت MCT.

وقالت: “أرتشف مشروبي الرغوي طوال الصباح وأحب أن الدهون الموجودة فيه تغذي جسدي وتمنحني دفقًا مستمرًا من الكافيين والطاقة لبدء اليوم”.

في بعض الأحيان، تحتاج بيري إلى شيء أكثر من القهوة لإبقائها متواجدة حتى الغداء، وفي تلك المناسبات عادة ما تتناول لوح بروتين الكيتو أو مشروب إلكتروليت.

وقالت: “إذا قمت بشيء خفيف، فإن القهوة المضادة للرصاص عادة ما تجعلني أستمر حتى وقت الغداء”.

تحب المكملات الغذائية

تتبع بيري نظامًا غذائيًا متوازنًا، ولكنها تعتمد أيضًا على المكملات الغذائية للحصول على العناصر الغذائية الإضافية. في عام 2022، تحدثت النجمة عن صحة الأمعاء وأوضحت سبب إعجابها بالمكملات الغذائية.

“عندما تكون أمعائك صحية، يمكن أن يكون جسمك كله بصحة جيدة. من خلال تناول حبتين صغيرتين يوميًا، يمكنك التحكم في قوتك وجسمك من خلال إعطاء الأولوية لعافيتك بأسهل طريقة ممكنة. لقد غيّر شفاء أمعائي حياتي”. علق على منشور على Instagram.

في عام 2018، أخبر توماس مجلة People أن موكلته تحب تناول المكملات الغذائية قبل ممارسة التمارين الرياضية.

أثناء حديثها مع Shape في عام 2023، قالت بيري إنها تستمتع بتناول المكملات الغذائية المختلفة لأن هناك “الكثير من الأشياء التي تبدأ في افتقارها أثناء سيرك في مسار الحياة”. واستشهدت بمسحوق البروتين والبروبيوتيك للتحكم في الجلوكوز باعتبارهما من العناصر الضرورية لها.

إنها تؤمن بقوة نظام دعم التمرين

في الأيام التي تميل فيها إلى عدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، يمكن أن يحفزك التمرين مع صديق.

“الشريك يحملك المسؤولية حتى لا تنسحب في منتصف الطريق. يمكن للشريك أن يكتشفك حتى لا تؤذي نفسك، ولكن الأهم من ذلك كله، أن التمرين مع شريك يجعل الأمر أكثر متعة!” قامت بيري بتعليق إحدى مشاركاتها في #FitnessFriday.

إنها تدور حول نشر رسائل إيجابية للجسم

تنشر بيري بانتظام صورًا ذاتية مثيرة وغالبًا ما تبث فيها رسالة إيجابية عن الجسم لمتابعيها.

“الطريقة التي ترى بها نفسك هي الأهم!” كتبت في واحدة.

فريق التحرير يونيو 17, 2024 يونيو 17, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق ملاوي تشيع نائب الرئيس وسط احتجاجات بسبب تعامل الحكومة مع حادث الطائرة
المقال التالي توقفت شركة Apple عن تقديم قروض الشراء الآن والسداد لاحقًا في الولايات المتحدة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

نقل والدة علاء عبد الفتاح للمستشفى بعد 242 يوما من الإضراب عن الطعام

نُقلت والدة الناشط المصري علاء عبد الفتاح إلى المستشفى بعد 242 يوما من إضرابها عن…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الغلاء يهدد شعيرة الأضاحي بالضفة الغربية

في أزمة جديدة، يعاني الفلسطينيون في الضفة الغربية المحتلة من غلاء غير مسبوق بأسعار اللحوم،…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

يقول ماكرون إن صفقة فرنسا سينغافورة الجديدة هي “خريطة طريق ملموسة” للشراكة الدفاعية والتكنولوجيا.

إعلانقال الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون إن شراكة فرنسا الموقعة حديثًا مع سنغافورة ستكون بمثابة "خريطة…

اوروبا منذ 3 أيام

تشمل عمليات الاستدعاء في مايو 2025 علامات تجارية مثل فورد وتويوتا وإغلوو

يتم إصدار عمليات استدعاء المنتجات والسيارات والغذاء من وقت لآخر لتنبيه المستهلكين حول مشكلات السلامة…

اقتصاد منذ 3 أيام

تعزيز الثقة في السوق المصري وضبط معدل النمو السكاني.. توصيات برلمانية لخفض معدلات الدين

رئيس الوزراء يستعرض عددا من المقترحات منها خفض معدلات الدَين كنسبة من الناتج المحلي:مدبولي: تطبيق…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

مهندس بـ”تلال الفسطاط”: ساحة جامع عمرو بن العاص تسع 10 آلاف مصلي وموجهة للقبلة بدقة
الصحة بغزة: مرضى الفشل الكلوي يموتون نتيجة حرمانهم من الغسيل
تصعيد عسكري واسع يواكب محادثات السلام الروسية الأوكرانية

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟